比利時學(xué)者發(fā)現(xiàn)橙光提高工作效率

比利時列日國立大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項新研究發(fā)現(xiàn)，橙色燈光能讓員工保持一定的警覺度并提高工作效率。

在用橙色燈光照射16名志愿者的眼睛10分鐘之后，研究者采用功能性核磁共振成像技術(shù)對他們的大腦活動進(jìn)行了掃描，其目的是為了考察不同顏色的燈光對黑視蛋白（它是一種存在于感光細(xì)胞中對光線敏感的色素）所產(chǎn)生的不同影響。在實(shí)驗(yàn)過程中，志愿者首先完成了一項需要調(diào)動大腦功能的記憶力測試。隨后，每名志愿者將自己的眼睛遮蓋住70分鐘，讓黑視蛋白得到放松休息。接著，換用藍(lán)光照射他們的眼睛10分鐘之后，他們接受了相同的記憶力測試。分析結(jié)果顯示，接觸橙光會讓志愿者的大腦活動增加，而藍(lán)光并不會產(chǎn)生這樣的效應(yīng)。

接觸橙色光線后大腦中被激活的部位與負(fù)責(zé)認(rèn)知能力和總體警覺程度的能力密切相關(guān)。研究者推測，黑視蛋白相當(dāng)于一種開關(guān)，它能向大腦發(fā)出何時應(yīng)當(dāng)提高警覺度的指示信號，使大腦保持較高的工作效率。

工作中怎么提高效率，老是沒有沖勁怎么辦？

1. 明確每天要做的工作

提高工作效率，很重要的一點(diǎn)就是，要清楚自己每天的任務(wù)是什么，今天有哪些工作要處理，把這些工作都數(shù)據(jù)化，打一個比方，比如明天我要處理五個任務(wù)，那么在今天晚上就把這些任務(wù)寫到紙上，這其中的一個關(guān)鍵所在，就是把這些任務(wù)進(jìn)行優(yōu)先級排序。

哪一個任務(wù)最重要，哪一個任務(wù)最不重要，依次排列出來，到了明天就先做最重要的工作，做完做好后，再進(jìn)行下一項工作，因?yàn)槟忝β档亩际敲刻熳钪匾墓ぷ?，在重要的工作上花費(fèi)些時間是值得的，有很多人分不清工作輕重緩急，做起來完全亂了節(jié)奏，到頭來什么工作都沒做好，這就得不償失了。

2. 時間規(guī)劃

除了要羅列出每天的工作，對自己還要有明確的時間規(guī)劃，就是說什么時間該干什么事，要做到心中有數(shù)，比如規(guī)定自己幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)到公司，每段時間都有對應(yīng)的工作，這也是治療拖延癥的一個好方法，很多人為什么工作效率低？很大一部分原因就是拖延癥太嚴(yán)重，總想著把工作拖到明天再做，而到了明天又想拖到后天，到頭來不了了之，做好時間規(guī)劃，能大幅提升工作效率。

3. 集中注意力

注意力太容易分散，也是導(dǎo)致工作效率低下的一個很重要原因，相信大家都有這樣的體會，有時候正在工作的時候，手機(jī)突然響了，瞬間把思緒從工作狀態(tài)中拉了出來，是不是有人要請我吃飯啊，是不是群里又有人說話了，說的什么啊，然后會忍不住地拿起手機(jī)看一眼，太容易受外界影響，這時候就給自己一個硬性要求，工作期間不準(zhǔn)看手機(jī)，或者規(guī)定自己工作多長時間后可以看一眼，但只看五分鐘，看完后立刻投入到工作狀態(tài)中。

工作效率的提升，不是一朝一夕能夠完成的，因?yàn)橐淖兊氖且粋€人固有的行為習(xí)慣，需要堅持才能看到成效，起初會感到很別扭，各種不適應(yīng)，但是如果真的能堅持下去，養(yǎng)成一個好的工作習(xí)慣，將會有很大裨益，不僅是體現(xiàn)在工作中，還體現(xiàn)在生活中的各種場合，要想在職場中領(lǐng)先他人，首先要把工作效率提升上來，老板安排的工作，你總能第一個出色完成，遲早會引起老板的關(guān)注，對今后的職場晉升將會有很大幫助！

高效能人士教你如何提高工作效率（個人效能篇）

現(xiàn)代人不知道從何時開始每天變得很忙，好像永遠(yuǎn)都有回不完的郵件、接不完的電話、開不完的會、處理不完的待辦事項，即便這樣，我們還是不忘每天刷刷微博，逛逛朋友圈，看看各種APP上的推送文章，我們就像超人一樣，奔赴各個工作與生活的現(xiàn)場，疲于奔命，所以各種時間管理和提高工作效率的理論和技巧大行其道，吞青蛙，番茄時間管理法，打卡等等受到很多人的歡迎，人們企圖通過技巧和方法讓自己在繁重的工作中獲得喘息的機(jī)會，可是我們真的需要去管理時間嗎？時間沒出問題，出問題的是自己。

《高效能人士的七個習(xí)慣》就告訴我們，問題出在我們的思維習(xí)慣上，思維定式是行為與態(tài)度的源頭。我們需要新的、更深層次的思想水平，也就是基于原則的思維定式，正確引導(dǎo)我們?yōu)閷?shí)現(xiàn)高效能、改善人際關(guān)系、解決深層問題。這種新的思想水平強(qiáng)調(diào)以原則為中心，以品德為基礎(chǔ)，由內(nèi)而外實(shí)現(xiàn)個人效能和人際效能。

這樣的表達(dá)有點(diǎn)抽象，我還是用具體的事例來解釋說明吧。

假設(shè)你是一名記者，你今天一天的工作安排是這樣的：

1、查看郵箱，回復(fù)郵件，其中包括緊急的、無關(guān)痛癢的。

2、下午有一項重要的工作例會。

3、手頭上有一篇稿子要寫。

4、你要和主編談一個專題采訪的策劃案。

5、下個月你將作為單位年終總結(jié)的優(yōu)秀員工代表進(jìn)行發(fā)言，你需要準(zhǔn)備發(fā)言稿。

6、某單位有一項常規(guī)活動的新聞發(fā)布會，需要去現(xiàn)場拍照，并完成新聞稿件。

7、你需要看看新媒體運(yùn)營發(fā)展的學(xué)習(xí)材料。

8、完成個人工作生活的月度總結(jié)。

當(dāng)然，一天中你還將有可能接到很多電話，提供新聞線索或需要電話采訪的，也有可能會被領(lǐng)導(dǎo)臨時安排其他一些工作，或者還存在其他一些復(fù)雜的變動情況。我們可以看到，這一天的工作被排的滿滿的，那么我們該如何下手呢？

看到上面滿滿的工作安排，可能你會說，我有拖延癥，就是不想干，怎么辦？

看到?jīng)]，你先給自己貼上了一個標(biāo)簽——拖延癥，然后你就理所應(yīng)當(dāng)?shù)亟邮苓@個事實(shí)，就是不想干。也就是你在一開始就給自己一個消極的心理暗示：“這些工作太多了，我不知道從何下手，感覺好難呀”。所以說，決定我們能否做成一件事，最重要的是態(tài)度問題，面對一件事首先要采取積極主動的態(tài)度，不要說自己做不到。

等一下，你是不是要問我，怎么治愈拖延癥，我的回答很簡單，去做就行了。

或者，從今往后，你不要說自己是“拖延癥患者”，把自己當(dāng)成“積極主動癥患者”吧，這種心理暗示其實(shí)更多的是態(tài)度問題，這樣暗示更有效。

好，現(xiàn)在你要積極主動，著手開始干活了，可是這么多工作，如果沒有方向亂抓亂撞，很容易就迷失方向，終日困于繁忙而零碎的工作中。

所以接下來，我們需要明確自己的方向，找到自己的人生使命，也就是說，你希望自己成為一個什么樣的人，成就什么樣的事業(yè)，你的生活將以什么為重心。

從我們的例子來看，假如你想成為一名優(yōu)秀的記者，那么現(xiàn)場采訪、寫稿件這樣的工作就是該努力的，假如你想獲得職位的上升，那么在年終總結(jié)上的發(fā)言講話，無疑是被高層領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)并重視的好機(jī)會，假如你想要在新媒體領(lǐng)域有更深的造詣，那么學(xué)習(xí)資料固然是不可缺少的，總之，你先需要明確自己的方向。

首先，我們先要明確什么是要事。耗費(fèi)時間的四大事務(wù)包括：

1、第一類事務(wù)既急迫又重要，人生在世，無法避免。

2、第二類事務(wù)包括建立人際關(guān)系、撰寫使命宣言、規(guī)劃長期目標(biāo)、防患于未然等等。

3、第三類事務(wù)急迫但不重要。?

4、第四類事務(wù)指做些無關(guān)緊要的活動。

我們常常認(rèn)為要事是那些既緊迫又重要的事務(wù)，也就是第一類事務(wù)，可是《高效能人士的七種習(xí)慣》告訴我們：以原則為重心，配合個人對使命的認(rèn)知，兼顧重要性與急迫性；強(qiáng)調(diào)產(chǎn)出與產(chǎn)能齊頭并進(jìn)，著重第二類事務(wù)的完成。

我們再回頭看看第二類事務(wù)，包括建立人際關(guān)系、撰寫使命宣言、規(guī)劃長期目標(biāo)等等，明白了吧，第二類事務(wù)是人生方向，是我們工作的重心，這才是讓我們不會迷失在繁重的工作中的保障，所以，從現(xiàn)在開始，重視第二類事務(wù)吧。

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