心臟病是生活中常見的疾病,有的人是先天性的心臟病,所以在平時(shí)要注意生活的方方面面,不然就會引發(fā)突發(fā)性心臟病,對健康是十分不利的。心臟病患者在飲食上需要重視,需要多吃一些對心臟健康有益的食物,那么,哪些食物對心臟好呢?
杏仁降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
杏仁被視為是對心血管最有益的食物之一,杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素E和精氨酸,能夠有效打通血管,預(yù)防血小板凝結(jié),保護(hù)心臟健康。除了杏仁之外,不少堅(jiān)果類食品中都含有氨基酸和不飽和脂肪酸,這些都是對心臟健康有益的物質(zhì),多吃對心臟是有好處的。
黃豆預(yù)防心臟病
黃豆中除了含有豐富的蛋白質(zhì),維生素B,和鈣鐵等礦物元素,還含有大量人體必需的氨基酸,并且多為不飽和脂肪酸,常吃黃豆或者黃豆豆?jié){,能夠促進(jìn)人體脂肪和膽固醇代謝,起到預(yù)防心臟病發(fā)生的現(xiàn)象。
人參保護(hù)心肌
人參是一味營養(yǎng)價(jià)值很高的滋補(bǔ)食品,具有很好的補(bǔ)氣作用,吃人參可以保護(hù)心肌,增強(qiáng)心臟功能,幫助控制高血壓,但是需要注意的是,人參雖然滋補(bǔ)功效佳,但并非人人都可以使用,它只適合于真正體質(zhì)虛弱的人群,一般最好在血壓穩(wěn)定的情況下服用人參,如果血壓不穩(wěn)或者剛出血之后服用,容易造成相反的效果,加重病情。
芹菜保護(hù)心血管功能
芹菜中含有一種叫芹菜堿的物質(zhì)能夠起到保護(hù)心血管功能的功效。芹菜葉子是整個芹菜中的精華,維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過芹菜莖,并且含有大量植物性營養(yǎng)素和纖維素,營養(yǎng)價(jià)值很高,有預(yù)防心臟病的功效。
黑芝麻防血管硬化
黑芝麻中含有強(qiáng)力抗氧化成分,不但有延緩衰老我,烏發(fā)作用,也可以使血管變得有彈性;黑芝麻中含有大量不飽和脂肪酸和卵磷脂,能夠維持血管太細(xì),預(yù)防動脈粥樣硬化;同時(shí),黑芝麻的維生素和鐵含量豐富,被視為補(bǔ)血和滋補(bǔ)心臟的健康食品。
菠菜維護(hù)心臟健康
菠菜中的葉酸含量豐富,還含有葉黃素,鉀和纖維等營養(yǎng)元素,多吃菠菜能夠有效防止血液中的有害物質(zhì)堆積,傷害心臟健康。
燕麥保護(hù)心臟
燕麥中的葉酸,鉀和歐米茄-3脂肪酸含量豐富,每天早餐吃一碗燕麥,除了對心臟有好處之外,還能夠很好的降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量,能夠起到保持動脈血管通暢的作用。
花生減少心臟病發(fā)生
花生中的不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富,能夠有效預(yù)防心臟病,并減低血液中膽固醇的含量,其中維生素E能降低血液中的血小板沉積在血管壁上的數(shù)量,有效軟化血管,保持血液暢通,減少患心臟病的幾率。
橄欖油降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
橄欖油中的不飽和脂肪酸含量是所有食用油中最高的,烹飪的時(shí)候用橄欖油能夠降低體內(nèi)膽固醇的含量,降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),需要注意的,橄欖油最好選擇特級初榨的成品,因?yàn)槌跽ビ图庸こ绦蚨危WC沒有流失過多營養(yǎng)。
心臟病早期癥狀
1、極度憂慮
心臟病突然發(fā)作會引起極度憂慮或者讓人有一種瀕臨死亡的感覺。很多心臟病發(fā)作之后搶救過來的人回憶當(dāng)時(shí)發(fā)作時(shí)會有一種面對死亡的恐懼感。
2、胸部不適
胸痛是心臟病的典型且是早期第一表現(xiàn)癥狀,但并非所有的心臟病都會引發(fā)胸痛,胸痛發(fā)作也不一定都與心臟病有關(guān)系。典型性的心絞痛表現(xiàn)為胸骨后呈陣發(fā)性的壓榨樣疼痛,并且會在體力活動后再情緒激動時(shí)誘發(fā)加重。
3、咳嗽
持續(xù)的咳嗽或者是哮喘可能是心衰的一種癥狀,主要是由于胸腔積液所引起的,急性左心衰的病人在咳嗽的時(shí)候可咳出粉紅色泡沫樣痰。
4、眩暈
心臟病早期,由于心排血量突然驟減、中斷或者嚴(yán)重低血壓而引起一時(shí)性腦缺血、缺氧,可繼而表現(xiàn)為突發(fā)性的眩暈甚至表現(xiàn)為短暫的暈厥癥狀。
5、容易疲勞
心臟病早期患者特別容易有疲勞感,主要表現(xiàn)在女性當(dāng)中,心臟病發(fā)作期間以及心臟病發(fā)作的前幾天或者數(shù)周前患者就會感覺到全身異常的疲勞。
6、莫名的心慌
沒有原因的心慌是心臟病的早期重要表現(xiàn)之一,多表現(xiàn)為胸悶、心慌,脈搏跳動過快或者沒有規(guī)律。
7、呼吸困難
休息或者心臟病早期的患者,休息或者稍微用力就會表現(xiàn)出上氣不接下氣,出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象,但不伴咳嗽,咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。
8、突然發(fā)冷汗
心臟病發(fā)作前期有些患者會表現(xiàn)為突然間大汗淋漓,就像是剛剛做完劇烈運(yùn)動一樣,需要坐在椅子上進(jìn)行休息。
9、水腫
心臟病可引起體液積聚,會導(dǎo)致身體的某些部位出現(xiàn)腫脹,水腫,多表現(xiàn)在兩腳、腳踝、兩腿或者是腹部出現(xiàn)水腫癥狀。
1、堅(jiān)果類
杏仁、花生等堅(jiān)果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,對預(yù)防心臟病十分有益。薏苡仁:屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護(hù)心臟健康,有利于預(yù)防心臟病。
黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預(yù)防心臟病。
2、黃豆
是常見的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
玉米:玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
3、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。
心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病。
4、芹菜
芹菜所含的芹菜堿,可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價(jià)值高。
芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。
5、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維,能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。
研究發(fā)現(xiàn),相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素,可以降低膽固醇。
吃什么東西對心臟好
你知道吃什么東西對心臟好嗎?現(xiàn)代社會中,很多人因?yàn)殚L期飲食作息不規(guī)律,導(dǎo)致患上了心臟疾病。而如果我們想減少得心臟疾病的概率,就應(yīng)該多吃一些對心臟好的食物。下面我為大家分享一下吃什么東西對心臟好,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
吃什么東西對心臟好1 1、精益蛋白質(zhì)
選擇瘦肉可以幫助控制膽固醇和體重,從而促進(jìn)心臟健康,雞肉,魚肉和牛肉等都是很好的選擇。要注意肉類攝入不可過量,否則會對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響。
2、水果和蔬菜
為了獲得最佳的心臟健康,每天都應(yīng)該攝入水果和蔬菜。請注意,攝入量可能會因卡路里需求而異,吃各種顏色的水果和蔬菜可確保獲得一系列營養(yǎng)素和大量膳食纖維。
3、全谷物
像水果和蔬菜一樣,全谷物富含營養(yǎng)和膳食纖維,來自全谷物的膳食纖維與較低的心臟病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān),隨著膳食纖維消耗量的增加,心臟病風(fēng)險(xiǎn)會下降。全麥面包,糙米都是全谷物食品的選擇。
4、健康脂肪
身體需要一些脂肪才能運(yùn)作良好,但是身體只需要健康的脂肪,例如植物油中的脂肪,這包括單不飽和油菜籽,橄欖油和花生油等。請記住,每天只需要少量脂肪,不要攝入太多。
5、茶
紅茶和綠茶,無論是熱的還是冷的,都含有豐富的黃酮類化合物,富含類黃酮的食物和飲料可能有助于降低患心臟病的`風(fēng)險(xiǎn)。超市里有含糖的綠茶飲料,這不是一個好的選擇,要知道甜味劑,添加糖會增加不必要的卡路里。
6、堅(jiān)果
研究表明,經(jīng)常吃堅(jiān)果吃零食的人容易保持較低的膽固醇水平。然而,不要過度攝入堅(jiān)果,因?yàn)閳?jiān)果的卡路里含量很高,每天吃適量的堅(jiān)果,既能從膳食纖維和健康脂肪中獲益,而不會攝入太多卡路里。
吃什么東西對心臟好2 1、燕麥
早晨可以吃一碗燕麥片作為早餐,燕麥中含有豐富的歐米茄-3脂肪酸、鉀元素和葉酸,它們都對心臟有很多的好處,并且燕麥能有效降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇的含量,它能幫助人體保持動脈血管的通暢。
2、花生
花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪,可降低血液中膽固醇的含量,有效率為12%-15%。此外花生中還有豐富的維生素E,可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低,使血管保持軟化,血液流通順暢,自然患心臟病的機(jī)會就少了。有關(guān)專家建議,最好每天吃12-20顆香脆的花生,既可滿足口腹之欲,又有防病健身的效果。
3、菠菜
菠菜中含有葉酸、纖維素、鉀元素和葉黃素,它們能幫助心臟保持健康的狀態(tài)。有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),與不吃菠菜的人群相比,經(jīng)常吃菠菜的人們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。
4、大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),那么在平時(shí)就要做好降血脂的工作,只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率,同時(shí)還能預(yù)防動脈硬化。所以在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些具有降脂功效的食物,比如大蒜、洋蔥等,這些食物除了能調(diào)味之外,同時(shí)還能保持心臟活力,預(yù)防心臟病。
5、豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維,同時(shí)富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇,早餐時(shí)喝杯豆奶也能更好地補(bǔ)充燕麥粥所不能提供的營養(yǎng)。
1、杏仁,作用:預(yù)防血小板凝結(jié),減低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。含有豐富油脂的堅(jiān)果,如花生、杏仁等,在美國被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一。堅(jiān)果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸。即使每周只吃一次堅(jiān)果,也能減少四分之一罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其中特別推薦杏仁。杏仁不但富含蛋白質(zhì),還有維生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝結(jié),降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。但杏仁熱量高,在吃的同時(shí),最好減少其它油脂的攝取。
2、人參,作用:補(bǔ)氣,但最好經(jīng)中醫(yī)醫(yī)生診斷后服用。經(jīng)常被當(dāng)成補(bǔ)品的人參,其實(shí)并非人人適用。中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)氣藥物可以保護(hù)心肌,增強(qiáng)心臟功能,對高血壓控制也有幫助。但除非體質(zhì)真的很虛弱,否則不當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣只會造成相反的效果,讓病情加重。一般要在血壓穩(wěn)定的狀況下才可使用人參。血壓不穩(wěn)或剛出血后,并不宜大量服用人參。
3、當(dāng)歸,作用:補(bǔ)血,但最好經(jīng)中醫(yī)師診斷后服用。富含維生素B和礦物質(zhì)的當(dāng)歸,具有補(bǔ)血功效,在傳統(tǒng)中醫(yī)典籍里有活血代淤功能,也是治療心血管疾病的藥物之一。但當(dāng)歸偏熱性,體質(zhì)燥熱者不宜使用;且若是腸胃功能較差的人,也容易腹瀉。
4、薏仁,作用:降低膽固醇。高纖的薏仁,不僅可以美白,而且其降膽固醇效果不輸燕麥。屬于水溶性纖維的薏仁,可以加速肝臟排出膽固醇。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)受試者服用薏仁一個月后,血中膽固醇明顯下降,且薏仁還有其他未知的降血脂成分。
5、黑芝麻,作用:防止血管硬化。含有強(qiáng)力抗氧化成分的黑芝麻,不僅可減緩衰老,使頭發(fā)烏黑,也能讓血管變得更有彈性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂,可以維持血管彈性,預(yù)防動脈粥樣硬化,是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻,也是中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)血及滋補(bǔ)五臟的食品。經(jīng)常食用還可以達(dá)到預(yù)防便秘的軟便功效。
6、黃豆,作用:降低膽固醇。黃豆含多種人體必需氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝。尤其含有抗氧化物質(zhì)、蛋白質(zhì)纖維和單糖,是良好的蛋白質(zhì)來源,十分適合素食者當(dāng)成主食。
7、菠菜,作用:預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸。葉酸對于心血管疾病的預(yù)防作用,早就有科學(xué)證據(jù)。而且葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。比外,菠菜中的鐵類及微量元素,可以達(dá)到補(bǔ)血作用。
在對心臟有益的食物中,核桃排在首位。對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子水果類:蘋果富含纖維物質(zhì),可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥
香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處
櫻桃,能幫助人保護(hù)心臟健康
喝紫葡萄汁對心臟有益
,吃黑色巧克力對心臟有好處
,花生果,橄欖油等對心臟有好處
,黑
莓對心臟健康很有幫助
,每周至少吃兩次魚,對心臟有好處
鵝肉和鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)很接近橄欖油,對心臟有好處,尤其是老人不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)。
豆類豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
纖維類食物纖維與降低膽固醇的藥物有同樣的作用,特別能保護(hù)心臟。
海產(chǎn)品能夠降低膽固醇。吃魚時(shí),要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入,因?yàn)檫@些油會抵消魚對細(xì)胞的保護(hù)作用。
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇,并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
大蒜是保健食物,它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)———低密度脂蛋白,能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液凝固,預(yù)防血栓形成。
洋蔥具有降低膽固醇的效能。不論是生吃、油煎、燉或煮,洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“好朋友”。
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