一、中醫(yī)按摩腳底的6個(gè)好處
第一:促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系,而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況,提高腳部的體溫,最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
實(shí)驗(yàn)證明,一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后,全身的血液流量最多可以增加十倍以上,由此可見(jiàn)按摩腳底的好處了。
第二:促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
上面我們說(shuō)到,按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)。我們都知道,氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
第三:緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況,那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán),特別是腳部的血液循環(huán)狀況,導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi),不能夠及時(shí)的排出體外,這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞,那么按摩腳底是一個(gè)最簡(jiǎn)單但也是最有效的方法。
第四:提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài),這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量,那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。
專家告訴我們,腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,刺激這些血管和神經(jīng)之后,能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔?,最終到達(dá)大腦皮層,能夠起到一個(gè)很好的抑制作用,從而令人體保持在一個(gè)安靜休息的狀態(tài)。最終則能夠很好的治療失眠,改善我們的睡眠狀況,養(yǎng)足精神面對(duì)更多的挑戰(zhàn)。
第五:預(yù)防癌癥排
最新研究結(jié)果表明,人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌,將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,可以很好的預(yù)防癌癥,并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。
第六:治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況,特別是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候孕婦會(huì)出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況,如果孕吐嚴(yán)重,那么會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長(zhǎng),那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐,令胎兒健康成長(zhǎng)。這種方法不僅效果好,同時(shí)也非常容易見(jiàn)效。
二、腳上幾個(gè)穴位按摩保健法
1、太溪穴:補(bǔ)養(yǎng)腎臟
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué),每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。
2、照海穴:緩解咽喉干燥
照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng),5~10分鐘即可。
3、內(nèi)庭穴:祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處,對(duì)手腳發(fā)冷,體虛多汗,臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火,可以說(shuō)是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴,按壓時(shí),以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘,每天堅(jiān)持按摩。
三、足底按摩有什么注意事項(xiàng)
1、各種嚴(yán)重的出血患者、肺結(jié)核活動(dòng)期、急性心肌梗塞病情不穩(wěn)者、嚴(yán)重腎衰竭、心力衰竭、肝壞死等危重病人不適合做足底按摩。遇嚴(yán)重?zé)齻⑼鈧?、骨折、胃腸穿孔、大出血等患者,待病情穩(wěn)定后可配合醫(yī)師作輔助治療。慢性病、疑難病癥患者接受足療按摩,應(yīng)告訴患者有時(shí)因體質(zhì)差異,要經(jīng)過(guò)10次以上治療才能出現(xiàn)療效。
2、足療按摩后30分鐘內(nèi),要飲用溫開(kāi)水300-500毫升。
3、女性妊娠期慎用足底按摩,月經(jīng)期間禁止按摩刺激生殖腺反射區(qū)。
4、患者要穿寬松的衣服,系寬松的腰帶,穿寬松的鞋子,不要穿高跟鞋,穿透氣的襪子,使腳處于自然放松的狀態(tài)中,多吃含維生素類的食物。
5、避免在皮下組織少的部位施以重按,以免造成腫脹。
6、小孩、老人,只用拇指、食指,采用捏、按手法,禁止強(qiáng)刺激。
7、治療期間要停止服用消炎藥、鎮(zhèn)靜藥,但治療心血管的藥仍需服用。
8、足療按摩后,要注意雙足保溫,(尤其冬天)夏天勿直對(duì)按摩的雙足開(kāi)風(fēng)扇,不可在按摩后立即接觸涼水。
9、飯后一小時(shí)內(nèi),不能進(jìn)行足療按摩,否則會(huì)造成胃腸不適。
10、房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時(shí),不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。
11、假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動(dòng)之中,要讓患者稍事休息,待患者平靜下來(lái)后再進(jìn)行治療。
四、足底按摩6大手法
1、指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng),在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指,關(guān)節(jié)一定要好好彎曲,使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達(dá)到深入效果。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū),或是加強(qiáng)刺激按摩,此為(按)的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作,因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>
2、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來(lái)進(jìn)行推壓,在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區(qū)及內(nèi),外側(cè),此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應(yīng)避免再推壓時(shí),使用自己的指尖按壓,或過(guò)度刺激到末梢神經(jīng),而傷害自身的視神經(jīng)。
3、指?jìng)?cè)夾壓法
手指?jìng)?cè)如夾子般,在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指,食指,中指的指?jìng)?cè)位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),定點(diǎn)按摩刺激。
4、扣打法
腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會(huì)開(kāi)始放松。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行,力道平穩(wěn)適當(dāng),籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。
5、牽引法
按摩時(shí)有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關(guān)節(jié),肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來(lái)開(kāi),放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn),以牽引動(dòng)作來(lái)舒緩腳底肌肉,關(guān)節(jié),韌帶的僵硬感,并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動(dòng)性與強(qiáng)化功能,促進(jìn)血液循環(huán)。
6、清潔法
按摩時(shí),被按摩者若腳底涂有潤(rùn)滑油,按摩完畢后須加以清潔,避免阻塞毛細(xì)孔,因此選擇純植物油潤(rùn)滑油,較能被皮膚吸收,促進(jìn)舒緩,達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內(nèi),影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。
我們?nèi)梭w各個(gè)部位上有很多養(yǎng)生的穴位,經(jīng)常那么這些穴位能起到養(yǎng)生或是預(yù)防疾病的作用,比如足底按摩,相信有很多人都去過(guò)美容院,有的美容院就有足底按摩的項(xiàng)目,還有其他按摩產(chǎn)所也有這樣的項(xiàng)目,那你們知道足底按摩有哪些好處嗎?下面,給大家具體介紹一下。
1、足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分鐘,堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐,甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等,必須及時(shí)治療,以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會(huì)源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對(duì)身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時(shí)盤腿打坐,足底向上,然后屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善,讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào),神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩,注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底,而使大腦皮層得到抑制,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激,使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。
最終黑夜睡眠香,白天精神足,生活有規(guī)律,臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脫胎換骨的功效。
2、足底按摩注意事項(xiàng)
1、按摩前需準(zhǔn)備毛巾或浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前應(yīng)剪短指甲,以免刮傷患者皮膚。按摩時(shí)應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油,以潤(rùn)滑皮膚,防止擦傷。
2、每次按摩結(jié)束都力求達(dá)到使患者感到口渴,按摩結(jié)束后讓患者飲溫開(kāi)水500毫升左右以排毒。
3、有些患者在接受按摩治療后可能出現(xiàn)低燒、發(fā)冷、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀,或使原有的癥狀加重,這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應(yīng),可繼續(xù)堅(jiān)持治療,數(shù)日后癥狀自然消失。
4、按摩時(shí)患者應(yīng)先用熱水洗腳,然后全身放松、情緒安定地仰臥床上,雙下肢伸直。
腳部按摩不僅可以促進(jìn)我們腳部的血液循環(huán)乃至我們身體的整個(gè)血液循環(huán)。同時(shí)還可以刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力,防止身體老化、衰老的加速。
其實(shí),關(guān)于腳底按摩的知識(shí),還要從我們中國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)來(lái)說(shuō),因?yàn)樵谥嗅t(yī)方面,是有腳底按摩,甚至有腳底按摩手法的。而西醫(yī)幾乎是不怎么宣傳這塊的。所以,在中醫(yī)來(lái)看,我們的腳部它是有很多的穴位的,而每一個(gè)穴位,它對(duì)于我們身體的健康影響也是不一樣的。
如果說(shuō)平時(shí)能夠?qū)ξ覀兊哪_底進(jìn)行有效的按摩,首先,它可以最直接的一點(diǎn)就是能夠促進(jìn)我們身體,特別是我們的腳部,腿部的血液循環(huán),當(dāng)我們的腳步、腿部血液循環(huán)通暢的時(shí)候,我們?cè)诙炀筒粫?huì)產(chǎn)生腳冷的一個(gè)情況。
第二,它還可以刺激我們身體細(xì)胞的生長(zhǎng),讓我們的細(xì)胞更加有活力,從而防止身體器官的老化,防止人體的衰老。
同時(shí),比如說(shuō)在晚上睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行腳底按摩的話,也可以有助于緩解我們身體的疲勞,讓我們晚上能夠睡的更加的舒服和健康,而不至于失眠。
如果說(shuō)經(jīng)常性吃一些辛辣,油膩的食物導(dǎo)致胃不好的人,其實(shí)如果他能夠堅(jiān)持做腳底按摩,也可以有助于幫助調(diào)理腸胃,讓我們的腸胃消化更加的輕松順暢,從而利于我們身體的排毒。
因此,要想讓身體健康,那就堅(jiān)持給自己泡腳和做腳底按摩吧,相信你會(huì)受益終身的。
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