我國95%的中老年人都有髓虧現(xiàn)象,易患高脂血癥、冠心病、白內障、前列腺增生、骨質疏松等,因此,年過五旬的人注意養(yǎng)髓,減少老年性疾病。
益腦髓 腦髓不足就會頭暈、記憶力下降,出現(xiàn)耳鳴、兩目昏花、腰膝酸軟、注意力不集中等。
對策:可服用由鹿茸、杜仲和補骨脂(一般中藥店均有售)組成的腦髓膏。將鹿茸9克、杜仲30克、補骨脂30克研細末,每日早晚飯前各取1克,加蜂蜜10毫升,以沸水250毫升沖服,連服3周。
補骨髓 骨髓不足就會出現(xiàn)骨質疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齒松動等。
對策:服用蟲草烏雞湯補骨髓效果好,可用蟲草花(一般中藥店有售)代替蟲草,蟲草花是人工培育的冬蟲夏草子實體,其功效好而價格卻只有蟲草的幾十分之一。將烏雞1只、牛脊髓50克、適量蔥姜放入燉盅,加蓋隔水燉兩小時后,加入蟲草花3克,再燉30分鐘即可。每天早上食用,每周1劑,連食5周。
李教授還為患有骨質增生(俗稱骨刺)的中老年人推薦:取生白術100~200克,加水3000毫升,浸泡1小時后煮沸30分鐘即可,然后趁溫熱泡洗患處。每日1~2次,每次20~30分鐘,一般用藥半個月便可見效。
填腎髓 腎臟得不到腎髓充養(yǎng)易致小便渾濁、夜尿增多、尿頻尿急、下肢水腫、腰膝酸軟等。
對策:可常食養(yǎng)腎鴨肉粥。將250克鴨肉洗凈,用料酒、鹽煨20分鐘,熬成鴨湯,然后把100克粳米放入湯中煮成粥,喝粥食鴨肉,隔天1次,連食兩周。
小提示
雖然中老年人普遍髓虧,但一少部分喜食辛辣、油膩、煎炸食物者可能會出現(xiàn)髓熱,表現(xiàn)為急躁易怒、失眠多夢、大便秘結。這部分人要及時清除髓熱,清淡飲食,及飲用小薊茶清髓熱,取小薊10克、卷柏10克,以沸水300毫升沖泡,代茶飲用,每日1~2劑,長期服用。
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