瘦臉的方法有哪些,瘦臉吃什么食物

一、幾招快速瘦臉的小妙招

臉部運(yùn)動(dòng)

當(dāng)坐在家里沒事做的時(shí)候，不要對(duì)著電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個(gè)空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運(yùn)動(dòng)!不看電視就對(duì)著鏡子做一下臉部運(yùn)動(dòng)吧，有時(shí)候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對(duì)著鏡子發(fā)出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭并保持下頜不動(dòng)幾秒都是很好的瘦臉運(yùn)動(dòng)。

控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

海帶敷臉

將海帶洗干凈后放入鍋中煮熟，然后用海帶湯洗臉。把煮熟的海帶打成泥以后敷在臉部，這樣就能快速有效的去除臉部浮腫瘦臉哦。因?yàn)楹Ш秃卸己胸S富的礦物質(zhì)，不僅可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和水循環(huán)，而且還能清除表皮污垢和角質(zhì)，讓肌膚變得白嫩緊致。同時(shí)，海帶湯篇還能消炎去紅腫，對(duì)于容易長(zhǎng)痘痘和油膩皮膚的女生，很有效哦。

按摩瘦臉

手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩;下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

二、懶人瘦臉的方法

每天至少要喝800ML水

喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤(rùn)，肌膚也不會(huì)變得干燥，兩全其美哦!

每天吃水果蔬菜

瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

對(duì)酒精說“NO”

對(duì)一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

增加鈣攝入量

女人每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，這是研究表面的，當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。

下巴按摩雙下巴

最令人討厭的，而這種方法剛好將雙下巴一網(wǎng)打盡。先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時(shí)，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動(dòng)作并發(fā)出聲音。

三、瘦臉長(zhǎng)期堅(jiān)持吃這些食物

1.豆苗。綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!

2.柿餅?？梢援?dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品。

3.西芹。西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

4.冬瓜。經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效。

5.蜂蜜。胡蘿卜汁蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起，就可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡(jiǎn)單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

6.納豆。納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果。而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

四、瘦臉要改變生活小習(xí)慣

1、少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口

有些人的水腫情況，容易發(fā)生在經(jīng)期來的3天前左右，這是因?yàn)轶w內(nèi)的“雌性激素”屬于高分泌期，容易導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，體內(nèi)多余水分和毒素比平時(shí)更難排除干凈，進(jìn)而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，部分體液自血管滲出，并滯留于組織內(nèi)。

平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時(shí)若不忌口，臉部浮腫的現(xiàn)象將會(huì)更為明顯。

2、早早上床——熬夜循環(huán)會(huì)變差

盡量讓生活規(guī)律，不要多度疲勞，因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲斐裳鄄垦h(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋發(fā)生，身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會(huì)隨之變差。

3、細(xì)嚼慢咽——咬出小臉蛋

牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物，還能預(yù)防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài)，而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來。

但是不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響臉型的勻稱度，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)谷鶐妥幼兊锰貏e突出，這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅?zāi)?

正確的拒絕方法是：一口食物能夠在牙齒兩側(cè)咀嚼15-25下，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來越立體。

吃什么可以最快瘦臉 9種常見食物讓你徹底告別大餅?zāi)?/span>

【導(dǎo)讀】：臉部往往給人十分重要的第一印象，所以女生們都希望自己能擁有一張小巧的巴掌臉，那么下面我就來為大家 推薦一些生活中常見的可以瘦臉食物，一起來看看吧！

吃什么可以最快瘦臉

豆苗可以說是公認(rèn)的瘦臉食物了，豆苗中含有的多種維生素和胡蘿卜素有利于消除臉部的水腫，另外豆苗含有豐富的纖維，在咀嚼的時(shí)候可以更好的促進(jìn)口腔的活動(dòng)。

菠菜

菠菜對(duì)于水腫型肥胖的瘦臉效果比較好，因?yàn)椴げ酥泻蟹浅ＸS富的鉀元素可以有效的消除臉部水腫，不僅如此菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，所以減肥期間食用還可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

芹菜

芹菜是一種十分健康的綠色蔬菜，因?yàn)榫哂信哦緶p肥的作用所以被譽(yù)為經(jīng)典的瘦身食物，和豆苗一樣芹菜也含有十分豐富的膳食纖維，在咀嚼的時(shí)候可以帶動(dòng)臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有非常豐富的維生素可以促進(jìn)身體的新陳代謝，并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的廢棄物，生吃胡蘿卜具有非常好的瘦臉效果，但如果你不喜歡生吃的話將胡蘿卜榨成汁飲用效果也是一樣的。

紅豆

紅豆是一種熱量很低的食物，并且還具有排溼消腫的功效，飲用紅豆湯可以幫助消除臉部的水腫，臉上多余的水分消除之后自然也就會(huì)變小了。

柿子

經(jīng)常食用柿子能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，并且對(duì)于腸胃消化也是有幫助的，柿子中含有豐富的維生素在瘦臉的同時(shí)還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過柿子的糖分含量比較高，因此不適合食用過多。

木瓜

很多人都只知道木瓜豐胸，但其實(shí)木瓜也具有瘦臉的效果，木瓜中含有可以幫助分解脂肪的成分，在吃木瓜的同時(shí)這種成分也會(huì)進(jìn)入口腔，所以想要吃木瓜瘦臉的話可以多咀嚼一會(huì)兒再吞咽。

堅(jiān)果

大家都知道堅(jiān)果吃起來會(huì)比較的堅(jiān)硬，因此在吃堅(jiān)果的時(shí)候臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)量會(huì)大于吃其他的食物，同時(shí)吃堅(jiān)果還有助于讓臉部松松垮垮的肉變得緊致，不過堅(jiān)果的熱量普遍較高，一定不要多吃。

小魚干

魚肉本身就是一種適合減肥期間食用的肉類，因?yàn)轸~肉的蛋白質(zhì)含量豐富并且脂肪含量較少，另外魚肉中含有的鉀元素可以幫助消除臉部水腫，而且魚干比較難咬，可以充分的活動(dòng)臉部肌肉，對(duì)于瘦臉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

吃什么食物瘦臉最快？瘦臉的這些美食不容錯(cuò)過！

很多女生都想要擁有小巧精致的臉蛋，會(huì)想要瘦臉，瘦臉的方法有很多，飲食和按摩瘦臉是比較常見的方式，吃一些食物有不錯(cuò)的瘦臉效果，平時(shí)要注意飲食，許多美食不僅吃起來美味，而且熱量低，還有瘦身效果，適合瘦臉的美眉們食用。
1、吃什么瘦臉最快
●木瓜粥
原料：木瓜1個(gè)、粳米50克、白糖少許。
做法：將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時(shí)，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用。
功效：瘦臉瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；此外，木瓜中含有一種能消化蛋白質(zhì)的酵素，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，防止便秘；粳米還能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
●綠豆薏仁粥
原料：綠豆20克、薏仁20克。
做法：先將薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜，次日將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新水，用大火燒開，再改用小火煮至熟透即可。
功效：改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼，有清熱解毒的效果；薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，常食可以使人皮膚光滑細(xì)膩白皙，還能消除粉刺、雀斑等，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
●蜂蜜胡蘿卜汁
原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿卜250克。
做法：把胡蘿卜榨成汁，倒入蜂蜜，攪拌均勻。
功效：每天空腹喝兩杯，有健身強(qiáng)體，健胃消食的作用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。
●絲瓜蛋湯
原料：絲瓜500克、雞蛋2個(gè)、大豆油30克、鹽3克、味精2克、蔥5克。
做法：將絲瓜刮去外皮，切塊，雞蛋磕入碗內(nèi)，調(diào)勻，放鹽；炒鍋上，倒入豆油燒至四成熱，倒入蛋液，煎成金黃色并用鍋鏟切成小塊，盛入碗內(nèi)；鍋內(nèi)放入豆油燒熱，放入蔥末炸出香味，加入絲瓜炒至發(fā)軟，加入開水約2000克，燒沸約5分鐘；放入蛋塊，再用旺火燒3分鐘，見湯汁變白時(shí)，放入鹽、味精，起鍋裝入湯盆內(nèi)即成。
功效：清熱涼血、養(yǎng)心寧神、瘦身瘦臉。絲瓜中含豐富的B族維生素和維生素C等，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白細(xì)嫩，還有消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效。雞蛋味甘、性平，具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。
●芝麻拌菠菜
原料：菠菜300克、芝麻一大匙、醬油5克、香油少許、鹽適量。
做法：菠菜洗凈，在淡鹽水中汆水，瀝干，待用。將汆水后的菠菜切成4厘米長(zhǎng)的小段，菠菜內(nèi)拌入醬油、香油和鹽，再撒上芝麻，拌勻，裝盤即可。
功效：健脾和胃、美膚緊膚。菠菜味甘、性涼滑，有健脾和中、潤(rùn)腸通便的作用。芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效，還能使皮膚富有光澤和彈性。
●清炒豆苗
原料：豌豆苗400克、油30克、姜絲蒜末少許、白糖10克、鹽、雞精、香油適量。
做法：豆苗摘去硬莖，洗凈瀝干水。熱鍋下油，放入姜絲煸炒，放入豆苗猛火迅速翻炒，再放入鹽、雞精、蒜末、糖拌勻，出鍋前淋上少許香油即可。
功效：消腫、瘦臉、瘦身。豌豆苗含鈣、鉀、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素等豐富的營(yíng)養(yǎng)，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用，能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。此外，豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
●西芹百合
原料：西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精鹽5克、味精2克、麻油30克。
做法：將西芹去老葉及根，洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的菱形塊。百合洗凈，掰成小瓣。鍋中加水置旺火上燒沸，放入西芹塊和百合，燙至剛熟時(shí)撈起。炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，放入蔥末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入鹽、味精、麻油，起鍋裝盤即成。
功效：瘦臉美容、清熱降火。西芹富含高纖維質(zhì)和鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的瘦臉健康食物。而百合味甘微苦、性平，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功。
2、臉部的修飾
上庭長(zhǎng)：運(yùn)用陰影色在前發(fā)際線的邊緣，利用深色色性產(chǎn)生收縮、后退的原理，使額部顯得縮短。另外也可以采用留劉海的方式。
上庭短：吹高前發(fā)，將額頭露出來。
中庭長(zhǎng)：鼻頭略長(zhǎng)者可用陰影色或頰紅色從鼻中隔向上暈染，只要顏色使用得當(dāng)，就可以產(chǎn)生縮短鼻尖的效果。
中庭短：矯正的方法是將提亮色從眉心暈染至鼻頭，過短的鼻型還可以一直拉至鼻中隔，鼻側(cè)影從鼻翼一直延伸至眉頭并且互相鏈接，在鼻梁處可用高光色提亮。
下庭長(zhǎng)：用陰影色在下巴底部及兩側(cè)從下向上暈染，使之產(chǎn)生收縮的感覺。
下庭短：將提亮色集中在下巴尖端，靠近底部色度淺，向上與基礎(chǔ)底色相柔和，利用人們的視錯(cuò)覺，產(chǎn)生延長(zhǎng)下巴長(zhǎng)度的效果。
兩眼距離遠(yuǎn)：畫眼線和眼影時(shí)盡量向內(nèi)眼角描畫。眉頭距離不要處理得太遠(yuǎn)。
兩眼距離近：眼線和眼影盡量向外眼角延伸，內(nèi)眼角盡量忽略。眉頭不要處理得太近。
臉型是一個(gè)人容貌美中最基礎(chǔ)的部位。在眾多臉型之中，瓜子臉是最美的一種臉型。瓜子臉上部略圓，下部略尖，形似瓜子，一般又稱為鵝蛋臉，這是中國(guó)美女的標(biāo)準(zhǔn)臉型。
3、如何瘦肚子最有效
1、清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果哦!
2、做好清晨運(yùn)動(dòng)
清晨運(yùn)動(dòng)能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時(shí)間，就可見效如果你覺得懶得運(yùn)動(dòng)的話，可以嘗試一下AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)或者益爾健懶人收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)，輕輕松松就可減肥收腹哦。
3、多放松放松肩部
在平時(shí)學(xué)習(xí)或者是工作累的時(shí)候，則站起多活動(dòng)活動(dòng)，搖擺一下雙肩，扭動(dòng)一下你的腰部。則可以讓你雙肩舒適、并且可以達(dá)到收腹的效果。
4、正確的坐姿走姿
經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時(shí)間比較久，但是長(zhǎng)時(shí)間過后是肯定見效的，對(duì)身體的各個(gè)器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺，可以提升你的個(gè)人魅力哦。
5、每天泡澡
泡澡其實(shí)比沐浴更能保持好的身材，因?yàn)榱茉r(shí)水流較急，從而會(huì)使身體直接接觸水沖擊的皮膚細(xì)胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯(cuò)滴。
6、多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進(jìn)身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)!
7、不要暴飲暴食
相信大家都知道，暴飲暴食是最容易長(zhǎng)肉肉的，所以我們需要控制自己的飲食，并且要控制熱量的攝入，畢竟熱量多了，則容易長(zhǎng)肉肉的。
8、三餐飲食要健康
一般來說早餐都要很正常的吃，中餐時(shí)可以到便利商店買個(gè)生菜沙拉或是水果回來，畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了，既然下定絕心要減肥，就多吃一些蔬果，讓身體彌補(bǔ)一些不一樣的營(yíng)養(yǎng)回來吧。
晚餐的時(shí)候盡量以蛋白質(zhì)為主的食物當(dāng)主餐，雖說是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質(zhì)來提供肌肉和內(nèi)臟所需要的養(yǎng)分。
9、來點(diǎn)瑜伽瘦瘦身
要減肥，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是少不了的。

瘦臉食譜有哪些？

很多人的身上可能并不胖，但是臉卻比較胖，這樣的人其實(shí)是非?？鄲赖模?yàn)闀?huì)給人一種胖的感覺，所以很多人都想瘦臉，現(xiàn)在大部分人都喜歡瓜子臉，瘦臉雖然比較困難，但是還是有方法的，那瘦臉食譜有哪些？吃什么瘦臉的效果好？
1、瘦臉的食譜有哪些
瘦臉美食之紅豆芋頭湯
我們都知道紅豆是養(yǎng)顏美容的佳品。此外它還具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效，對(duì)各種類型水腫癥狀都有極佳幫助。而具有蔬菜和糧食雙重功能的芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠產(chǎn)生飽脹感，有利于減肥人士代餐。美眉們多喝紅豆芋頭湯，對(duì)瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。
做法：紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。
瘦臉美食之紫菜蛋花湯
把紫菜當(dāng)做一種休閑零食，此外紫菜蛋花湯美味有營(yíng)養(yǎng)。即使加工后紫菜的碘元素依然不會(huì)被破壞。而且紫菜的熱量低，最適合減肥。
瘦臉美食之苦瓜瘦肉粥材料：豬瘦肉、苦瓜、鹽等做法：首先將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊，將鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉慢燉，煮熟即可。瘦臉原理：這款粥具有消火解熱的作用，此外苦瓜還有去脂之效。讓你面部的脂肪輕松燃燒，瘦出優(yōu)美輪廓。
瘦臉美食之芹菜豆腐干
材料：芹菜、豆腐干、鹽、花椒、姜、味精等做法：首先將豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?。然后花椒泡熱水制成花椒水，鍋?nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟。加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
2、齜牙咧嘴瘦臉
(1)大聲喊“啊”
動(dòng)作：面對(duì)鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，重復(fù)3次。
功效：這一姿勢(shì)能夠幫助鍛煉下巴肌肉，幫助消除下巴贅肉，緊實(shí)肌膚，最終瘦臉。
(2)左右撇嘴
動(dòng)作：雙唇緊閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇，同樣保持10秒鐘，兩邊輪流做3次以上。
功效：這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰、嘴角肌肉，堅(jiān)持下去能夠有效瘦臉哦。

吃什么能夠瘦臉

吃什么能夠瘦臉

吃什么能夠瘦臉，很多女生都有這種煩惱，明明自己的體重是不胖的，身上也沒什么肉，但就是臉上看起來肉肉的，整體看起來就不瘦，這讓他們感到非常煩惱，下面我告訴大家吃什么能夠瘦臉。

吃什么能夠瘦臉1 豆苗

豆苗是生活中一種常見的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除此以外它還有一個(gè)最令人心動(dòng)的功效，那就是可以幫助瘦臉。豆苗當(dāng)中含有豐富的鉀元素，而鉀元素可以很好的幫助瘦臉，除此以外豆苗相比于其他蔬菜更加不易咀嚼，而這也使得在吃豆苗的時(shí)候能夠讓臉部的肌肉得到充分的鍛煉，從而達(dá)到很好的瘦臉效果。

雞肉

很多人應(yīng)該都知道健身的人偏愛食用雞肉，這是因?yàn)殡u肉含有豐富的`維生素C以及蛋白質(zhì)，并且雞肉的脂肪含量在所有的肉類中算是比較低的了，因此食用雞肉不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。不過需要注意的是雞皮中含有大量的脂肪，所有在吃雞肉的時(shí)候最好不要食用雞皮，另外雞胸肉是所有的部位中最適合減肥的。最好吃雞肉減肥要注意的一點(diǎn)就是雞肉的烹飪法方式，想煎和炸這種高油脂的處理方式就應(yīng)該摒棄，而最好的減肥食用方式莫過于水煮雞肉。

堅(jiān)果

堅(jiān)果也是瘦臉食材的不二選擇，市面上堅(jiān)果的種類很豐富，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，這個(gè)沒有特殊的要求。堅(jiān)果可以瘦臉主要是因?yàn)樗y以咀嚼，這樣就可以有效地強(qiáng)健臉部的肌纖維，使臉部的肌肉變得緊致從而達(dá)到視覺上的瘦臉效果，不過需要注意的一點(diǎn)是堅(jiān)果是一種熱量、油脂含量都很高的食物，并且 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，因此在瘦臉的時(shí)候千萬不能多吃，否則有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

吃什么能夠瘦臉2 一、胡蘿卜

想要瘦臉的話，胡蘿卜真的不可錯(cuò)過喲。你可以直接將胡蘿卜榨成汁喝，加些蜂蜜進(jìn)去味道會(huì)好一些。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，當(dāng)中的大量維生素可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，還能瘦臉。

二、豆苗

豆苗當(dāng)中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當(dāng)中含有鉀元素，鉀元素對(duì)于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進(jìn)而幫助瘦臉。

三、紅酒

紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。用花草紅酒瘦臉的方法可以同時(shí)作用于腰腹部、腿部，為身體多出進(jìn)行瘦身。

四、芹菜

芹菜是經(jīng)典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時(shí)候可以促進(jìn)口腔的活動(dòng)，通過咀嚼帶動(dòng)臉部運(yùn)動(dòng)。

五、小魚干

小魚干是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚干當(dāng)中都含有很豐富的鉀元素，對(duì)瘦臉有益。

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