一、晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)是怎么回事
1、晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)的原因有哪些
隨著生存緩解的改變,多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為人們常見(jiàn)的通病。那么,多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差該怎樣自我調(diào)理呢?失眠的人常常難以誘導(dǎo)使自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠,經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就常可得益。
精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素??梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
很多因素可造成失眠多夢(mèng):精神因素;軀體疾病;如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等;年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高。
2、解決晚上睡覺(jué)做夢(mèng)的人飲食注意什么
2.1、備好佛手片、丹參、核桃仁和白糖。先將佛手、丹參煎湯去渣,核桃仁、白糖搗成泥,入湯中再文火煮10分鐘服食,每日2次,連服數(shù)日。
2.2、浮小麥、甘草、百合、紅棗,加水適量煮湯服食,每日1次,連服3~5天,可緩解多夢(mèng)情況,有效提高睡眠質(zhì)量。
2.3、將豬瘦肉、蓮子、百合同時(shí)放入沙鍋內(nèi)加水煮湯,調(diào)味服用。每日1次,連服數(shù)日。
二、晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么辦
1、夢(mèng)到白天發(fā)生的瑣事,這些人睡眠淺,意識(shí)還在活動(dòng)。中醫(yī)講“脾主意”,做這些夢(mèng)的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。
針對(duì)這種消化不良導(dǎo)致的夢(mèng),我們應(yīng)該幫助他提高消化、吸收功能,提高魄力,夜里消化食物的時(shí)候就不用擾到自己的魂,夢(mèng)也就會(huì)少一些。
2、常做一些離奇的、跟自己的生活無(wú)關(guān)的夢(mèng),夢(mèng)到的事情莫明其妙。這種夢(mèng)我們管它叫做“神游物外,魂不附體”,跟肝臟有關(guān)?!案尾匮?血攝魂”。
對(duì)此,中醫(yī)有個(gè)方子——百合棗仁茶:我們一般把百合棗仁茶放入熱水澡泡來(lái)飲用,其中有我們常用的百合和茯苓,茯苓又叫茯神,有助眠、安神的作用。
3、做惡夢(mèng),經(jīng)常夢(mèng)到被追殺、血淋淋的場(chǎng)面、看到死去的人,或者自己從高處掉落,掉到骯臟的地方等。腎氣或腎精受損的話很容易做這樣的夢(mèng)。只要用熟性的藥物去寒痰和瘀血,同時(shí)加入礦物藥就能解決。
三、睡覺(jué)做夢(mèng)對(duì)身體也有好處
第一,解除疲勞,休整身體。
疲勞就是人無(wú)論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后,能源的耗竭,腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多,如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要,這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了,是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了,人的一切活動(dòng)停止了,肌肉消耗也降低了,為了節(jié)能,體溫也降低。
人在睡眠的時(shí)候,還有一個(gè)功能,就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì),多半都是在睡覺(jué)的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二,整理信息,帶來(lái)頓悟。
白天我們經(jīng)歷很多事情,我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄,時(shí)時(shí)地監(jiān)控,時(shí)時(shí)地記錄你周?chē)l(fā)生的一切。不管你有意識(shí)的,還是無(wú)意識(shí)的,特別是視覺(jué)信息量很大,只要你眼睛一掃,所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候,腦子就會(huì)回放,一邊回放,一邊整理,然后根據(jù)不同的內(nèi)容,分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。
另外,大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說(shuō)西方很有名的一個(gè)奇案,偵探白天就百思不得其解,想不出來(lái)這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢(mèng),夢(mèng)出來(lái)是怎么回事,第二天按照他夢(mèng)的提示,破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中,夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)頓悟,有時(shí)候會(huì)帶來(lái)創(chuàng)新性。
第三,調(diào)節(jié)心理。
我們知道,如果前一天晚上做了好夢(mèng),第二天感到精力充沛,心情很安適。但如果做了噩夢(mèng),第二天心情也不愉快,會(huì)覺(jué)得沒(méi)有睡好,就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣,做事靜不下心來(lái)??梢?jiàn)做夢(mèng)是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。
從精神分析心理學(xué)角度看,夢(mèng)的意義就在于通過(guò)欲望的滿足。不管你是高尚的人,還是卑微的人,我們的心靈的深層,都收藏了太多太多愿意或能夠說(shuō)出口和不愿或不能說(shuō)出口的欲望。這些幾乎無(wú)窮無(wú)盡的欲望中,許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法即時(shí)滿足或根本不能滿足。現(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望,卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足,調(diào)節(jié)心理平衡。
如果沒(méi)有夢(mèng),那么大大小小的欲望就會(huì)讓我們無(wú)法安睡了。即使我們有時(shí)在夢(mèng)中感到不安焦慮,也一樣可以讓做夢(mèng)和睡眠兩不誤。
四、經(jīng)常做夢(mèng)的危害
1、經(jīng)常做夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致各種疾病
睡覺(jué)多夢(mèng)失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥,不要認(rèn)為失眠、多夢(mèng)之類(lèi)常見(jiàn)的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示,經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠過(guò)程中,某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足,就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。
2、經(jīng)常做夢(mèng)可引起肥胖
睡眠不足可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),具有抑制食欲的功能,能夠影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。睡眠不足同時(shí)能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì),能夠引起人的進(jìn)食欲望。當(dāng)人體內(nèi)這些掌控”食欲大權(quán)“的部門(mén)互相沖突時(shí),大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯(cuò)誤的決定。
做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事
做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事,夢(mèng)的發(fā)生是誰(shuí)都沒(méi)有辦法控制的,很多時(shí)候,夢(mèng)中發(fā)生的事情,明明是不實(shí)際的,卻也感到異常的真實(shí),這是什么原因呢,以下做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事。
做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事1我們每天個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng),它只是大腦皮層的一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)而已,大部分是醒來(lái)后根本都不會(huì)意識(shí)到,這就是為什么不覺(jué)得自己天天做夢(mèng)的原因。有時(shí)候感覺(jué)做夢(mèng)真實(shí),考慮是由于平時(shí)壓力太大,睡覺(jué)沒(méi)有休息好的緣故。
如果夢(mèng)境比較真實(shí),多提示白天對(duì)類(lèi)似夢(mèng)境的事件比較在意,導(dǎo)致事件中的情景在大腦潛意識(shí)中比較深刻,夜間就容易出現(xiàn)夢(mèng)境比較清晰。如果本身有腦神經(jīng)衰弱,也可以導(dǎo)致這種改變,而腦神經(jīng)衰弱有可能和維生素B族缺乏有關(guān),可以試用谷維素和維生素B1等藥物治療,有改善睡眠的效果。
一方面由于勞累過(guò)度導(dǎo)致身體不適,一方面是精神壓力過(guò)大導(dǎo)致,正常人都會(huì)做夢(mèng)的,所以這沒(méi)有什么稀奇的了。很多人做夢(mèng)也都是很真實(shí)的。平時(shí),生活規(guī)律,保持心情舒暢,不要過(guò)多的想事情。睡覺(jué)前可以服牛奶和溫水泡腳促進(jìn)睡眠。
睡眠對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)是一件必不可少的事情,如果缺乏睡眠,我們就會(huì)沒(méi)有精力去完成第二天的事情和工作,相信很多人在睡眠的過(guò)程中都有過(guò)做夢(mèng)的體驗(yàn),有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)境里面的事物與現(xiàn)實(shí)世界的有很大的相似之處,這到底是為什么呢?很多科學(xué)家都有這方面的研究,但是各自持有的觀點(diǎn)不一樣。
第一種認(rèn)為:大腦很可能在欺騙我們。很多人在做夢(mèng)的時(shí)候,確實(shí)有身臨其境的感受,但是如果細(xì)微用心去感受一下,就會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎夢(mèng)境中的自己和真實(shí)的自己還是有一點(diǎn)差別的,自己就如同一個(gè)旁觀者一半,看著這個(gè)人去做一些自己有可能會(huì)經(jīng)歷的事情。
等同于大腦知道你此時(shí)此刻很思念一個(gè)人,于是睡眠時(shí)就會(huì)給你虛構(gòu)一段過(guò)往,讓你醒來(lái)的時(shí)候記憶深刻,但是很快又會(huì)進(jìn)入沉睡,并且將事情忘得一干二凈。
第二種認(rèn)為:夢(mèng)境是你狀態(tài)的反應(yīng)。在你的夢(mèng)中你所處于的狀態(tài)可能就是你最近生活中的狀態(tài),或者是你即將出現(xiàn)的一種狀態(tài)。反正此時(shí)的夢(mèng)境就是你個(gè)人真實(shí)狀態(tài)的體現(xiàn),你有怎樣的狀態(tài),你的夢(mèng)境就會(huì)通過(guò)畫(huà)面映射到你的腦子中。
第三種認(rèn)為:平行時(shí)空的存在。這跟我們存在的時(shí)空有差異性而已,如果兩個(gè)時(shí)空的入口恰好就是一個(gè)人最放松警惕的時(shí)候打開(kāi),大腦會(huì)通過(guò)夢(mèng)境將我們帶往平行時(shí)空,只是當(dāng)人類(lèi)醒來(lái)的時(shí)候,就會(huì)忘記自己在平行時(shí)空做過(guò)什么事情,也僅僅只會(huì)將這些當(dāng)做一場(chǎng)夢(mèng)境而已。
其實(shí)上面的諸多觀點(diǎn)依舊還沒(méi)有被科學(xué)事實(shí)證實(shí)過(guò),但是我們相信隨著人類(lèi)科技的不斷進(jìn)步與發(fā)展,科學(xué)家總有一天會(huì)揭示出夢(mèng)境產(chǎn)生的真正原因的。
做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事2一般情況下來(lái)說(shuō),大多數(shù)時(shí)候如果夢(mèng)境比較美的話,那么這個(gè)時(shí)候也會(huì)沉迷于夢(mèng)境之中,很難讓自己醒來(lái)??偟膩?lái)說(shuō)如果夢(mèng)確實(shí)值得回味的話,那么大多數(shù)人更傾向于把這個(gè)夢(mèng)做完,這也是為了更好滿足自己的心情走哪去也是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面的原因。
1、一般情況下來(lái)說(shuō),如果夢(mèng)境特別美的話,那么這種行為讓自己更傾向于在夢(mèng)境中獲取快樂(lè),所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候也更傾向于繼續(xù)做這個(gè)夢(mèng)。
其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō),大多數(shù)時(shí)候如果說(shuō)夢(mèng)境比較美的話,那么這個(gè)時(shí)候會(huì)讓自己在夢(mèng)境中過(guò)得快樂(lè),所以正因?yàn)槿绱烁鼉A向于在夢(mèng)境之中做自己隨意的事,因此正因?yàn)槿绱瞬艜?huì)沉迷于夢(mèng)境之中,不愿意醒來(lái)。
2、大多數(shù)時(shí)候夢(mèng)境確實(shí)是真實(shí)的,也正因?yàn)槿绱?,一旦醒?lái)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)還有本質(zhì)的區(qū)別的,會(huì)讓自己快樂(lè)感隨之消失。
其實(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō),大多數(shù)時(shí)候做夢(mèng)確實(shí)非常感覺(jué)真實(shí),也正因?yàn)槿绱四軌蚋虞p而易舉的獲得快樂(lè)感,從某些方面上來(lái)講,如果這個(gè)夢(mèng)一旦結(jié)束,自己醒來(lái)之后快樂(lè)感應(yīng)會(huì)隨之消失,所以說(shuō)大多數(shù)人更傾向于在夢(mèng)中獲得快樂(lè),不愿意醒來(lái)。
3、其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō),大多數(shù)時(shí)候做夢(mèng)都是一件很幸福的事,正因?yàn)槿绱四切┛鞓?lè)的夢(mèng),會(huì)讓自己一天心情愉快。
極度難受,大多數(shù)時(shí)候做夢(mèng)確實(shí)是比較幸福的事情,正因?yàn)槿绱四切┛鞓?lè)的夢(mèng),卻能夠讓自己保持一天的輕松心情,所以說(shuō)做夢(mèng)也就是能夠有益身心,從某些方面來(lái)講,會(huì)幫助一個(gè)人更好的生活。
其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)大多數(shù)時(shí)候如果說(shuō)夢(mèng)里確實(shí)很美好的話,那么大多數(shù)人都是很難從夢(mèng)境中醒來(lái)的,另一方面如果夢(mèng)境確實(shí)比較完美,那么這個(gè)時(shí)候更傾向于在夢(mèng)中獲得快樂(lè)感。
做夢(mèng)感覺(jué)特別真實(shí)怎么回事3 做的夢(mèng)很真實(shí)說(shuō)明什么
這叫預(yù)兆夢(mèng),對(duì)預(yù)兆夢(mèng)有清楚的解釋?zhuān)﹨⒖肌?/p>
人們認(rèn)為預(yù)兆夢(mèng)直接或者間接地向做夢(mèng)者作出了關(guān)于未來(lái)的預(yù)告,預(yù)告的內(nèi)容可以十分廣泛,包括天文、地理、人事、國(guó)事、家事等。預(yù)兆夢(mèng)與時(shí)間有關(guān)。有的預(yù)兆夢(mèng)會(huì)很快應(yīng)驗(yàn),如今晚夢(mèng)見(jiàn)甲某來(lái)訪,明天他真的來(lái)了;有的需時(shí)可達(dá)幾十年,甚至認(rèn)為在人逝世后仍然有效。
1、預(yù)兆夢(mèng)的發(fā)生機(jī)制、預(yù)兆夢(mèng)的發(fā)生機(jī)制,主要分為兩大流派。一派認(rèn)為是神秘力量的作用;另一派就是生理、心理分析學(xué)派,他們從生理、心理學(xué)角度出發(fā),研究人類(lèi)靈魂的奧秘。預(yù)兆夢(mèng)只是其中的內(nèi)容之一,并沒(méi)有受到應(yīng)有的重視,或者說(shuō)、他們還沒(méi)有辦法給予解釋。我認(rèn)為預(yù)兆夢(mèng)的發(fā)生機(jī)制就是夢(mèng)的發(fā)生機(jī)制,即夢(mèng)是由人腦知識(shí)結(jié)構(gòu)上的信息零件拼接而成,具有極大的偶然性,所以沒(méi)有什么意義,更加沒(méi)有什么預(yù)兆作用。但是,面對(duì)似乎真有預(yù)兆作用的夢(mèng),這個(gè)講法無(wú)法說(shuō)服親身體驗(yàn)者,下面認(rèn)真研究它為什么靈驗(yàn)的問(wèn)題。
2、預(yù)兆夢(mèng)靈驗(yàn)的.原因、被人們認(rèn)為具有預(yù)兆作用,并且已經(jīng)靈驗(yàn)的夢(mèng),才是真正的預(yù)兆夢(mèng)。某些讓人認(rèn)為可能具有預(yù)兆作用,但沒(méi)有靈驗(yàn)的夢(mèng),不應(yīng)該歸納為預(yù)兆夢(mèng)。這里只研究已經(jīng)靈驗(yàn)的、真正的預(yù)兆夢(mèng)。
(1)準(zhǔn)確程度很高的預(yù)兆夢(mèng)、病理刺激信息所致的夢(mèng)是預(yù)兆夢(mèng)中準(zhǔn)確程度最高的。由于病理信息的頑強(qiáng)性,導(dǎo)致夢(mèng)發(fā)生的頻率較高,以及固定的信息來(lái)源,夢(mèng)所涉及的部位較有規(guī)律等,是做成這種夢(mèng)比較準(zhǔn)確的主要原因。例如一個(gè)人夢(mèng)中經(jīng)常被人追趕,心跳氣促,甚至胸膛有壓抑疼痛感覺(jué),驚恐萬(wàn)分,這個(gè)人就很可能患有冠心病、心絞痛。夢(mèng)中經(jīng)常出現(xiàn)胸膛被壓或冷汗淋漓,這個(gè)人很可能已經(jīng)得了肺部疾病。
人的經(jīng)驗(yàn)及直覺(jué)能力常能引起相當(dāng)準(zhǔn)確的預(yù)兆夢(mèng)。例如家鄉(xiāng)的土圍墻日久失修,開(kāi)了少許裂縫。春節(jié)回家時(shí)就有所擔(dān)心,現(xiàn)在家鄉(xiāng)連降大雨,這個(gè)消息在日間工作時(shí)被壓抑了,晚上,此處的興奮能量擴(kuò)散(沿著經(jīng)驗(yàn)之路),得出結(jié)論、這堵墻可能會(huì)倒塌。于是,就出現(xiàn)了房子倒塌的夢(mèng)。如果今年僥幸不倒,擔(dān)憂就依然存在,明年還會(huì)有類(lèi)似的夢(mèng),而房子倒塌的可能性依然存在。因此,這種夢(mèng)的準(zhǔn)確性是相當(dāng)高的。
(2)很可能準(zhǔn)確的預(yù)兆夢(mèng)、人的動(dòng)機(jī)、需要、希望、任務(wù),決定了人的行為,有行為就一定有結(jié)果,個(gè)人的努力是預(yù)兆夢(mèng)實(shí)現(xiàn)的原因之一。然而,人們往往將這個(gè)成果歸納為命中注定,因?yàn)榕c日有所思,夜有所夢(mèng)的夢(mèng)境相似。客觀事物內(nèi)部總是存在某種必然的聯(lián)系和規(guī)律,許多偶然性的事物都是由這種必然性所決定的,當(dāng)“預(yù)兆夢(mèng)”涉及這樣的偶然事件之時(shí),是很有可能成為真實(shí)的事件的。如公安戰(zhàn)士長(zhǎng)年與歹徒打交道,受傷甚至犧牲就不是奇怪的事情,妻子出于擔(dān)憂,發(fā)了惡夢(mèng),她就可能認(rèn)為這是預(yù)兆了。
某些客觀事物,其發(fā)展結(jié)果總是兩個(gè)以上,幾個(gè)之內(nèi),即不論它那個(gè)結(jié)果,發(fā)生幾率都是相當(dāng)高的。譬如計(jì)算,結(jié)果不是對(duì),就是錯(cuò),幾率都是50﹪;一場(chǎng)球賽,只有勝、負(fù)、平三種結(jié)局,發(fā)生幾率都是33﹪;生小孩,不是生男就是生女……有一些人們認(rèn)為非常神奇的預(yù)兆夢(mèng),其實(shí)也是適合用幾率來(lái)解釋的,只是人們忽略了這一點(diǎn)。
(3)偶然準(zhǔn)確的預(yù)兆夢(mèng)、與前述發(fā)生幾率很高的事物相反,許多事物發(fā)生的幾率是微乎其微的。如要中頭獎(jiǎng),是難上加難,然而,畢竟還是有許多幸運(yùn)之人獲獎(jiǎng)。預(yù)兆夢(mèng)也有這樣的情況,偶然的夢(mèng),巧合地碰上了某個(gè)事件,成了預(yù)兆夢(mèng)。如夢(mèng)見(jiàn)車(chē)撞死人了,過(guò)幾天,報(bào)道說(shuō),一輛小轎車(chē)沖上人行道,闖進(jìn)民居,將一位房東撞死了。平常的夢(mèng),巧合地遇上非常偶然的事件,神奇吧?別忘了,人們只會(huì)記住這種神奇的事情,不會(huì)去統(tǒng)計(jì)萬(wàn)萬(wàn)千千并不靈驗(yàn)的夢(mèng)。這是許多神秘事件的一個(gè)通性。
多 夢(mèng)
每個(gè)人都做夢(mèng)。但大多數(shù)人醒來(lái)后不久就忘記夢(mèng)了,最多只留下某些感覺(jué)。那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的,只能是睡眠質(zhì)量不高,或者是多夢(mèng)。
失眠患者為什么總是說(shuō)夢(mèng)多?
經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō):“昨晚沒(méi)有休息好,做了一夜的夢(mèng)”、“我晚上夢(mèng)多,簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著”。于是,這一天學(xué)習(xí)、工作起來(lái)似乎還真感到有點(diǎn)精神不振、精力不足,仿佛做夢(mèng)真的耽誤了休息。有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念,也承認(rèn)多夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實(shí),這種舊觀念是不對(duì)的。做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并不是睡眠不深的指標(biāo),也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣,夢(mèng)是一種普遍的生理現(xiàn)象,不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶,或有沒(méi)有夢(mèng)感,你每天晚上都必定做4~5回夢(mèng)。說(shuō)整夜做夢(mèng)是夸張,說(shuō)沒(méi)有做夢(mèng)也不現(xiàn)實(shí),更談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。國(guó)內(nèi)外都有人對(duì)主訴失眠、整夜作夢(mèng)或夢(mèng)多的慢性失眠癥,進(jìn)行過(guò)生理測(cè)驗(yàn),應(yīng)用多種生理儀進(jìn)行腦電波描記和研究,客觀地記錄證明,這些主訴“夢(mèng)多”、“整夜作夢(mèng)”病人的睡眠周期和正常人并沒(méi)有什么差別,他們伴有夢(mèng)的快波睡眠期所占的比例和實(shí)際時(shí)間也并沒(méi)有明顯縮短或延長(zhǎng),“整夜做夢(mèng)”和“夢(mèng)多”的體驗(yàn)與各項(xiàng)睡眠參數(shù)并沒(méi)有相互聯(lián)系。還有人對(duì)這類(lèi)病人進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn),認(rèn)為這類(lèi)體驗(yàn)與性格有關(guān)系。無(wú)論從人類(lèi)睡眠的普遍規(guī)律,還是從實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果看,夢(mèng)感與失眠未必有必然的聯(lián)系。有無(wú)夢(mèng)感及夢(mèng)感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
既然如此,人們?yōu)槭裁纯偭?xí)慣把做夢(mèng)和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣,夢(mèng)是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象,是一種主動(dòng)的生理過(guò)程,其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動(dòng)和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢(mèng)感則是指醒來(lái)后對(duì)夢(mèng)中某些情節(jié)的回憶,或只留有曾做過(guò)夢(mèng)的印象,連夢(mèng)的內(nèi)容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢(mèng)或失眠無(wú)夢(mèng)的人所說(shuō)的夢(mèng)應(yīng)該指的是夢(mèng)感,而夢(mèng)感又與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)。比如,性格內(nèi)向的人,多將注意力集中于自身內(nèi)部的感受,睡眠較表淺易醒或驚醒,常能回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境;情緒抑郁、焦慮的人容易從夢(mèng)中驚醒,因而自感夢(mèng)多且睡而不實(shí)。研究人員還發(fā)現(xiàn),夢(mèng)多與睡眠的驚醒程度密切相關(guān),自訴平日夢(mèng)多的人,睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實(shí)驗(yàn)中,只要20分貝的音量便足以喚醒他們,他們的夢(mèng)境回憶程度也高。臨床上常常見(jiàn)到突然多夢(mèng)的人,往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關(guān),因此失眠者往往伴有多夢(mèng)。
臨床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明:失眠,尤其是長(zhǎng)期失眠的主訴是不可靠的。許多學(xué)者對(duì)主訴失眠的病人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),失眠與心理紊亂有關(guān)。他們對(duì)睡眠潛伏期往往估計(jì)過(guò)高,而對(duì)實(shí)際睡眠時(shí)間又往往估計(jì)過(guò)低。實(shí)驗(yàn)測(cè)試時(shí),失眠病人對(duì)有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符,不是夸大就是縮小。大多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)為,失眠的體驗(yàn)與情緒、性格有關(guān)。
為什么很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢(mèng)或夢(mèng)多”呢?有人通過(guò)調(diào)查分析,認(rèn)為與下列因素有關(guān):
(1)睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少:許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢(mèng)在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別,不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒(méi)有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋?zhuān)谷藢?duì)夢(mèng)懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
(3)對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心,對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注,導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng);夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心、對(duì)失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。
(4)有些人在快波睡眠期醒來(lái)或緊接著快波睡眠期之后醒來(lái),致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。
(5)個(gè)體功能狀態(tài)差異:不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同,即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期,功能狀態(tài)不同,對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)(夢(mèng)多),另一段時(shí)間夢(mèng)感弱( 夢(mèng)少)。
失眠作為一種現(xiàn)象是客觀存在的,而夢(mèng)作為一種普遍的生理現(xiàn)象也絕非多余。我們承認(rèn)失眠的存在,但不能認(rèn)為失眠和夢(mèng)感有必然的聯(lián)系。
中醫(yī)是怎樣認(rèn)識(shí)多夢(mèng)與失眠的關(guān)系的?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,多夢(mèng)的根本原因是由機(jī)體內(nèi)在變化引起的。《素問(wèn)·方盛衰論》中說(shuō):“是以少氣之厥,令人妄夢(mèng),其極至迷。”所謂少氣,即氣不足,氣不足則陽(yáng)不守陰,神失其守,故為多夢(mèng)。其為原因之一。而情志損傷,傷及臟腑,耗損精氣,令神魂不安,發(fā)為多夢(mèng);陰血虧虛,不能奉養(yǎng)心神,潛涵肝魂,制約相火,而使神魂浮游,發(fā)為多夢(mèng);若因痰熱內(nèi)擾肝膽,魂不得寧而發(fā)多夢(mèng);勞欲過(guò)度,水火不濟(jì),心腎不交,則心神不寧而發(fā)生多夢(mèng);飲食失節(jié),使土虛木郁,神魂不寧而多夢(mèng)。多夢(mèng)的出現(xiàn),以致睡臥不寧,夢(mèng)幻紛紜。
中醫(yī)是怎樣治療多夢(mèng)證的?
多夢(mèng)是指從睡眠中醒來(lái),自覺(jué)亂夢(mèng)紛紜,常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對(duì)多夢(mèng)證的治療常采用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
癥狀:多夢(mèng)易驚,失眠,神疲困倦,短氣,或喜悲善哭,精神恍惚,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弱。
治法:養(yǎng)血益氣,寧心安神。
選方:參香散加減。
藥物:人參9g,黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥各12g,蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
癥狀:心悸怔忡,心煩失眠,多夢(mèng)易驚,健忘頭昏,面色不華,舌淡,脈細(xì)。
治法:養(yǎng)血安神。
選方:四物湯合茸砂丹加減。
藥物:熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各12g,鹿茸、朱砂各6g,炒棗仁18g。
③心陰不足
癥狀:心悸怔忡,失眠多夢(mèng),五心煩熱,咽干舌燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。
治法:養(yǎng)陰補(bǔ)心安神。
選方:益氣安神湯加減。
藥物:當(dāng)歸、茯神、麥冬、生地各12g,黃連、遠(yuǎn)志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g,酸棗仁18g,朱砂3g。
④心腎不交
癥狀:心煩,失眠,多夢(mèng),遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無(wú)苔,脈細(xì)數(shù)。
治法:交通心腎。
選方:黃連阿膠湯加減。
藥物:黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g,雞子黃1枚,龍骨12g。
⑤心膽氣虛
癥狀:驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢(mèng),胸悶氣短,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弦無(wú)力。
治法:養(yǎng)心益氣,壯膽鎮(zhèn)驚。
選方:平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
藥物:酸棗仁、龍齒各12g,車(chē)前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g,五味子,遠(yuǎn)志、人參各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
癥狀:心悸健忘,少寐多夢(mèng),氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質(zhì)淡嫩,苔白,脈細(xì)弱。
治法:補(bǔ)益心脾。
選方:歸脾湯。
藥物:人參、遠(yuǎn)志、木香各6g,黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g,炙甘草3g。
⑦痰火內(nèi)擾
癥狀:夢(mèng)擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。
治法;清熱化痰。
選方:黃連溫膽腸加減。
藥物:黃連6g,半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g,甘草、生姜各3g,大棗5枚,珍珠母12g。
(2)解夢(mèng)及心理療法:其內(nèi)容參見(jiàn)有關(guān)條文。
情緒刺激也會(huì)引起多夢(mèng)嗎,如何糾正?
我們?cè)谟嘘P(guān)條目中已經(jīng)介紹,做夢(mèng)對(duì)每一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)是必不可少的,而且還有一些好處。那么為什么有很多人為做夢(mèng)而感到煩惱呢?他們認(rèn)為做夢(mèng)影響了睡眠效果,從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。實(shí)際上并非如此,如果仔細(xì)詢問(wèn)這些人,都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠,同時(shí)也引起了其他癥狀。他們通過(guò)夢(mèng)境也能體驗(yàn)到煩惱所帶來(lái)的痛苦。有的人做夢(mèng)的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠時(shí)間被“有夢(mèng)睡眠”占去,而“無(wú)夢(mèng)睡眠”沒(méi)有增加,因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù),卻增加了刺激,客觀上看來(lái)睡眠是延長(zhǎng)了,效果卻更糟了,醒后就會(huì)感到累、不解乏。夜里每次都是從惡夢(mèng)中驚醒,就會(huì)使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢(mèng)。
“整夜做夢(mèng)”者,為了緩解癥狀;改善睡眠效果,雖可服用一些安眠藥,以減少“有夢(mèng)睡眠”,增加“無(wú)夢(mèng)睡眠”的深度。但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療,治標(biāo)治不了本。如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來(lái)剝奪“有夢(mèng)睡眠”,還會(huì)產(chǎn)生“做夢(mèng)的壓力”,一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”,結(jié)果做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前明顯增加,以致病人不敢停藥,害怕停藥會(huì)帶來(lái)更大痛苦。如果不停藥,長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。所以,服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。
治療的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過(guò)心理治療和具體的指導(dǎo),采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難,并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾,令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少,睡眠也能恢復(fù)正常,與此并存的許多其他癥狀也隨之消失??傊?,煩惱的心理因素沒(méi)有了,由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。
你可以不睡覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)采取右側(cè)臥位,睡前不要觀看促使情緒激動(dòng)的電視電影節(jié)目,睡眠時(shí)勿思考問(wèn)題,因?yàn)樗耙欢螘r(shí)間發(fā)生的事,頭腦里的影像很容易混入夢(mèng)境中,影響睡眠質(zhì)量。亦可以睡前一杯牛奶也是有助于睡眠的。
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