肌肉韌帶拉傷癥狀,_肌肉韌帶拉傷怎么辦

一、肌肉韌帶拉傷癥狀如下

1、韌帶扭傷

韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

2、韌帶斷裂

一般是因在活動中，做出了超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而致引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

3、韌帶挫傷

一般是因為在活動中，做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會出現(xiàn)紅腫。

4、肌肉拉傷

局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣;功能障礙。當(dāng)受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。

二、肌肉韌帶拉傷怎么處理呢

如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。

1、冰敷

最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去。如此反復(fù)進(jìn)行，嚴(yán)重者間隔3小時左右再重復(fù)一次，一天可進(jìn)行多次。

2、加壓包扎

冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。

3、用藥

較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎.根據(jù)傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。

體育課有時會出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，但對于肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態(tài))的區(qū)分以及處理技巧作一簡單的介紹。慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發(fā)生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎癥，肌腱位于肌肉的末端，連接著骨骼。如果肌腱發(fā)炎了，隨著肌肉或關(guān)節(jié)的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。

三、肌肉韌帶拉傷怎么恢復(fù)呢

1.急性期處理

傷后首要目標(biāo)就是降低拉傷部位的肌張力，讓肌肉得以放松。

2.敷

拉傷后，第一步就是用冰袋或者蘸了冰水的毛巾置于肌肉周圍，持續(xù)10-20分鐘。這里的冰敷有兩個非常重要的作用：一是迅速降低肌張力，對疼痛起到緩解效果，二是可為鑒別傷情提供幫助。

如是肌肉拉傷，急性期的冰敷會有疼痛感，反之，如果沒有明顯效果，那就要考慮可能是肌肉撕裂了，因此傷后第一時間冰敷是很重要的。

3.適當(dāng)拉伸

冰敷后癥狀稍有緩解，便可以在無痛范圍內(nèi)嘗試肌肉拉伸，持續(xù)時間5-10秒，重復(fù)5-10次，注意此處務(wù)必小心謹(jǐn)慎，切莫大幅拉伸。同時，我們的建議傷后不要吃止痛藥，因為疼痛是人體一種非常重要的信號，止疼藥很可能使我們無法觀察到疼痛的信號。

4.急性期后的處理

肌肉拉傷之后，如果受傷部位有腫脹，那么你就不可以繼續(xù)運動了，這時需要休息并繼續(xù)對傷處進(jìn)行冷處理。

首先進(jìn)行無痛范圍的拉伸，要點和上一段相同。之后可以適當(dāng)加入輕度的有氧運動，比如慢跑或者自行車，但注意盡量不引起疼痛，持續(xù)時間不要超過20分鐘。最后是冰敷20分鐘。爆發(fā)力訓(xùn)練之類的就免了，本來肌張力調(diào)控就處于紊亂狀態(tài)，必須等到回復(fù)正常后再來。

根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度對恢復(fù)訓(xùn)練做出相應(yīng)的規(guī)劃，堅持拉伸和有氧運動，逐步提高訓(xùn)練量。在受傷部位無影響的情況下，合理安排有氧運動，對于肌肉的加速愈合具有良好作用。

四、如何拉伸韌帶呢

1、坐式拉伸韌帶

前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動作。重復(fù)動作12次。

2、臥式拉伸韌帶

慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動作。

3、簡單動作

站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內(nèi)、后側(cè)有拉伸的感覺。

4、仆步壓腿

兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側(cè)振壓。練習(xí)時，左右腿交替進(jìn)行。

5、橫叉

兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側(cè)傾。

肌肉韌帶拉傷是生活當(dāng)中常有的事情，我們一定要了解怎么做緊急處理，這樣發(fā)生這樣的情況的時候才能正確應(yīng)對，那么肌肉韌帶拉傷怎么辦呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!

怎樣區(qū)別拉傷和肌肉酸痛，胳膊肌肉拉傷怎么辦

在現(xiàn)實生活中因為工作、運動等原因造成肌肉酸痛或拉傷，有時候因為疼痛不適很劇烈，在可忍受范圍之內(nèi)，很難確定是工作、運動過度導(dǎo)致的肌肉的酸痛，還是由于工作、運動不當(dāng)或強(qiáng)度過大，導(dǎo)致拉傷所引起的疼痛，下面給大家介紹一下怎么區(qū)分拉傷喝肌肉酸疼所引起的疼痛。

一般肌肉酸痛在運動后或者工作后數(shù)小時到24小時左右出現(xiàn)得得酸痛得癥狀，肌肉酸痛一般持續(xù)時間在一至三天左右，而肌肉拉傷則是在運動或者工作得過程中因為處理不當(dāng)導(dǎo)致的，會立即引起肌肉的疼痛，嚴(yán)重的有時候會伴有皮膚的腫脹，所以肌肉酸痛是屬于延遲性的，而肌肉拉傷是即時性的疼痛，有時候會伴有紅腫的癥狀。

胳膊拉傷怎么辦

長期不運動或者未進(jìn)行熱身的人，很容易就會出現(xiàn)肌肉的拉傷，在冬天尤其容易出現(xiàn)肌肉拉傷。肌肉拉傷主要是因為肌肉在運動過程中急劇收縮或過度牽引所引起的肌肉損傷。這在動作劇烈，引體向上和仰臥起坐練習(xí)時容易發(fā)生。肌肉拉傷會導(dǎo)致局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣；功能障礙，會出現(xiàn)疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)，腫脹會很明顯以及皮下淤血嚴(yán)重，那么肌肉拉傷我們該如何處理，下面就給大家?guī)c建議。

一、確定傷勢

胳膊拉傷后，不要盲目運動，首先要確認(rèn)一下嚴(yán)重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

二、冷敷受傷處

在確認(rèn)傷勢后，要立即進(jìn)行冷處理，用冰塊或涼水對受傷的局部進(jìn)行降溫處理，直到疼痛和火辣感降低為止，這樣可有效降低局部溫度，減緩局部血液循環(huán)和腫脹程度。

三、進(jìn)行處理

冷敷后，可使用享貼膏藥，能夠有效阻止傷處腫脹和疼痛感，有效修復(fù)受損肌肉，同時適當(dāng)進(jìn)行較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。胳膊肌肉拉傷使用享貼膏藥后，一般在6個小時左右就有明顯的改善?？捎行Ь徑馓弁锤泻湍[脹程度。

腹部肌肉或韌帶拉傷怎么辦

最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷，韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，2.冷敷。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫?？梢詼p少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中
4.
抬高患肢。減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。

肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷

肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關(guān)。如是細(xì)微的損傷，癥狀較輕；如是肌纖維完全斷裂，則病態(tài)較重。一般表現(xiàn)為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬。當(dāng)受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴(yán)重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。

肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。檢查者對肌肉活動施加一定反阻力，在對抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。

肌肉拉傷的治療，要根據(jù)具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥。

肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進(jìn)，勿操之過急，并要加強(qiáng)局部保護(hù)，防止再度拉傷。

根據(jù)部位，你應(yīng)該是肌肉拉傷，但傷勢應(yīng)該不重，由于時間一周了，可以用紅花油輔助按摩，如果想快點恢復(fù)，必須注意休息，訓(xùn)練時循序漸進(jìn)，可以到中醫(yī)科進(jìn)行理療：進(jìn)行適當(dāng)推拿按摩，烤電（神燈),促進(jìn)拉傷部位恢復(fù)。

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