中老年人年過五十要養(yǎng)養(yǎng)髓了

我國95%的中老年人都有髓虧現(xiàn)象，易患高脂血癥、冠心病、白內障、前列腺增生、骨質疏松等，因此，年過五旬的人注意養(yǎng)髓，減少老年性疾病。

益腦髓 腦髓不足就會頭暈、記憶力下降，出現(xiàn)耳鳴、兩目昏花、腰膝酸軟、注意力不集中等。

對策：可服用由鹿茸、杜仲和補骨脂(一般中藥店均有售)組成的腦髓膏。將鹿茸9克、杜仲30克、補骨脂30克研細末，每日早晚飯前各取1克，加蜂蜜10毫升，以沸水250毫升沖服，連服3周。

補骨髓 骨髓不足就會出現(xiàn)骨質疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齒松動等。

對策：服用蟲草烏雞湯補骨髓效果好，可用蟲草花(一般中藥店有售)代替蟲草，蟲草花是人工培育的冬蟲夏草子實體，其功效好而價格卻只有蟲草的幾十分之一。將烏雞1只、牛脊髓50克、適量蔥姜放入燉盅，加蓋隔水燉兩小時后，加入蟲草花3克，再燉30分鐘即可。每天早上食用，每周1劑，連食5周。

李教授還為患有骨質增生(俗稱骨刺)的中老年人推薦：取生白術100～200克，加水3000毫升，浸泡1小時后煮沸30分鐘即可，然后趁溫熱泡洗患處。每日1～2次，每次20～30分鐘，一般用藥半個月便可見效。

填腎髓 腎臟得不到腎髓充養(yǎng)易致小便渾濁、夜尿增多、尿頻尿急、下肢水腫、腰膝酸軟等。

對策：可常食養(yǎng)腎鴨肉粥。將250克鴨肉洗凈，用料酒、鹽煨20分鐘，熬成鴨湯，然后把100克粳米放入湯中煮成粥，喝粥食鴨肉，隔天1次，連食兩周。

小提示

雖然中老年人普遍髓虧，但一少部分喜食辛辣、油膩、煎炸食物者可能會出現(xiàn)髓熱，表現(xiàn)為急躁易怒、失眠多夢、大便秘結。這部分人要及時清除髓熱，清淡飲食，及飲用小薊茶清髓熱，取小薊10克、卷柏10克，以沸水300毫升沖泡，代茶飲用，每日1～2劑，長期服用。

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