一、女性經(jīng)期的飲食要注意什么
1.忌生冷食物,宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)期間的女性感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品,以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
二、女性經(jīng)期的日常護(hù)理
經(jīng)期保養(yǎng)是很重要的,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),經(jīng)期護(hù)理好是相當(dāng)重要的,因?yàn)?,女性?jīng)期如果保養(yǎng)不好,可能會(huì)發(fā)生很多問(wèn)題,比如,容易感染婦科疾病,這對(duì)女人是痛苦,所以經(jīng)期女性一定要做好日常的護(hù)理。
1.注意衛(wèi)生,預(yù)防感染
月經(jīng)期尤應(yīng)注意外生殖器的清潔,不宜進(jìn)行盆浴、游泳、陰道沖洗、婦科檢查及性生活。
2.經(jīng)期應(yīng)注意保暖
受涼可引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間如受寒冷刺激,可引起子宮及盆腔血管收縮,使月經(jīng)減少或產(chǎn)生痛經(jīng)。
3.避免重體力運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期可照常參加工作,但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng),如打球、賽跑等。劇烈運(yùn)動(dòng)可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
4.注意休息,保持愉快心情
適當(dāng)注意休息,保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩(wěn)定。有些婦女在月經(jīng)期有下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁,這些都屬正?,F(xiàn)象,不必過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。
三、哪些女性經(jīng)期可以喝紅糖水
首先,喝熱的紅糖水可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢,女性若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問(wèn)題,可以試試這個(gè)方法。也可加些姜共煮,補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝(依中醫(yī)觀(guān)點(diǎn),子宮正是走肝經(jīng)),溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好。
但是紅糖屬熱性,易燥火上火,針對(duì)體質(zhì)虛弱,寒濕血虛,氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。
反之,假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì),即內(nèi)熱較重,虛火上行,服用燥性很大的紅糖水,好比火上澆油,身體受不了虛火過(guò)旺,于是以出血方式泄內(nèi)火,會(huì)造成出血過(guò)多。
其次,紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效,更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)狻?梢詭椭a(chǎn)后女性緩解子宮收縮,但對(duì)經(jīng)期女性而言,用處并不大,有時(shí)候過(guò)度吃甜食,反而會(huì)增加她們的焦慮感。
預(yù)防痛經(jīng)還需要平時(shí)多注意,少吃寒涼冰冷的食物。注意經(jīng)期的衛(wèi)生,避免經(jīng)期受涼,在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物。紅糖水并不適合所有人群緩解痛經(jīng),根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的食物才能更好的緩解痛經(jīng)!
四、經(jīng)期喝紅糖水是否會(huì)發(fā)胖
經(jīng)期喝紅糖水不會(huì)胖。紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,葡萄糖的能量釋放比較快,不會(huì)積累過(guò)多就覺(jué)得會(huì)長(zhǎng)胖。
紅糖含有較多的葡萄糖的成分,然而,有不少女性認(rèn)為,紅糖吃多了,就會(huì)變胖。但是紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快,吸收利用率高,可以快速的補(bǔ)充體力。對(duì)于有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童,平日可適量飲用紅糖水。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分,且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效,紅糖水是早期最常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。
紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮,有利水利尿的功效,月經(jīng)期間則有助子宮廢物排出,能緩解腹脹、腰緊癥狀;黑糖加桂圓、姜汁共煮,有補(bǔ)中補(bǔ)血效果;取番薯、紅糖、姜汁一同煮,不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點(diǎn)心。
女人在經(jīng)期可不可以喝紅糖水
女人在經(jīng)期可不可以喝紅糖水?女人每個(gè)月都會(huì)來(lái)經(jīng)期,經(jīng)期是有一定禁忌的,不少人好奇能否喝紅糖水。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私馀嗽诮?jīng)期可不可以喝紅糖水的相關(guān)內(nèi)容。
女人在經(jīng)期可不可以喝紅糖水1女性在月經(jīng)期間可以喝紅糖水,月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)失血的情況,容易出現(xiàn)貧血,紅糖有補(bǔ)血的作用,經(jīng)期喝一些溫?zé)岬募t糖水可以暖宮,有助于促進(jìn)經(jīng)血順快的流出,緩解痛經(jīng)等,對(duì)月經(jīng)很有幫助。在月經(jīng)期間要注意保暖,不要受涼,每天可以使用熱水泡腳,注意經(jīng)期的衛(wèi)生,避免進(jìn)食辛辣刺激性食物等。
經(jīng)期可以喝紅糖水,紅糖性溫、味甘,入肝、脾經(jīng),具有活血化瘀、補(bǔ)血散寒的功效,特別適合因受寒涼、瘀血所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)色暗紅、腹冷、腹痛的患者。并且紅糖中含有的鐵、鈣等人體所需的微量元素可以幫助補(bǔ)血,對(duì)于經(jīng)期月經(jīng)量多甚至貧血的患者十分有益。
此外,紅糖中所含的葡萄糖能快速釋放能量,幫助快速補(bǔ)充體力。對(duì)于中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題患者,平日適量飲用紅糖水可幫助改善癥狀。對(duì)于受寒腹痛、經(jīng)行感冒的患者,也可用紅糖姜湯祛寒。
但是紅糖水大多數(shù)情況下只能起到輔助作用,不能作為治療藥物使用。如果經(jīng)期有月經(jīng)量多、痛經(jīng)等癥狀,并且情況嚴(yán)重,最好前往醫(yī)院婦科進(jìn)行診療。
女人在經(jīng)期可不可以喝紅糖水2 紅糖水可以緩解痛經(jīng)嗎
答案是不能。紅糖水比較適合于產(chǎn)后恢復(fù)的女性,可以幫助這些女性緩解子宮收縮。對(duì)于正常經(jīng)期的女性,是起不到多大用處的。
紅糖是熱性的食物,在食用之后可以活血,讓經(jīng)血更快地排出體外,以此來(lái)起到一定的緩解痛經(jīng)的效果。這是針對(duì)一些本身體寒的女性,而對(duì)于本身體熱的女性而言,喝紅糖水會(huì)讓經(jīng)血量變多,并且很可能因?yàn)閿z入過(guò)多甜食而產(chǎn)生焦慮感。
痛經(jīng)該如何對(duì)付呢
首先,正常情況下,女性生理期的痛經(jīng)都是尚可忍受的。如果你每次來(lái)例假都是疼的渾身冒汗、虛脫的話(huà),這就非常不正常了,這很可能是因?yàn)樽訉m存在某些疾病而導(dǎo)致的。
當(dāng)發(fā)生這種情況,要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,排出因?yàn)橐恍┢髻|(zhì)性的病變而引起的可能,及時(shí)進(jìn)行治療。
第二,平時(shí)女性要少吃涼性的.食物,因?yàn)槭艿酵唇?jīng)困擾的女性大多數(shù)都體質(zhì)偏寒。對(duì)于這類(lèi)女性,在生活中要盡量減少食用涼性食物的次數(shù),多吃一些溫性的食物。此外,即使在夏天也不建議喝太多冷飲,不然會(huì)讓痛經(jīng)的情況越來(lái)越嚴(yán)重的。
第三,女性在非經(jīng)期的時(shí)候,建議要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓女性的體質(zhì)增強(qiáng),這樣一來(lái)可以有效激發(fā)身體對(duì)于疼痛的抵抗力和耐受力,并且在體質(zhì)改善了之后,痛經(jīng)來(lái)訪(fǎng)的幾率也會(huì)減少許多。
第四,在經(jīng)期的時(shí)候女性要特別做好保暖工作,特別是腹部的保暖工作。經(jīng)期腹部的保暖工作沒(méi)有做好,也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生,出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí),可以使用熱水袋熱敷下腹部,可以起到一定的緩解疼痛的效果。
第五,情緒也是影響痛經(jīng)的一個(gè)重要因素,在生活中情緒波動(dòng)大、很易怒的人群多數(shù)都是血瘀體質(zhì),這類(lèi)人群發(fā)生痛經(jīng)的幾率比較大。對(duì)于女性而言,在生活中保持一個(gè)好的情緒可以有效預(yù)防痛經(jīng)。
第六,不要一痛經(jīng)的時(shí)候就吃止痛藥,是藥三分毒。當(dāng)身體習(xí)慣吃止痛藥后會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性,并且止痛藥也是治標(biāo)不治本的,長(zhǎng)期服用,會(huì)讓身體產(chǎn)生耐藥性,最后失去藥效。
女人在經(jīng)期可不可以喝紅糖水3 紅糖水要放多少紅糖
這個(gè)要看大家喜歡濃點(diǎn)還是淡點(diǎn),紅糖是比白糖還要淡的,大概是白糖甜度的1/3。一般紅糖與水的比例是1比5,差不多一碗水加一匙紅糖。
紅糖是從甘蔗中提取的糖分,可以幫助腸胃消化,補(bǔ)氣補(bǔ)血,對(duì)于痛經(jīng)有顯著療效。沖紅糖水時(shí),取一干凈無(wú)油的鍋放入水,燒開(kāi),然后放入根據(jù)自己中味放入適量紅糖,喜歡甜的可以多放一些,攪拌均勻,小火煮兩分鐘后,就可以了。喝的時(shí)候倒入小杯中,趁熱喝下,可以緩解痛經(jīng)。
熬紅糖水要注意什么
1、選購(gòu)質(zhì)量好的紅糖。喝紅糖水之前,要選購(gòu)質(zhì)量好的紅糖,要看配料表,赤砂糖一級(jí)以上的才可以,而且要有明確的QS質(zhì)量標(biāo)示、生產(chǎn)廠(chǎng)家、地址、生產(chǎn)日期等等。
2、盡量把紅糖煮開(kāi)了。紅糖含雜質(zhì)較多,容易產(chǎn)生細(xì)菌,最好不要直接食用,最好煮開(kāi)了才好。一般開(kāi)鍋三五分鐘就可以了。
睡前不要喝太多紅糖。
臨睡前不要喝太多的紅糖水了,畢竟含糖量太高,長(zhǎng)此以往會(huì)有引發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)。
3、紅糖兌水把握好比例。喝紅糖水時(shí),要把握好含糖和水的比例,太高太低都不好。我們可以品嘗品嘗,剛有甜味的就比較合適了。
4、紅糖要趁熱喝。熬制好的紅糖水,盡量趁熱喝,這樣紅糖水的功效會(huì)更加的有力的。不要放涼了,會(huì)影響功效。
5、紅糖最好搭配生姜、枸杞服用。紅糖水搭配生姜、枸杞服用,效果會(huì)更好的,可以把生姜剁成沫,和紅糖一起煮開(kāi)了來(lái)喝。
掌握做法之后,就能順利的去做一碗可口美味的紅糖水了,不僅有利于身體的功效,而且還很好喝,自己在家可以嘗試一下,如果你是男生,也可以嘗試著去做一下,給女朋友煮也是不錯(cuò)的選擇喔,介紹了紅糖水的用量和注意事項(xiàng),大家應(yīng)該有所了解了吧!
在平時(shí),女性養(yǎng)生一般會(huì)選擇紅糖、紅棗等食材燉湯。很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為紅糖會(huì)使人發(fā)胖,其實(shí)任何事物只要用對(duì)方法,都是會(huì)對(duì)身體有好處的。所以,提醒你,要適度食用哦。
紅糖作用一:補(bǔ)氣益血
比如說(shuō)朋友們可以經(jīng)常的食用紅糖煮雞蛋,對(duì)于女性朋友們皮膚表面的光滑細(xì)膩的養(yǎng)生是非常有利于的,尤其是對(duì)于貧血而導(dǎo)致膚色過(guò)于偏白的女性朋友們,更是可以經(jīng)常性的食用紅糖煮雞蛋來(lái)達(dá)到紅潤(rùn)氣色作用的!
紅糖作用二:減肥瘦身
一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用的,效果不錯(cuò)。酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,斷食后脂肪更容易燃燒,避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué)。
紅糖作用三:治療慢性支氣管炎
慢性支氣管炎 紅糖10克,大棗10枚,蜂蜜15克。水煎服,每天1劑,連服20天為1療程。對(duì)因慢性支氣管炎所致的心累、氣喘、怕冷、咳痰等有一定療效。
缺鐵性貧血 綠豆30克,紅棗10枚,紅糖適量。綠豆在鍋內(nèi)煮開(kāi)花,紅棗煮熟,加糖食用,每天1~2次,15天為1療程。適用于缺鐵性貧血。
中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫潤(rùn)甘甜,入肝脾二經(jīng),具有益氣緩中、助脾化食、補(bǔ)血化瘀、散寒止痛的作用,尤其對(duì)寒證虛證有極佳效果。老年體弱者常吃點(diǎn)紅糖或紅糖配方,能起到散寒活血、利腸通便、緩肝明目、益氣健胃、溫潤(rùn)心肺的作用。老人慢性疾病多,適當(dāng)選食些紅糖食療方,不僅能調(diào)補(bǔ)身體、恢復(fù)體力,還有助于疾病康復(fù)。
紅糖作用四:調(diào)理月經(jīng)
紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯,持續(xù)一星期即可有效改善。 對(duì)于女性而言,紅糖水似乎總是起著非常重要的作用。為什么這樣說(shuō)呢?紅糖,在女性來(lái)月經(jīng)期,可以補(bǔ)血和消除緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。在平時(shí),女性養(yǎng)生一般會(huì)選擇紅糖、紅棗等食材燉湯。很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為紅糖會(huì)使人發(fā)胖,其實(shí)任何事物只要用對(duì)方法,都是會(huì)對(duì)身體有好處的。所以,提醒你,要適度食用哦。
紅糖作用五:治療花眼
枸杞子100克,黑豆500克,紅糖100克。枸杞、黑豆放鍋內(nèi)同煮,待水熬盡后再加入紅糖攪拌,慢煮至水盡即成,放冰箱保存?zhèn)溆?。每日早晚各兩勺,?xì)嚼慢咽,并開(kāi)水送服。常吃可緩解老年眼花,或用眼過(guò)度所致的視力模糊。
紅糖作用六:治療冠心病
山楂150克,大棗50克,紅糖30克,放入1000ml米酒中,密封半個(gè)月,每日搖晃一次。每次飲15~30毫升,每日1~2次。對(duì)冠心病、高脂血癥患者常見(jiàn)的胸痛、胸悶等,有一定舒解作用。
病后體虛 煮雞蛋時(shí)適量加紅糖,熟后喝湯吃蛋,能滋溫暖身、活絡(luò)氣血。適用于老人體弱,尤其是大病初愈者食用。
紅糖因雜質(zhì)較多,不宜直接食用,可用開(kāi)水沖化(或煎化)濾渣后服用。陰虛內(nèi)熱、痰濕夾雜、返酸、糖尿病者不宜吃紅糖。
紅糖作用七:排毒
紅糖水也能用于外敷,同樣具有排毒滋潤(rùn)的功效,老一輩的人大多經(jīng)歷過(guò)小孩子被蜜蜂蟄了,傷口又紅又腫,疼痛難耐,此時(shí)父母會(huì)取少許濃度較高的紅糖水涂抹于紅腫處,一會(huì)兒疼痛就能減輕,紅腫也會(huì)逐漸消退。
俗話(huà)所說(shuō)的“婦女不可百日無(wú)糖”,指的就是紅糖。紅糖這種排毒養(yǎng)顏食物含蔗糖95%左右,顏色呈暗黃色或紅棕色,是用我國(guó)傳統(tǒng)工藝生產(chǎn)的糖,現(xiàn)在多產(chǎn)于浙江、廣西、云南、貴州一帶,紅糖傳之于中醫(yī)古籍,因此紅糖美容養(yǎng)顏是有一定悠久的歷史的!
紅糖作用八:外敷排毒滋潤(rùn)
紅糖水也能用于外敷,同樣具有排毒滋潤(rùn)的功效,老一輩的人大多經(jīng)歷過(guò)小孩子被蜜蜂蟄了,傷口又紅又腫,疼痛難耐,此時(shí)父母會(huì)取少許濃度較高的紅糖水涂抹于紅腫處,一會(huì)兒疼痛就能減輕,紅腫也會(huì)逐漸消退。
紅糖作用九:補(bǔ)充能量
孕婦產(chǎn)后失血多,體力和能量消耗大,在產(chǎn)后的7~10天中若喝一些紅糖水,能補(bǔ)充能量、增加血容量,有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù),且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進(jìn)作用。
紅糖作用十:溫補(bǔ)作用
有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題孩童,平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人,也可用紅糖姜湯祛寒。對(duì)老年體弱,特別是大病初愈的人,紅糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用,老人適量吃些紅糖還能散瘀活血,利腸通便,緩肝明目。
紅糖作用十一:緩解皮膚瘙癢
春季經(jīng)常干燥而引起皮膚瘙癢,也可用紅糖水洗擦、清潔,可有效地減輕干癢的感覺(jué)。
喝紅糖水的注意事項(xiàng):
1.喝適量的紅糖水對(duì)身體是有好處的,它能促進(jìn)血紅細(xì)胞的分裂,使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。但是建議你不要在睡前喝,那樣很可能會(huì)使體內(nèi)糖儲(chǔ)量過(guò)大,長(zhǎng)期如此有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病,同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。你可在睡前喝適量白開(kāi)水,這樣可以幫助身體在夜間的新陳代謝,隨著早晨的排尿,就可把前一天身體所存留的大量廢物排出體外,這樣對(duì)身體是有好處的。
2.老人要適當(dāng)使用紅糖水。并不是所有的老人都適合吃紅糖,中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
3.服藥時(shí),不宜用紅糖水送服。我們生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力,而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來(lái)吃的,紅糖水從某種角度上來(lái)說(shuō)也是一種藥物,如果混在其他藥里面一起吃的,可能問(wèn)題就產(chǎn)生了。
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