膽固醇高可以吃鹵鴨腳,膽固醇高的危害有什么

膽固醇是人身體內(nèi)的一種重要物質(zhì)，在人體腎臟肝臟脾臟中的含量非常多。肝臟能夠攝取食物中的膽固醇，并且轉(zhuǎn)化為細胞膜的組分。但是當人體內(nèi)的膽固醇含量過高時，會對身體產(chǎn)生不利的影響，所以在日常生活中，我們要控制膽固醇的攝入，并且多多了解關(guān)于膽固醇的知識。

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那么膽固醇過高的人可以吃鹵腳鴨嗎?鴨肉中含有優(yōu)質(zhì)的大量蛋白質(zhì)，但是膽固醇的含量非常的少，只有雞蛋的1/10，所以對于膽固醇含量過高的人來說，只要不要一次性吃太多，就不會產(chǎn)生太大的問題。但是不要吃內(nèi)臟，因為內(nèi)臟中的膽固醇含量還是比較高的。

那么膽固醇過高有什么危害呢?膽固醇攝入過多的話，會引起膽固醇血癥，造成患者血液粘稠，堵塞，血管，甚至導(dǎo)致動脈粥樣硬化，嚴重的危害人體的身體健康。并且還會增加前列腺癌和腎衰竭的病發(fā)率，造成骨質(zhì)疏松等疾病。所以在日常生活中，我們一定要注意控制膽固醇的攝入。

膽固醇過高的人需要注意的事項也比較多。首先我們要控制膽固醇的攝入量，少吃各種動物肝臟和雞蛋。在日常生活中多食用含不飽和脂肪酸的食物，海帶，魚肉，韭菜，胡蘿卜，玉米，香菇，蘋果等都有利于降低血液中的膽固醇含量。新鮮的蔬菜水果中富含大量者粗纖維，有利于膽固醇的排泄。

總而言之，我們需要正確的認識膽固醇，并且在日常生活中控制膽固醇的攝入。血液中的膽固醇含量過高，會導(dǎo)致血液濃稠，有可能引起各種心腦血管疾病，所以對于膽固醇過高的人來說，要少吃動物內(nèi)臟和肌肉，多吃蔬菜水果和含有不飽和脂肪酸的食物，這樣有利于病情的控制。

膽固醇高有什么危害 膽固醇高有的危害有什么

1、引起癥狀，部分膽固醇升高的患者常常會合并頭暈、乏力以及胸悶的癥狀。此外，也會有惡心等癥狀表現(xiàn)。隨著膽固醇控制，這種癥狀往往可以改善。

2、引起動脈粥樣硬化疾病的發(fā)生。長期膽固醇升高的狀態(tài)下，會導(dǎo)致動脈內(nèi)皮損傷，出現(xiàn)動脈粥樣硬化改變，久而久之，引起動脈管腔狹窄，最終形成動脈粥樣硬化疾病。

3、比如頸動脈粥樣硬化導(dǎo)致頸動脈狹窄，會引起頭暈以及頭痛的癥狀。冠狀動脈粥樣硬化引起冠狀動脈狹窄，會導(dǎo)致心絞痛或者心肌梗塞的發(fā)病。這種情況需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范的服用藥物治療。

人膽固醇高有什么危害

人維持一個平衡狀態(tài)非常重要，只要有一項指標長期過高過低，身體就會出現(xiàn)問題，膽固醇就是其中一個重要的指標，那么膽固醇過高有什么危害呢?以下是我為你整理有關(guān)于膽固醇高的危害，希望能幫到你。

膽固醇高的危害
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。

2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。

3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。

4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。

由此可見，膽固醇高的患者要及時干預(yù)，以免延誤病情，導(dǎo)致病情惡化。
降低膽固醇的辦法
1、健康飲食：高膽固醇血癥患者首先應(yīng)該控制高膽固醇的攝入，每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動物內(nèi)臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等，都是富含膽固醇高的食物，日常飲食中要盡量不吃，或是少吃控制食用量。

2、有氧運動：溫和的有氧運動，每天運動30-60分鐘，堅持1個月后，低密度的膽固醇、總膽固醇就會開始下降。注意：膽固醇過高者，在運動前應(yīng)先做健康檢查，以排除各種可能由運動引發(fā)的并發(fā)癥，并且確定適合自己的運動量。

3、適當減重：肥胖容易導(dǎo)致膽固醇偏高、高血壓，以及II型糖尿病，這些都會讓膽固醇催生的動脈血管壁斑塊更容易堆積。腹部脂肪與動脈硬化有不可忽視的關(guān)聯(lián)，減去這些多余的脂肪，能提升“好”膽固醇的含量，并降低“壞”膽固醇的水平。

4、減少壓力：壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸３钟淇斓男那?，減少壓力對我們造成的負面影響。放松運動、冥想，或者生物反饋，都有助于減輕壓力。壓力大的時候，試試深呼吸，隨時隨地都能實施的減壓辦法。
膽固醇高適宜吃的食物
1、膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類，如果你超重了減肥吧，不要吃那么多肉類，多吃魚類特別是海魚最好啦。

2、黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此膽固醇高吃應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五谷雜糧都要多吃些。

3、燕麥片：研究報告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4～8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，減肥水果如：蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。

4、中國傳統(tǒng)食品也適合膽固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇的減肥食物。

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