睡覺腿抽筋的原因是什么(睡覺腿抽筋是什么原因)

在生活中有和多人都遇到過睡覺腿抽筋的癥狀，這會對健康帶來很多不利的影響，那么睡覺腿抽筋的原因是什么？睡覺時腿抽筋是什么原因？引起這一癥狀的原因有很多，需要針對不同的原因來進(jìn)行預(yù)防或治療，下面就來詳細(xì)倆了解具體原因吧。

1、缺鈣

如果是老年人經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的情況，可能是缺鈣所致。因為老年人對鈣質(zhì)的吸收能力減弱，容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、推抽筋的情況。

2、間歇性跛行

如果在走路或者是爬山的時候，出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，很可能是間歇性跛行所致。這是因為脂肪塊聚集在腿部的動脈中，使流向腿部的富含氧氣的血液減少而導(dǎo)致的，屬于外周動脈疾病，嚴(yán)重時甚至可能會發(fā)生生命危險。

3、動脈粥樣硬化

如果老年人在睡覺時經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的情況，就要警惕動脈粥樣硬化的可能。出現(xiàn)這種情況是，可以在醫(yī)生指導(dǎo)使用一些具有活血化瘀，改善微循環(huán)的藥物，以積極防治可能加重腿部動脈粥樣

硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。

4、深靜脈栓塞

如果經(jīng)常是同一條腿抽筋，同時突然感覺到肌肉壓痛、深部肌肉疼痛或者腫脹、皮膚變色等征象，就要警惕深靜脈栓塞，這種病可能會危及生命。深靜脈栓塞是大靜脈的血栓，如果血栓脫落被血液推動到心臟和肺部，就會危及生命。

5、小貼士

抽筋并非是小事，如果是經(jīng)常的在夜間出現(xiàn)抽筋的情況時，千萬不要掉以輕心，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，以便及早確定病因，及早對癥治療。

6、預(yù)防腿抽筋方法

1.運動方面。不在通風(fēng)不良的空間進(jìn)行運動，在我們運動之前，一定要做好充足的準(zhǔn)備，先熱身，運動的過程中要注意不要太激烈，一旦感覺不適，要馬上停下來。運動以后要注意水分和鹽分的補充，可以喝點礦泉水和淡鹽水，也要注意冷熱交替的護(hù)理，如果是冬天，運動后要注意保暖，不要著涼。運動后還可以對容易抽筋的部位進(jìn)行按摩緩解酸痛。

2.飲食方面。我們要均衡飲食，保證營養(yǎng)含量的攝入，特別是含鈣量，很多人會因為低鈣血癥引起小腿抽筋，特別是老人和孕婦。多吃點雞蛋、牛奶、豆腐、乳制品、杏仁等高鈣食物。多吃水果和蔬菜，以保證微量元素量的攝入。

3.生活習(xí)慣。我們要注意睡覺時候的保暖和運動后的保暖，不能只要風(fēng)度不要溫度。最好在睡覺之前做一下伸展肌肉的運動，以防睡覺時出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。當(dāng)然，我們也可以采用泡腳的方法，每天臨睡前，用溫水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以預(yù)防失眠，好處多多，也以防腿部抽筋。睡覺的時候要注意不要只是一個睡姿到天亮，可以半夜轉(zhuǎn)一下身體，以免血液不循環(huán)導(dǎo)致抽筋。

睡覺腿抽筋是什么原因

睡覺時腿抽筋的原因較多，首先考慮就是人體缺鈣導(dǎo)致的。特別是生長發(fā)育期，孕期，哺乳期，更年期等鈣的需求量較高，攝入不夠時就會引起腿抽筋。其次原因還有白天過度勞累，腿部受涼等。白天不要過度勞累，頻繁行走或長久站立。平時多吃含鈣高的食品如瘦肉，牛奶，蛋類，大豆制品等，睡前泡腳并且室外多曬太陽，才能促進(jìn)鈣的充分吸收。

晚上睡覺小腿抽筋是怎么回事？

最佳答案
常常在夜間睡眠時，突然發(fā)生小腿腓腸肌痙攣、疼痛，甚至影響活動，民間稱為小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱之為腓腸肌痙攣。過去，人們認(rèn)為此病的病因是缺鈣，但由于肌肉營養(yǎng)不良，夜間活動度降低，導(dǎo)致末梢血管血流減慢，從而引發(fā)腓腸肌痙攣。
維生素E具有保護(hù)肌肉和改善末梢循環(huán)血管血流的作用。據(jù)臨床報道，有一例病人(其中少數(shù)病人為頸背部等肌肉痙攣)，在服用維生素E后，均有良好反應(yīng)，而以治療夜間小腿痙攣效果最好。由于本病經(jīng)常發(fā)作，故應(yīng)長時間服藥或備藥在發(fā)作時服用。每天至少服用維生素E300毫克，每次服100毫克。倘若每天服用劑量小于200毫克，則無治療效果。
夜間發(fā)作的小腿抽筋與以下因素有關(guān)：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發(fā)生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產(chǎn)生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產(chǎn)生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖并對下肢進(jìn)行按摩等。如果發(fā)作比較頻繁，就應(yīng)該去醫(yī)院求醫(yī)，查明病因及早治療。
告訴你如果再有這樣的情況發(fā)生，你就馬上站在地面上，叫涼氣刺激以下。

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