消除小腿水腫的辦法,如何預(yù)防小腿水腫呢

一、該怎么消除腿部的水腫呢

泡腳消水腫：泡腳消水腫,采用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問(wèn)題。方法:泡腳水里,可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁,就可以幫助血液循環(huán),代謝掉身體里多余的水分,水量要超過(guò)小腿肚。

倒立消水腫：倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液循環(huán),對(duì)消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上才會(huì)有效果,可以在晚上睡覺(jué)前,躺在床上,就好像踩單車一樣運(yùn)動(dòng)著。

飲食消除浮腫：要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來(lái)維持體內(nèi)水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過(guò)量的鹽分會(huì)令水份滯留在體內(nèi),從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,所以要維持水分平衡,就必須將多余的水分排出體外,多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。

還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內(nèi)的水分滯留下來(lái)。除此之外,要對(duì)付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。

二、該如何防止小腿水腫

如果是因?yàn)樽驳搅擞驳臇|西上，或者是因?yàn)榕麑?dǎo)致的水腫,可以用冰袋敷在水腫的地方，也可以用毛巾浸在冷水后再敷，一天后用熱水洗一下水腫的地方，然后用手多按摩那里，不要兩天就會(huì)消腫了。

夏天如果坐得太久，小腿也會(huì)變腫，要多起來(lái)走動(dòng)，壓壓腿，揉揉小腿，經(jīng)常穿高跟鞋走路可以使小腿變細(xì)。多用冷水沖洗一下小腿，邊沖邊揉，可以防止水腫。

不要吃太多的油膩的油炸的辣的東西，特別是咸的東西，早上起床后最好喝一大杯加有蜂蜜的水，可以促進(jìn)排便，多吃一些蔬菜水果，特別是蘋果橘子，南瓜馬鈴薯等。

睡覺(jué)前喝太多的水會(huì)導(dǎo)致第二天小腿浮腫，睡覺(jué)錢吃一些促進(jìn)排尿的東西,比如西瓜，綠豆，排除多余的水分，第二天多運(yùn)動(dòng)，就可以快速的消除水腫。

不要過(guò)量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習(xí)慣;而過(guò)多甜食的攝入，會(huì)使體內(nèi)濕氣增多，從而導(dǎo)致身體浮腫。

要注意盡量減少穿高跟鞋的時(shí)間和次數(shù)。因?yàn)楦吒瑫?huì)讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動(dòng)不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內(nèi)將高跟鞋換下。

三、小腿經(jīng)常水腫吃什么能消腫

1、冬瓜。冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。

2、紅豆。紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對(duì)水腫有作用。

3、生姜。生姜蘊(yùn)含有一種特使的物質(zhì)“姜辣素”，人體攝入后，可以刺激胃腸道充血，增強(qiáng)消化能力，使人體發(fā)熱出汗，加快血液循環(huán)，促使人體身上的毛孔張開，排除體內(nèi)的廢水、毒素，并驅(qū)除體內(nèi)的病菌和寒氣。

4、柚子。柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。

紅豆薏米粥：紅豆、薏米(比例1：1)。紅豆、薏米洗凈，放入開水泡上。經(jīng)過(guò)浸泡的紅豆、薏米，煮起來(lái)就很容易爛了。打開電飯煲在水開后，把開關(guān)打到保溫功能，經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了。

四、小腿浮腫日常如何護(hù)理

使用按摩油，由下向上按摩。半坐臥時(shí)將全身放松，特別放松大、小腿肌肉，晚上睡覺(jué)時(shí)，將腳踝微微墊高，有助消除腳浮腫。玩腳踏機(jī)，是最有效修靚雙腿的方法。

經(jīng)常保持雙腿暖和最簡(jiǎn)單的方法，就是用毛衫蓋住雙腿。用38度左右的熱水，浸泡半身浴約20分鐘;或者用保鮮紙包住雙腿20分鐘，令小腿出汗，有助燒脂。一邊看電視，一邊足浴，就不會(huì)占用時(shí)間了。

平時(shí)早晚上班、回家都步行。針對(duì)腳部減肥穴位做指壓?？傊灰偛粷M意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長(zhǎng)而滑凈的美腿，其實(shí)只要平日注意對(duì)腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅(jiān)持兩三個(gè)月，相信你的雙腿也會(huì)得到很大的改善。

可多吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等堅(jiān)果 對(duì)恢復(fù)體能有非常好的功效。此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質(zhì)，能保護(hù)肝臟的功能，也可以多吃， 可解除疲勞。還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個(gè)窩要過(guò)一會(huì)才能恢復(fù)，那么你就是水腫的問(wèn)題 可能是過(guò)量的飲水和過(guò)度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。

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