一、脾虛痰濕體質(zhì)如何減肥
一、節(jié)食、運(yùn)動卻減不了肥,問題出在體質(zhì)上
脾臟最怕濕邪,體內(nèi)有濕熱,很容易影響脾的運(yùn)化功能,導(dǎo)致吃進(jìn)去的東西不能很好地被人體消化、吸收、代謝及輸送到全身各處,久而久之,就會造成脂肪在體內(nèi)堆積而引發(fā)肥胖。雖然減肥者很注意飲食和運(yùn)動,但她們依舊是濕熱體質(zhì),脾弱的問題沒有解決,導(dǎo)致肥胖的根源依然存在,所以減肥效果不理想。
建議在合理膳食、每天堅持運(yùn)動1個小時的基礎(chǔ)上,服用健脾、清熱、利濕的中藥湯劑,食療可選用芡實薏仁茶等袋泡茶,可健脾祛濕、清熱利水。
二、氣虛、痰濕、濕熱體質(zhì)的人,易體重超標(biāo)
除了濕熱體質(zhì),氣虛、痰濕體質(zhì)的人,也很容易體重超標(biāo)。氣虛體質(zhì)是由于元?dú)獠蛔悖詺庀⒌腿?,機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。這類人群通常精神不佳,稍一活動,氣就上不來,所以大都不愛運(yùn)動,而這可能導(dǎo)致能量消耗過少而引發(fā)肥胖。
另外,脾虛屬于氣虛的一種,這類人和濕熱體質(zhì)的人一樣,脾臟功能比較弱,因此也容易肥胖,而且不解決脾虛問題的話,往往減肥效果也比較差。
痰濕體質(zhì)是指人體津液異常積聚而形成內(nèi)濕,久則凝聚成痰,這個痰就是會使人生病的壞東西。這種體質(zhì)的人多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等問題,而這些會影響人體正常的新陳代謝而引起肥胖。
三、調(diào)理體質(zhì),助你減肥成功
肥胖的你是不是這三種體質(zhì)之一,又該如何調(diào)理呢?
濕熱體質(zhì)
【表現(xiàn)癥狀】臉上出油多,長痤瘡,容易得口腔潰瘍,小便灼熱,女性白帶量多,男性陰囊潮濕,身體困倦,舌苔黃膩。
【推薦驗方】芡實薏仁茶
芡實薏仁茶是《本草綱目》的改良方,用于健脾、祛濕、消腫、清熱,還有減肥、淡斑、美白、消腫的作用。
具體做法:將熟薏仁、芡實、赤小豆各5克,洗凈,浸泡兩小時后,加水煮一小時,再將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶各1克,洗凈后裝入紗布系好,投入同煮20分鐘后,喝湯即可,想喝就喝,不限次數(shù)。
芡實健脾,薏米仁、赤小豆祛濕,而淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶有清熱解毒、消炎殺菌的作用,十分適合濕熱體質(zhì),尤其是兩廣地區(qū)的人可以經(jīng)常喝。
沒有時間煮的,網(wǎng)上也有很多成品的芡實薏仁茶出售,一般喝一周,濕熱癥狀會有所緩解,人體新陳代謝周期是28天,連續(xù)喝28天,基本都能調(diào)理好。
二、痰濕體質(zhì)的人能多喝水嗎
中醫(yī)有九種體質(zhì)劃分,其中一個叫痰濕體質(zhì)(或痰熱體質(zhì))。這個“痰”字不能只簡單地理解為從嗓子里出來的有形之痰,更多的時候它是一種看不見、摸不著的,如頭重如裹、四肌酸沉、將軍肚、齒痕舌、大便溏(粘膩)等。其實齒痕舌在中醫(yī)當(dāng)中往往會提示說脾虛,脾虛不僅僅是人們認(rèn)為的胃口不好,它跟很多事情是有關(guān)系的,如身上乏力、胃下垂、癱軟等。脾氣虛了,生、舉的力量差,吸收營養(yǎng)精華的能力也要差。一般來說,正常人有薄而白的舌苔,一旦發(fā)現(xiàn)有厚膩苔或發(fā)黃(這叫痰濕熱或痰熱,一般叫濕熱)了,說明有痰濕了,所以舌苔的薄厚是中醫(yī)診斷有沒有痰濕的一個非常重要的依據(jù)。溏其實就是粘的意思。大便有點(diǎn)粘、大便前面干后面粘、大便不盡等都被中醫(yī)認(rèn)為是脾虛的表現(xiàn)。
痰濕體質(zhì)能多喝水。痰濕體質(zhì)就按平時喝水的量喝就可以了,這跟喝水關(guān)系不大。痰濕主要是不要吃油膩的,甜的東西痰濕體質(zhì),平時盡量清淡飲食,少吃肉,少吃刺激性食物??梢耘蔹c(diǎn)陳皮喝水,這樣能燥濕。痰濕體質(zhì)主要是健脾運(yùn)化痰濕,這樣才能改變。咸的,酸的,寒涼的,膩滯的,收澀的東西都要少吃。
看了以上的介紹,相信大家對痰濕體質(zhì)多多少少也都能有所了解了,那么對于痰濕體質(zhì)我們就要注意飲食的健康,要有一個好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,不要不重視它, 不要等它嚴(yán)重了再去重視,從現(xiàn)在起從一點(diǎn)一滴小事注意起,我們要對自己的健康負(fù)責(zé),對自己負(fù)責(zé),要有一個良好的身體才能去做我們先做的事。
三、痰濕體質(zhì)能改變嗎
痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“脾”,因為脾為后天之本,主運(yùn)化水濕。在飲食上要注意控制食量,不要暴飲暴食,吃飯速度不宜過快,口味要清淡,還有盡量不要吃夜宵。此外,一定要吃好早餐——這是改善痰濕體質(zhì)的第一步,因為不吃早餐會使肝膽疏泄功能受阻,影響脾胃,加重痰濕。少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,少飲飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽,有意識地控制吃飯的速度。
在飲食上,應(yīng)以清淡為主,多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物。“脾虛生濕”的人群要以健脾為主。需要健脾的痰濕體質(zhì)人群在飲食上可偏重于選擇具有利濕甚至利水作用的食材,例如,可以利水的冬瓜,或以健脾為主的茯苓、山藥等。
有些人身體沒有任何器質(zhì)性病變,就是形體肥胖、肚子大、舌苔膩,愛胸悶憋氣,愛出汗,但挺能吃飯,且沒有脾胃病,顯然是濕濁困脾。此時應(yīng)該以化濕為主,健脾為輔,食材的選擇上就應(yīng)該用些利濕為主,同時又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等。
痰濕體質(zhì)人群要少吃苦瓜等苦寒的東西,以免苦寒傷胃進(jìn)而加重痰濕。舌苔厚膩的痰濕體質(zhì)人群要少吃山楂,中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰,酸甜結(jié)合會在體內(nèi)注重陰液的生成,濕還沒化開,陰液又生成了,會妨礙利濕,甚至可能加重濕邪。
上面介紹的都是我朋友告訴我的有關(guān)痰濕體質(zhì)能改變嗎怎么做好的內(nèi)容,痰濕體質(zhì)的朋友不要讓自己再著涼了,著涼會加重這種病的癥狀,還有就是最好像我上面介紹的一樣在飲食方面調(diào)理。平時還要多加的鍛煉身體,讓身體強(qiáng)壯起來。
四、痰濕體質(zhì)都有哪些癥狀
不同體質(zhì)的人,身體健康狀況是不一樣的,如果是痰濕體質(zhì)的話,那身體是會出現(xiàn)一些不適的癥狀的,而且也比較容易受到一些疾病的侵?jǐn)_,因此,在出現(xiàn)痰濕體質(zhì)的癥狀時大家應(yīng)引起注意,適當(dāng)調(diào)養(yǎng)。
1.體形面色:體形肥胖,腹部肥滿而松軟,四肢浮腫,按之凹陷,性格比較溫和,面部皮膚油脂較多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常發(fā)青,且少光澤。
2. 舌頭:舌體胖大,苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印成排。
3. 口手和腳:口中粘膩,口唇色淡,很少感覺口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮膚多涼,頭身重困,關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木,易出現(xiàn)耳鳴,年過60 歲者中耳聾者多見。
4. 感覺及睡眠:人體好倦縮,手足冰涼,胸悶,痰多,容易困倦,有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5. 脈象:脈濡而滑。
6. 喜好:懶動、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好過,冬天難熬。
7. 大小便:大便次數(shù)多,不成形,尤其是早晨大便急,一瀉為快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。
以上就是專家針對痰濕體質(zhì)的癥狀有哪些問題所做的解答了,希望大家可以對照一下自己,看自己是否屬于痰濕體質(zhì),如果是的話,應(yīng)想辦法進(jìn)行調(diào)理,一般說來,只要大家在飲食上進(jìn)行正確的科學(xué)的調(diào)養(yǎng),是能使體質(zhì)恢復(fù)正常的。
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