一、判斷奶水質(zhì)量的辦法有哪些
媽媽奶水的營養(yǎng)怎么樣,從寶寶的反應(yīng)也可以看出:孩子喝了母乳后一覺能睡4~5個(gè)小時(shí),既不哭也不鬧,這就說明媽媽的奶水質(zhì)量好。如果寶寶吃完奶后兩小時(shí)就哭起來,說明媽媽的奶水不是很好,需要額外補(bǔ)充營養(yǎng)。
不同時(shí)期母乳營養(yǎng)不同
初乳:產(chǎn)后7天內(nèi)所分泌的乳汁稱初乳。含有分泌型IgA(SIgA),曾被稱為出生后最早獲得的口服免疫抗體,能讓寶寶抵抗疾病侵襲。
過渡乳:產(chǎn)后7一14天間所分泌的乳汁稱過渡乳。此時(shí)母乳的抗體含量逐漸減少,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)逐漸增加。
成熟乳:產(chǎn)后14天后所分泌的乳汁稱為成熟乳,富含蛋白質(zhì)。
成熟乳又有前奶和后奶之分,營養(yǎng)成分各不相同。
前奶:是每次哺乳時(shí)前兩三分鐘出來的奶。它的含水量大,可為寶貝提供豐富的水分、蛋白質(zhì)、乳糖、維生素、無機(jī)鹽,還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
后奶:是之后出來的奶。含有較多的脂肪,看起來顏色比前奶白。在母乳喂養(yǎng)中,它可為寶貝提供大量熱量,有助于各方面的成長。
二、吃什么提高母乳質(zhì)量呢
雖然母乳是最有營養(yǎng)、最適合寶寶吃的食物,但是母乳中的一些營養(yǎng)成分還是與母親的營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。
首先,母親的營養(yǎng)狀況影響母乳中熱能含量,當(dāng)母親營養(yǎng)狀況好時(shí),母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高,能給寶寶提供充足的能量。當(dāng)母親營養(yǎng)狀況差時(shí),攝入的營養(yǎng)素難以滿足哺乳的需要,母親就消耗自身營養(yǎng)來供乳汁分泌,長期下去對母親身體是不利的。
除此之外,母乳中其它的營養(yǎng)素,即各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素的含量,則明顯地取決于母親膳食中這些元素的攝入量,尤其是那些水溶性維生素。由于體內(nèi)貯存很少,膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。所以,母親的營養(yǎng)和哺乳質(zhì)量息息相關(guān)。
吃什么調(diào)節(jié)母乳營養(yǎng)
1、碳水化合物:米、面、雜糧等含有豐富的碳水化合物,是媽媽和寶寶能量的來源。
2、蛋白質(zhì):魚、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等,可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),為寶寶生長發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
3、礦物質(zhì):牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。
4、維生素:深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當(dāng)曬太陽可補(bǔ)充維生素D;粗糧、蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是獼猴桃、山楂等維生素C含量豐富。
三、提高母乳質(zhì)量方法有哪些呢
母乳的多少及質(zhì)量的高低,與母親的身體健康有關(guān),更與母親的精神狀態(tài)有關(guān)。為了保持母乳分泌的質(zhì)和量,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:
1、保證營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。母親飲食及身體營養(yǎng)狀況,直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營養(yǎng)物的質(zhì)和量,都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮,多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等,各種新鮮蔬菜、水果,要多喝湯。飲食多樣化,不要偏食。母親吃得好,自身健康,泌乳充足,才能保證嬰兒健康成長。
2、情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激,如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等,都會(huì)影響催乳激素的分泌,使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽,在哺乳期內(nèi),面對嬰兒的哭鬧、疾病等,承受不了,總是著急上火,結(jié)果是奶水不足,嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此,母親一定要保持精神愉快,情緒穩(wěn)定,才能使乳汁分泌正常。
3、生活規(guī)律、注意休息。保證充足的睡眠和休息,晚上少看電視,少干重活,不過度疲勞,才可正常分泌乳汁,才可保證乳汁的質(zhì)量。
4、不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱,對母子都不利,影響乳汁分泌。
5、哺乳期做好避孕,以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產(chǎn),既影響乳母身體,又影響乳母心理,情緒不佳,影響乳汁分泌的質(zhì)和量。但要注意,口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌,不宜服用。
四、提高母乳質(zhì)量的食療方
絲瓜鯽魚湯:活鯽魚500克,洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗凈切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。根據(jù)口味和習(xí)慣,將絲瓜換成豆芽,效果一樣。
清燉烏雞:烏雞肉1000克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱,乳汁不足。
芪肝湯:豬肝500克,切片洗凈,加黃芪60克,放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料,用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
花生燉豬腳:豬腳兩個(gè),洗凈,用刀劃口?;ㄉ?00克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
溜炒黃花豬腰:豬腰子500克,剖開,去筋膜臊腺,洗凈,切塊。起油鍋,待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí),加黃花菜50克及鹽、糖適量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有補(bǔ)腎通乳作用。
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