脾虛痰濕體質(zhì)如何減肥,這樣做會更有效

一、脾虛痰濕體質(zhì)如何減肥

一、節(jié)食、運(yùn)動卻減不了肥，問題出在體質(zhì)上

脾臟最怕濕邪，體內(nèi)有濕熱，很容易影響脾的運(yùn)化功能，導(dǎo)致吃進(jìn)去的東西不能很好地被人體消化、吸收、代謝及輸送到全身各處，久而久之，就會造成脂肪在體內(nèi)堆積而引發(fā)肥胖。雖然減肥者很注意飲食和運(yùn)動，但她們依舊是濕熱體質(zhì)，脾弱的問題沒有解決，導(dǎo)致肥胖的根源依然存在，所以減肥效果不理想。

建議在合理膳食、每天堅持運(yùn)動1個小時的基礎(chǔ)上，服用健脾、清熱、利濕的中藥湯劑，食療可選用芡實薏仁茶等袋泡茶，可健脾祛濕、清熱利水。

二、氣虛、痰濕、濕熱體質(zhì)的人，易體重超標(biāo)

除了濕熱體質(zhì)，氣虛、痰濕體質(zhì)的人，也很容易體重超標(biāo)。氣虛體質(zhì)是由于元?dú)獠蛔悖詺庀⒌腿?，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。這類人群通常精神不佳，稍一活動，氣就上不來，所以大都不愛運(yùn)動，而這可能導(dǎo)致能量消耗過少而引發(fā)肥胖。

另外，脾虛屬于氣虛的一種，這類人和濕熱體質(zhì)的人一樣，脾臟功能比較弱，因此也容易肥胖，而且不解決脾虛問題的話，往往減肥效果也比較差。

痰濕體質(zhì)是指人體津液異常積聚而形成內(nèi)濕，久則凝聚成痰，這個痰就是會使人生病的壞東西。這種體質(zhì)的人多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等問題，而這些會影響人體正常的新陳代謝而引起肥胖。

三、調(diào)理體質(zhì)，助你減肥成功

肥胖的你是不是這三種體質(zhì)之一，又該如何調(diào)理呢?

濕熱體質(zhì)

【表現(xiàn)癥狀】臉上出油多，長痤瘡，容易得口腔潰瘍，小便灼熱，女性白帶量多，男性陰囊潮濕，身體困倦，舌苔黃膩。

【推薦驗方】芡實薏仁茶

芡實薏仁茶是《本草綱目》的改良方，用于健脾、祛濕、消腫、清熱，還有減肥、淡斑、美白、消腫的作用。

具體做法：將熟薏仁、芡實、赤小豆各5克，洗凈，浸泡兩小時后，加水煮一小時，再將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶各1克，洗凈后裝入紗布系好，投入同煮20分鐘后，喝湯即可，想喝就喝，不限次數(shù)。

芡實健脾，薏米仁、赤小豆祛濕，而淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶有清熱解毒、消炎殺菌的作用，十分適合濕熱體質(zhì)，尤其是兩廣地區(qū)的人可以經(jīng)常喝。

沒有時間煮的，網(wǎng)上也有很多成品的芡實薏仁茶出售，一般喝一周，濕熱癥狀會有所緩解，人體新陳代謝周期是28天，連續(xù)喝28天，基本都能調(diào)理好。

二、痰濕體質(zhì)的人能多喝水嗎

中醫(yī)有九種體質(zhì)劃分，其中一個叫痰濕體質(zhì)(或痰熱體質(zhì))。這個“痰”字不能只簡單地理解為從嗓子里出來的有形之痰，更多的時候它是一種看不見、摸不著的，如頭重如裹、四肌酸沉、將軍肚、齒痕舌、大便溏(粘膩)等。其實齒痕舌在中醫(yī)當(dāng)中往往會提示說脾虛，脾虛不僅僅是人們認(rèn)為的胃口不好，它跟很多事情是有關(guān)系的，如身上乏力、胃下垂、癱軟等。脾氣虛了，生、舉的力量差，吸收營養(yǎng)精華的能力也要差。一般來說，正常人有薄而白的舌苔，一旦發(fā)現(xiàn)有厚膩苔或發(fā)黃(這叫痰濕熱或痰熱，一般叫濕熱)了，說明有痰濕了，所以舌苔的薄厚是中醫(yī)診斷有沒有痰濕的一個非常重要的依據(jù)。溏其實就是粘的意思。大便有點(diǎn)粘、大便前面干后面粘、大便不盡等都被中醫(yī)認(rèn)為是脾虛的表現(xiàn)。

痰濕體質(zhì)能多喝水。痰濕體質(zhì)就按平時喝水的量喝就可以了，這跟喝水關(guān)系不大。痰濕主要是不要吃油膩的，甜的東西痰濕體質(zhì)，平時盡量清淡飲食，少吃肉，少吃刺激性食物?？梢耘蔹c(diǎn)陳皮喝水，這樣能燥濕。痰濕體質(zhì)主要是健脾運(yùn)化痰濕，這樣才能改變。咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。

看了以上的介紹，相信大家對痰濕體質(zhì)多多少少也都能有所了解了，那么對于痰濕體質(zhì)我們就要注意飲食的健康，要有一個好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要不重視它， 不要等它嚴(yán)重了再去重視，從現(xiàn)在起從一點(diǎn)一滴小事注意起，我們要對自己的健康負(fù)責(zé)，對自己負(fù)責(zé)，要有一個良好的身體才能去做我們先做的事。

三、痰濕體質(zhì)能改變嗎

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“脾”，因為脾為后天之本，主運(yùn)化水濕。在飲食上要注意控制食量，不要暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，口味要清淡，還有盡量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——這是改善痰濕體質(zhì)的第一步，因為不吃早餐會使肝膽疏泄功能受阻，影響脾胃，加重痰濕。少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，少飲飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽，有意識地控制吃飯的速度。

在飲食上，應(yīng)以清淡為主，多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物。“脾虛生濕”的人群要以健脾為主。需要健脾的痰濕體質(zhì)人群在飲食上可偏重于選擇具有利濕甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾為主的茯苓、山藥等。

有些人身體沒有任何器質(zhì)性病變，就是形體肥胖、肚子大、舌苔膩，愛胸悶憋氣，愛出汗，但挺能吃飯，且沒有脾胃病，顯然是濕濁困脾。此時應(yīng)該以化濕為主，健脾為輔，食材的選擇上就應(yīng)該用些利濕為主，同時又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等。

痰濕體質(zhì)人群要少吃苦瓜等苦寒的東西，以免苦寒傷胃進(jìn)而加重痰濕。舌苔厚膩的痰濕體質(zhì)人群要少吃山楂，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，酸甜結(jié)合會在體內(nèi)注重陰液的生成，濕還沒化開，陰液又生成了，會妨礙利濕，甚至可能加重濕邪。

上面介紹的都是我朋友告訴我的有關(guān)痰濕體質(zhì)能改變嗎怎么做好的內(nèi)容，痰濕體質(zhì)的朋友不要讓自己再著涼了，著涼會加重這種病的癥狀，還有就是最好像我上面介紹的一樣在飲食方面調(diào)理。平時還要多加的鍛煉身體，讓身體強(qiáng)壯起來。

四、痰濕體質(zhì)都有哪些癥狀

不同體質(zhì)的人，身體健康狀況是不一樣的，如果是痰濕體質(zhì)的話，那身體是會出現(xiàn)一些不適的癥狀的，而且也比較容易受到一些疾病的侵?jǐn)_，因此，在出現(xiàn)痰濕體質(zhì)的癥狀時大家應(yīng)引起注意，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)。

1.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

2. 舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

3. 口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過60 歲者中耳聾者多見。

4. 感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。

5. 脈象：脈濡而滑。

6. 喜好：懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬。

7. 大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

以上就是專家針對痰濕體質(zhì)的癥狀有哪些問題所做的解答了，希望大家可以對照一下自己，看自己是否屬于痰濕體質(zhì)，如果是的話，應(yīng)想辦法進(jìn)行調(diào)理，一般說來，只要大家在飲食上進(jìn)行正確的科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，是能使體質(zhì)恢復(fù)正常的。

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