人吃五谷雜糧,在吸收營養(yǎng)的同時,一些無用的成分也會攝入體內(nèi),每天通過各種途徑,如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。如果這些渠道出了問題,無用成分就會變成毒素長期積累,危害身體。
合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生,提高人體的解毒功能。專家推薦四大“排毒”食物,讓你擁有好腸道
四大大食物堪稱“排毒高手”
1綠葉菜
多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利于減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。
建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
3木耳
木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。
現(xiàn)代醫(yī)學認為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
4燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結合,還富含葡聚糖等可溶性膳食纖維,對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的污染物排出。
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