男性一次射精可以釋放出約2億個(gè)精子,最后只有1個(gè)精子“殺出重圍”進(jìn)入卵細(xì)胞,形成受精卵,生命就此開始。而高質(zhì)量的精子,就是生命起源的基礎(chǔ)。一般來說,精子質(zhì)量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數(shù)量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態(tài)、精液液化及精漿成分等方面的情況,在臨床上可以通過精液常規(guī)化驗(yàn)來檢測(cè)。
正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色。精液量的正常值要1.5ml。小于1.5ml,為精液量過少,此時(shí)精液與女性生殖道接觸面積??;大于7ml時(shí),為精液量過多,這種情況不但精子密度降低,而且容易從陰道中流出。正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀,若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計(jì)數(shù)一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計(jì)數(shù)15 106/ml。低于此值,為精子過少,見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等。
要想提高精子質(zhì)量,應(yīng)適當(dāng)增加體育鍛煉,男性身體過度肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處溫度升高,不利于精子生長(zhǎng),從而影響生育;避免高溫,睪丸溫度較身體其他部位要低,高溫蒸浴會(huì)直接傷害精子,還會(huì)抑制精子生成;放松身心,精神壓力過大不利于精子成長(zhǎng),放松心情會(huì)增加受孕的機(jī)會(huì);多吃綠色蔬菜,戒煙戒酒,也可以提高精子質(zhì)量。
一、戒煙戒酒
吸煙喝酒是絕大多數(shù)男人的標(biāo)配。然而眾所周知,無論是吸煙還是喝酒,對(duì)身體健康弊處甚大,特別是對(duì)于精子質(zhì)量的影響,也是不容小覷的。
煙草中含有大量的有毒物質(zhì),會(huì)損害腎臟,影響精子的產(chǎn)生以及精子的質(zhì)量。而過度飲酒會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),對(duì)于精子活性也會(huì)有所降低。所以嗜煙嗜酒的男性,切記及早戒除,否則精子質(zhì)量只會(huì)逐步下降。
二、飲食健康
飲食與腎臟健康息息相關(guān)。在飲食上,倡導(dǎo)均衡飲食,合理膳食,多食用一些補(bǔ)腎益氣的食物,比如山藥、黑豆、枸杞等等,有利于增強(qiáng)腎功能,提高精子數(shù)目以及質(zhì)量。其次,還應(yīng)戒除一些不良的飲食習(xí)慣,比如少喝碳酸飲料,少吃油膩食物,少食辛辣食物等等。
三、放松心情
如今生活節(jié)奏加快,現(xiàn)代人的心理壓力也是日漸上漲,而這種高度緊張、抑郁、焦慮等精神狀態(tài),是有可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的。所以在情緒調(diào)控方面,男性朋友們也切記多加留意,注意放松自己的心態(tài),保持良好的心情,這樣才有利于提高精子質(zhì)量。
男性做好備孕準(zhǔn)備其實(shí)最主要的任務(wù),就是盡量提高精子的質(zhì)量。精子質(zhì)量會(huì)直接上影響到孩子的身體素質(zhì),并且男性的精子質(zhì)量太差就會(huì)有男性不育的可能,所以今天主要說男性的精子質(zhì)量問題哦,那么,男性應(yīng)該怎樣提高精子質(zhì)量?提高精子質(zhì)量應(yīng)該多吃什么。
1、提高精子質(zhì)量食物
多吃富鋅食物對(duì)前列腺有益且提高精子質(zhì)量和數(shù)量
富含鋅的食物不僅對(duì)前列腺有好處,還能提高精子質(zhì)量以及數(shù)量。另外,鋅元素具有補(bǔ)腎的作用,對(duì)提高男性生育能力也很有幫助。
瓜子就是很值得推薦的富鋅食物,每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。
有研究表明,很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量,經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,也有助于男性提高精子質(zhì)量。
精子質(zhì)量低有永久性和暫時(shí)性
精子質(zhì)量低有永久性和暫時(shí)性兩種,其中造成暫時(shí)性的情況比較普遍,原因也多種多樣,包括抽煙酗酒、工作壓力大、高溫環(huán)境、內(nèi)褲太緊、生活作息不規(guī)律、性疾病等?;颊咭话愣寄芡ㄟ^改善生活方式來提高精子質(zhì)量。
提高精子質(zhì)量,生活中遠(yuǎn)離5件事:
1、吸煙和酗酒
香煙中的尼古丁會(huì)降低性激素分泌,并會(huì)殺傷精子,精子對(duì)香煙中的毒素非常敏感,如果成年男性每天吸煙30支,精子的存活率僅為4%,同時(shí)精子的畸形率增高,長(zhǎng)期大量飲酒可造成年人體慢性或急性酒精中毒,能使七成的精子發(fā)育不良或失去活力。
2、陰囊難散熱
睪丸具有生精能力,而陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器。如果常常洗溫度太高的熱水澡,會(huì)是陰囊溫度升高,精子數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降。另外,常穿牛仔褲、緊身褲會(huì)是陰囊更加難散熱,睪丸生精能力也會(huì)大打折扣。
3、憂慮和煩惱
精神狀態(tài)也會(huì)降低精子質(zhì)量,如果人們常常處于憂慮和煩惱的狀態(tài),就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。所以,提高精子的質(zhì)量也要保持良好的心態(tài)。
4、房事太頻繁
有些男性喜歡以“次數(shù)”論英雄,房事過于頻繁,不僅會(huì)導(dǎo)致陽痿,還能使精子數(shù)量變少。如果每毫升精液中精子少于2000萬個(gè),懷孕的幾率也會(huì)大大降低。
5、藥物的影響
男性朋友如果經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤以及部分化學(xué)藥物,可能會(huì)引起精子生長(zhǎng)障礙。所以,如果想提高精子質(zhì)量,計(jì)劃懷孕中的男性朋友,藥物使用要謹(jǐn)慎,最好能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生。
通過本文的介紹,相信男性朋友對(duì)于怎樣提高精子質(zhì)量已經(jīng)有了初步的認(rèn)識(shí)。適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅元素的食物,同時(shí)在日常生活中要遠(yuǎn)離影響精子質(zhì)量的5件事情,這樣才能增加女性懷孕的幾率。
2、提高精子質(zhì)量方法
1、睡眠
睡眠的確有利于精液的保養(yǎng),這主要是因?yàn)樗哂欣谔岣吣行缘纳眢w健康素質(zhì),整體素質(zhì)的提升有利于更好預(yù)防男科疾病,除了睡眠以外,生活作息的規(guī)律、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、均衡的飲食等等,這些都不可或缺。
2、體檢
高品質(zhì)的男人都特別重視自己的身心健康,體檢,重視個(gè)人健康的一種體現(xiàn)自然不能忽視。體檢也是要有方向的,男人們應(yīng)該結(jié)合自身的情況和專業(yè)男科醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)溝通,了解自身的健康狀態(tài),全面的制定一整套的保健計(jì)劃和預(yù)防男科疾病計(jì)劃,對(duì)自己負(fù)責(zé)。
3、適度性生活
性生活代表夫妻之間的甜蜜度,但性生活也要適度,頻繁的性生活容易讓男性的私處免疫力降低,給疾病的闖入大開方便之門,可見,適度性生活更有利于健康。
4、盡量避免手淫
手淫,男人們大多數(shù)都接觸過,雖然說適度的手淫有利于放松自己,但是不少人容易沉溺其中,而頻繁手淫對(duì)于男性而言害處很大。克制手淫,可以試著轉(zhuǎn)移注意力,把精力放到別的地方。
5、多和醫(yī)生溝通
如今,社會(huì)發(fā)展,醫(yī)療技術(shù)也在不斷的提升,各種各樣的平臺(tái)出現(xiàn)更方便了患者就診,哈爾濱現(xiàn)代男科醫(yī)院的微信公眾平臺(tái)就是這樣一種存在,男性朋友們可以多加利用,多和醫(yī)生溝通,用心維護(hù)自己健康。
溫馨提示:男性精液出現(xiàn)問題直接影響著傳宗接代以及未來寶寶的健康與否,所以,及時(shí)的治療自然有必要。
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