36歲血壓140/90正常嗎?這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)的幾率變得越來(lái)越高。在從前大部分的人都會(huì)認(rèn)為這是中老年人才會(huì)出現(xiàn)的事情,但是由于各種原因的影響導(dǎo)致不少三十歲左右的年輕人也成為了高血壓的大軍。血壓紛紛標(biāo)高。其中在生活中保持一個(gè)良好的血壓的范圍是十分重要的。那么到底36歲血壓多少才是正常的呢?
?一般而言血壓會(huì)隨著年齡的增加出現(xiàn)不同,但是會(huì)以首次測(cè)量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者,認(rèn)為是正常血壓。所以如果首次測(cè)量的時(shí)候血壓不在這個(gè)范圍中就應(yīng)該多加注意,以免因?yàn)楦鞣N原因的影響導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。那么到底怎么才能幫助到自己遠(yuǎn)離高血壓的困擾呢?
對(duì)于有高血壓家族史的患者在生活中保持一個(gè)良好的生活態(tài)度是十分重要的,因?yàn)閷?duì)于中年人而言往往會(huì)承受著較大的生活壓力,但是壓力越大對(duì)于人體的影響也會(huì)越高,這個(gè)時(shí)候就會(huì)十分容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。因此建議中年人在生活中要盡可能的保持良好的情緒,遠(yuǎn)離緊張情緒對(duì)于人體的傷害。
其次,在生活中一定要養(yǎng)成規(guī)律的生活節(jié)奏?,F(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快,這個(gè)時(shí)候不少人都會(huì)因此自己的原因而患上高血壓,其實(shí)在生活中保持良好的生活習(xí)慣就可以使得自己患上高血壓遠(yuǎn)離自己。因此建議大家多加努力。
最后,高血壓是一種高發(fā)的慢性疾病,同時(shí)也是一種對(duì)于身體影響十分大的慢性疾病,所以大家更應(yīng)該要多加留意,如果發(fā)現(xiàn)自己有類(lèi)似于高血壓的癥狀一定要盡快的就醫(yī),以免因?yàn)樽约旱氖韬龆鴮?dǎo)致高血壓的出現(xiàn),同時(shí)如果人們已經(jīng)患有高血壓一定要盡可能的配合醫(yī)生接受治療,使得自己遠(yuǎn)離高血壓的困擾。
首先不要緊張,心理保持平衡,這本身也是治療的一個(gè)重要的部分。不同日期不同時(shí)間,三次測(cè)量血壓都大于140/90以上就可以確定高血壓,但還不是最后診斷結(jié)果,還需要排除其他因素導(dǎo)致的暫時(shí)性血壓?jiǎn)栴}或繼發(fā)性的高血壓,如果確診高血壓了,那就應(yīng)該正規(guī)治療,面對(duì)現(xiàn)實(shí),接受并攻克它。學(xué)習(xí)相關(guān)治療的知識(shí),了解藥物治療、飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療和一般檢查的常識(shí)。向醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)知識(shí),了解藥物的作用和注意事項(xiàng)。切勿盲目治療或拒絕治療。
35歲一40歲血壓正常值
35歲一40歲血壓正常值,血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力,通常所說(shuō)的血壓是指體循環(huán)的動(dòng)脈血壓。許多人不知道高血壓的范圍,下面是35歲一40歲血壓正常值。
35歲一40歲血壓正常值140歲成年人的血壓范圍,在理想狀態(tài)下應(yīng)該在90/60-120/80mmHg,如果血壓在此范圍之內(nèi),則屬于理想的血壓范圍。如果血壓值在120/80-140/90mmHg,則屬于正常血壓值的上限值。其中130/80-140/90mmHg稱(chēng)為臨界高血壓,如果血壓值長(zhǎng)期≥140/90mmHg,可以因此診斷為高血壓。
如果血壓值長(zhǎng)期<90/60mmHg,可以因此而診斷為低血壓,但是血壓需要精準(zhǔn)的測(cè)量,才能反復(fù)的確定。
在測(cè)量血壓之前,要靜息休息15min以上,最好能夠休息0.5個(gè)小時(shí)左右,在休息的時(shí)間段之內(nèi),避免情緒緊張、激動(dòng)、焦慮、發(fā)怒,避免受到驚嚇,也要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)榍榫w的波動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都有可能使血壓造成波動(dòng)。
在休息的時(shí)間段之內(nèi),避免喝茶、喝咖啡、抽煙,因?yàn)椴柚械牟鑹A,咖啡中的咖啡因,煙草中的尼古丁,也會(huì)使血壓造成波動(dòng)。在測(cè)量血壓時(shí),最好能連續(xù)測(cè)量3次,取其平均值,才能準(zhǔn)確反映當(dāng)時(shí)血壓的真實(shí)狀況。
通常情況下來(lái)說(shuō),如果患者在35歲的時(shí)候,那么,他們的血壓都有一個(gè)大概的正常值范圍,如果患者的血壓不在這個(gè)范圍之內(nèi),那么就是一種不正常的情況。一般來(lái)說(shuō),如果只有高壓大于等于140mmHg,低壓小于90mmHg,定義為單純收縮期高血壓?;颊咴谌粘5纳钪幸欢ㄒ苊庖恍┎涣嫉囊蛩?,如熬夜勞累,精神壓力過(guò)大,大量的吸煙酗酒等,否則對(duì)于血壓也是有一定的影響的。
35歲一40歲血壓正常值2在沒(méi)有服用降壓藥的情況下,靜息時(shí)測(cè)量血壓,若血壓超過(guò)140/90mmHg,基本就可以認(rèn)定為高血壓了。每個(gè)年齡段人群的血壓正常范圍有所不同。按年齡段劃分,平均正常血壓的參考值(mmHg)具體如下:
16-20歲:男115/73mmHg、女110/70mmHg
21-25歲:男115/73mmHg、女110/71mmHg
26-30歲:男115/75mmHg、女112/73mmHg
31-35歲:男117/76mmHg、女114/74mmHg
36-40歲:男120/80mmHg、女116/77mmHg
41-45歲:男124/81mmHg、女122/78mmHg
46-50歲:男128/82mmHg、女128/79mmHg
51-55歲:男134/84mmHg、女134/80mmHg
56-60歲:男137/84mmHg、女139/82mmHg
61-65歲:男148/86mmHg、女145/83mmHg
通過(guò)這個(gè)血壓正常值一覽表,細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn):人的血壓會(huì)隨著年齡在逐漸上升。確實(shí)是這樣的,尤其是60以上的老人,血壓會(huì)逐漸上升,如果控制不得當(dāng),是很容易引起高血壓的。
為了預(yù)防高血壓,除了要了解血壓的正常范圍,經(jīng)常測(cè)測(cè)血壓,還應(yīng)該在平時(shí)保持良好的生活和飲食規(guī)律,戒煙戒酒,不要暴飲暴食,盡量少吃高鹽、高脂、高糖食物,多吃豆制品及新鮮蔬菜水果,還需要適量運(yùn)動(dòng),切勿勞累過(guò)度,不要熬夜,保證充足的睡眠時(shí)間。
中醫(yī)如何穩(wěn)定血壓
中醫(yī)上穩(wěn)定血壓的方法很多,這里介紹兩種。
第一種是拔罐??梢赃x擇三陰交穴、腎俞穴、承山穴、足三里穴等穴位進(jìn)行拔罐,每次拔罐時(shí)間控制在十五分鐘以?xún)?nèi),下一次拔罐應(yīng)在皮膚恢復(fù)正常之后再進(jìn)行,并且要注意拔完罐之后一天內(nèi)不要接觸水,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以有效穩(wěn)定血壓。
第二種是針對(duì)穴位按摩,選擇百會(huì)穴進(jìn)行按摩是有效穩(wěn)定血壓的方式,百會(huì)穴是人體陽(yáng)氣聚集的位置,在頭頂正中跟兩耳之間連線的交點(diǎn),用手掌貼緊穴位,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十六圈,力度要以自己能接受的為準(zhǔn),常按此穴可以將血壓穩(wěn)定在可觀的范圍內(nèi)。
除此之外,要想穩(wěn)定血壓,還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食方式,并且要邁開(kāi)腿,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
35歲一40歲血壓正常值3 四十歲,健康的血壓值是多少
身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)不斷發(fā)生變化,但是,對(duì)于血壓值來(lái)說(shuō),年齡產(chǎn)生的影響并不會(huì)很大,一般來(lái)說(shuō),血壓值都會(huì)保持在一個(gè)范圍內(nèi)波動(dòng),并不會(huì)有太大的變化,當(dāng)然,也不是一直不變的,一天之內(nèi)都會(huì)表現(xiàn)出不同的血壓值。所以即使過(guò)了四十歲,血壓值最好也是保持在80-120mmHg,才能保證是比較健康的。
很多人得了高血壓,但是卻不知道高血壓也分不同的等級(jí),不同等級(jí)的高血壓治療方式也存在差異,而如果不能明確自己的高血壓等級(jí),病情也是比較難控制的'。
高血壓的等級(jí)
高血壓按照血壓值的高低,又分為三個(gè)等級(jí):輕度、中度以及重度。
輕度高血壓患者指的是收縮壓在140-159mmHg、舒張壓在90-99mmHg的患者,這類(lèi)的高血壓患者通過(guò)吃藥是可以將血壓控制住的,并沒(méi)有嚴(yán)重的心、腦等病癥表現(xiàn)。
中度高血壓患者指的是收縮壓在160-179mmHg、舒張壓在100-109mmHg的患者,這類(lèi)高血壓患者至少會(huì)出現(xiàn)眼底動(dòng)脈狹窄、蛋白尿、肌酐高、左心室肥大其中一項(xiàng)問(wèn)題。
重度高血壓患者指的是收縮壓大于或等于180mmHg、舒張壓大于或等于110mmHg的患者,此類(lèi)高血壓患者會(huì)伴隨出現(xiàn)腦溢血、左心衰竭、腎功能衰竭等癥狀,病情已經(jīng)是非常嚴(yán)重的了。
除了高血壓有等級(jí)之分,一天當(dāng)中,有些時(shí)間段也容易出現(xiàn)血壓升高的情況。
這個(gè)時(shí)間段血壓容易升高
一天當(dāng)中,血壓值會(huì)出現(xiàn)規(guī)律性的波動(dòng),根據(jù)上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院針對(duì)11135名志愿者的研究發(fā)現(xiàn),一天二十四小時(shí),夜間的時(shí)候血壓容易升高,而且夜間血壓升高跟心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)存在正相關(guān)。
因此,我國(guó)推薦夜間的血壓正常值應(yīng)為收縮壓小于125mmHg、舒張壓小于75mmHg,如果高于這個(gè)范圍,就應(yīng)該考慮夜間高血壓,則要謹(jǐn)慎心腦血管疾病出現(xiàn)。
這是一個(gè)近似臨界的血壓,或高血壓一級(jí),我們先看看血壓標(biāo)準(zhǔn)
或者稱(chēng)之為高血壓一級(jí)吧。
因?yàn)槟鷽](méi)有說(shuō)年齡及并發(fā)癥,我們就假設(shè)您是單純的血壓異常,別的沒(méi)有任何問(wèn)題。
如果是新發(fā)現(xiàn)的血壓異常。
第一,一定要多次測(cè)量血壓,排除是不是有誤差。
第二,排除繼發(fā)性高血壓,雖然繼發(fā)性高血壓比較少見(jiàn),但仍然需要排除,因?yàn)槔^發(fā)性高血壓使用普通降血壓方法效果不好。
第三,如果排除了繼發(fā)性高血壓,而又明確確實(shí)血壓屬于高血壓一級(jí)。那么可以暫時(shí)不吃藥,給自己三個(gè)月時(shí)間:戒煙,低鹽,鍛煉身體。
第四,三個(gè)月過(guò)后,血壓仍然未見(jiàn)好轉(zhuǎn),建議服用沙坦類(lèi)藥物,原因是沙坦比較溫和,不會(huì)使血壓降的更低,而且相對(duì)副作用小。
第五,吃著藥,也需要繼續(xù)低鹽,運(yùn)動(dòng)等 健康 生活習(xí)慣,同時(shí)需要監(jiān)測(cè)血壓,降壓藥不是吃著血壓就平穩(wěn)了 。
OK!高血壓一級(jí)的降壓方法就說(shuō)到這里。
血壓高壓140一150,低壓80一90,也算是輕微高血壓了,在這種情況下可以不吃降壓藥。但是為了防止血壓繼續(xù)升高,您可以做到下列幾個(gè)方面:
一、要改掉以往不良好的生活習(xí)慣,少酒戒煙,適當(dāng)少食高鹽高油高脂食物,適當(dāng)多食清淡低鹽食物和動(dòng)物內(nèi)臟,在平時(shí)的生活飲食中多一些干果、黑木耳、海帶、黑芝麻'、芹菜、棲紅柿、豆腐和魚(yú)類(lèi)食品。
二、平時(shí)要控制情緒,盡量少激動(dòng)、少發(fā)啤氣,把問(wèn)題看開(kāi)一點(diǎn),遇事盡量不要斤斤計(jì)較。
三、注意休息少熬夜,在工作中盡量少加班,盡量少背點(diǎn)思想包袱,以免影睡眠。
四、適當(dāng)做一些有益身心 健康 的運(yùn)動(dòng),增加血液循環(huán),控制體重,以防血脂升高。
我認(rèn)為只要注意到以上幾點(diǎn),對(duì)預(yù)防和緩解血壓持續(xù)升高可起到一定的作用!
在這個(gè)范圍內(nèi)的血壓,有點(diǎn)偏高,不需要口服藥物治療,可以考慮通過(guò)控制飲食,少吃鹽,少吃油膩的食物,多運(yùn)動(dòng),減輕體重,戒煙戒酒等方式來(lái)降低血壓。
再就是要經(jīng)常測(cè)量血壓,因?yàn)檠獕好刻煲彩遣▌?dòng)的,若低壓超過(guò)95,則需要藥物治療了。
不知道你滿(mǎn)意嗎?歡迎討論
王醫(yī)生你好,我去年十月份發(fā)現(xiàn)的高血壓,但不是很高,高時(shí)到160我吃了降壓藥一段時(shí)間不高了,我就沒(méi)吃了,但到了|2月30那天打麻將我就中風(fēng)了,馬上家人打120把我送到就進(jìn)醫(yī)院發(fā)現(xiàn)是腦出血,徑過(guò)治療我現(xiàn)在恢復(fù)了,但是我吃了降壓藥血壓就低了經(jīng)常是高壓96一78我就停藥,沒(méi)過(guò)幾天血壓又高了,我現(xiàn)在不知道怎么辦,謝謝
高壓(即收縮壓)140 150,低壓(即舒張壓80 90,該如何調(diào)理? 目前題主收縮壓水平已經(jīng)超過(guò)正常范圍,舒張壓在臨界范圍,屬于1級(jí)高血壓水平,應(yīng)注意改善生活方式,并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥 ,以穩(wěn)定控制血壓,減少并發(fā)癥的發(fā)生,提高生活質(zhì)量。
血壓是我們?nèi)梭w血液在血管流動(dòng)中對(duì)單位血管壁的側(cè)壓力,一般指動(dòng)脈血壓,可以通過(guò)血壓計(jì)間接測(cè)量出來(lái), 正常情況下,收縮壓應(yīng)在90 139mmHg,舒張壓應(yīng)在60 89mmHg,當(dāng)收縮壓 140mmHg和/或舒張壓 90mmHg,即應(yīng)警惕高血壓可能 ,對(duì)于高血壓的診斷,我們需要在未服用降壓藥物的情況下,非同日三次測(cè)得血壓水平升高超過(guò)正常范圍,方可診斷。
高血壓一經(jīng)診斷,除了繼發(fā)性高血壓有明確病因,可以通過(guò)積極治療基礎(chǔ)病而使血壓恢復(fù)正常外,其他占高血壓絕大多數(shù)的原發(fā)性高血壓尚無(wú)有效根治辦法,需要長(zhǎng)期治療 。高血壓的治療,應(yīng)注意嚴(yán)格改善生活方式,做到減少鈉鹽的攝入,控制每日鈉鹽攝入量低于6g為宜;要嚴(yán)格戒煙,最好不飲酒,難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率;要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,講求循序漸進(jìn);要控制體重,肥胖者注意減肥;也要保持良好的心態(tài)和規(guī)律作息,避免熬夜、情緒波動(dòng)。
高血壓患者在改善生活方式的同時(shí),建議積極使用降血壓藥物,推薦長(zhǎng)效制劑,必要時(shí)聯(lián)合用藥。 有人問(wèn)高血壓是否可以先改善生活方式,暫不使用藥物,如果是新診斷的原發(fā)性高血壓,血壓水平不超過(guò)160/100mmHg,無(wú)其他心血管高危因素和并發(fā)癥,且患者強(qiáng)烈要求,可先進(jìn)行單純生活方式干預(yù),最多三個(gè)月,如果血壓仍未控制在140/90mmHg以?xún)?nèi),則必須開(kāi)始使用降血壓藥物 。
血壓高壓140 150,低壓80 90,單從你給出的血壓值來(lái)看,屬于臨界高血壓的范疇。
如果你本身是高血壓患者,一直通過(guò)藥物治療,把血壓控制在這個(gè)范圍,也是非常穩(wěn)定的血壓,無(wú)須特殊治療。保持 健康 的生活方式即可,如:清淡飲食、限鹽、控制體重、加強(qiáng)鍛煉等。
如果你是第一次測(cè)出血壓在140 150/80 90之間,建議連續(xù)檢測(cè)三天血壓。檢測(cè)時(shí)盡量在同一個(gè)時(shí)間段,保持同一個(gè)體位,同一個(gè)手臂,同一個(gè)血壓計(jì)進(jìn)行檢查,以確保血壓值的準(zhǔn)確性。
檢測(cè)出血壓值在臨界高血壓的范疇,暫時(shí)還不需要服藥。這時(shí),我們首先要通過(guò) 健康 生活方式的干預(yù),來(lái)達(dá)到調(diào)整血壓的目的,并且要貫穿在整個(gè)高血壓的治療過(guò)程中,對(duì)任何階段的高血壓都是適用的。
1、限制鈉鹽的攝入。每日鈉鹽的攝入量盡量控制在6克以?xún)?nèi),要特別注意食物中的隱形鹽。
2、控制體重,增加有氧運(yùn)動(dòng)。肥胖也是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的誘因之一,每日控制總熱量的攝入,減少高熱量食物的攝入,注意控制碳水化合物的攝入。
每周堅(jiān)持進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、打太極、游泳、跳廣場(chǎng)舞等。
3、戒煙戒酒。吸煙也是心血管疾病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一,而飲酒顯著增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),所以高血壓患者一定要戒煙戒酒。
4、學(xué)會(huì)控制自己的情緒。高血壓患者切忌情緒緊張、激動(dòng),會(huì)引起血壓突然上升,誘發(fā)心血管疾病加重。
如果通過(guò) 健康 生活方式的干預(yù),三個(gè)月后血壓仍然沒(méi)有變化,這時(shí)就要考慮服藥。
1、減重 如果體重超標(biāo)的話(huà)(BMI>23.9或女性腰圍>80厘米,男性腰圍>85厘米)就需要減肥了。肥胖是引起高血壓的主要因素之一,《美國(guó)高血壓雜志》上公布了這樣一項(xiàng)研究:美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院對(duì)3萬(wàn)多名 健康 年輕人(25~45歲)的定期體檢數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),身體體重指數(shù)(BMI)和血壓呈正相關(guān)。BMI每升高1%,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%,而如果體重減少5公斤,血壓則會(huì)下降4毫米汞柱。
2、減鹽 鹽攝入過(guò)多也是引起高血壓的元兇之一。鈉離子和氯離子都存在于細(xì)胞外液中,鉀離子存在于細(xì)胞內(nèi)液中,正常情況下維持平衡。當(dāng)鈉和氯離子增多時(shí),由于滲透壓的改變,引起細(xì)胞外液增多,使鈉和水潴留,細(xì)胞間液和血容量增加,同時(shí)回心血量、心室充盈量和輸出量均增加,可使血壓升高。
在生活中,要注意減少食鹽的用量,每天不超過(guò)6克。這6克包括食用鹽、調(diào)味品(醬油、黃醬、甜面醬、黃豆醬、雞精、味精等)、零食、方便食品中食鹽的總和。
3、高鉀飲食 鉀離子在細(xì)胞里面,高鉀飲食可以促進(jìn)鈉的排出,減少水分在細(xì)胞外液的潴留,從而起到降血壓的作用。
如果這個(gè)血壓一直處于這樣的狀態(tài),應(yīng)該說(shuō)控制得不錯(cuò)。關(guān)鍵是堅(jiān)持終身服藥,堅(jiān)持每天自己測(cè)試血壓的情況,堅(jiān)持在服藥過(guò)程中,調(diào)好了最適合自己的降壓藥。這樣平時(shí)就可以保持正常的生活規(guī)律,適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┗顒?dòng),保持良好的心態(tài),保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入,相信一定會(huì)對(duì)自己的 健康 有益。
我34歲,150斤,之前血壓到過(guò)200 110。
其中的原因有新工作的壓力,晚上熬夜,不運(yùn)動(dòng)久坐,不控制飲食無(wú)肉不歡。
后來(lái)去了醫(yī)院,大夫讓趕緊吃藥控制,拿了替美沙坦膠囊,隨著吃了降壓藥,過(guò)了幾天就降下來(lái)了倒150 90。然后每天控制飲食,晚上溜溜彎,最后每天11點(diǎn)之前入睡。
現(xiàn)在不吃藥了,體重也下來(lái)了140斤,血壓一直在120-130 78-88之間。
希望對(duì)你有幫助。
先改變自己的不良生活習(xí)慣和多運(yùn)動(dòng)
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