早上空腹抽煙的危害,最靠譜的戒煙方法_

一、空腹抽煙的危害

吸煙有害于健康。吸煙常見的疾病是肺癌、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、缺血性心臟病和其它血管疾病、胃和十二指腸潰瘍。吸煙者的死亡率高于不吸煙者。肺癌死亡人數(shù)的90%為吸煙者，吸煙量越多，肺癌死亡率越高。

胃和十二指腸潰瘍患病率，吸煙者為不吸煙者的兩倍。青少年正處在生長發(fā)育的突增時期，身體的各種組織和器官尚待發(fā)育和完善，精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、免疫功能都不穩(wěn)定，對外界有害物質(zhì)的抵抗力、適應(yīng)力都很差，很容易罹患多種疾病。

香煙燃燒時，煙霧中的多種有害物質(zhì)（尼古丁、煙焦油、3，4苯并皮、一氧化碳等），對青少年機體的損害更為嚴(yán)重，吸煙年齡越小，損害越大，不僅易患感冒、支氣管炎、肺炎，還可患與成年人一樣的肺氣腫、肺心病、慢性支氣管炎和支氣管擴張等疾病。青少年吸煙除了易患各種與煙有關(guān)的疾病外，還會影響機體和智力的發(fā)育。體檢表明，吸煙學(xué)生的身高、胸圍、肺活量都比不吸煙的同年齡學(xué)生低。據(jù)長期觀察證實，吸煙學(xué)生的靈活性、耐力、運動成績、學(xué)習(xí)成績和組織紀(jì)律性都比不不吸煙的學(xué)生差。

吸煙對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)與大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力所產(chǎn)生的影響，近年來已受到人們的重視。另外，“被動吸煙（指不吸煙者被動吸入吸煙者突出的煙霧）”的危害也已引起全世界醫(yī)學(xué)專家的重視。值得注意的另一個問題是，很多吸毒者大多是從吸煙開始的。所以，青少年不僅自己不要吸煙，還應(yīng)勸誡其它人。

除了上述這些空腹抽煙的危害之外還有一點需要提醒各位吸煙的朋友，就是空腹抽煙的話煙中的尼古丁會直接刺激到支氣管，長時間如此的話很容易會導(dǎo)致支氣管炎發(fā)生，而且這種原因引起的慢性支氣管炎在治療的時候還比較困難，所以希望各位抽煙的朋友可以注意，最好是不要早上的時候空腹抽煙，避免抽煙的危害加重。

二、女生抽煙的危害

影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

易患艾滋?。褐饕憩F(xiàn)在吸煙對免疫系統(tǒng)的影響。吸煙可使活化的免疫細(xì)胞CD4和淋巴細(xì)胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。

降低生育能力：吸煙婦女易患女性不育癥，不孕率為10-30%。

易引起流產(chǎn)：每天吸煙10支持下以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙婦女的兩倍。據(jù)最新研究顯示，孕婦吸煙量愈大，其子女將來因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。

分娩嬰兒的畸形率明顯增高：是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73%，患白血病的危險要高一倍。此外，像無腦兒、癡呆等發(fā)生率也明顯增高。而吸煙婦女所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率也比較顯著。

減少乳汁分泌：吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0、4-0、5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴(yán)重威脅。

易患癌癥：吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。

易患中風(fēng)：每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。

所有的數(shù)據(jù)均顯示，女性吸煙所造成的身體的危害比男性更大。 女性吸煙的危害更大。

三、抽煙危害有哪些

1、吸煙減少壽命

提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

2、吸煙影響睡眠質(zhì)量

根據(jù)德國科學(xué)家的一項最新調(diào)查表明，吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少，并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，睡眠質(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

3、吸煙影響生育功能

據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?，因為精子可以識別尼古丁，并對它產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

4、吸煙損害肺部

吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。

5、釋放二手煙

抽煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質(zhì)，大部分這些物質(zhì)都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸煙后，這些粒子仍能停留在空氣中數(shù)小時，可被其他非吸煙人士吸進(jìn)體內(nèi)，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

四、最靠譜的戒煙方法

1、加強戒煙意識

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

2、分散注意力

你可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴，讓自己冷靜下來。如有需要，可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運動。

3、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鐘就行。

4、刷牙

刷牙可以消除你口腔里的煙味，殘留在牙齒上的煙漬；牙膏可以幫助你有效的戒煙。

5、體重問題

煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。

抽煙對人體有哪些危害？有什么戒煙的方法嗎？

很多人都知道抽煙有害健康，可是忍不住，就是好那一口，動不動就要來個一兩根，有些煙癮大的，有可能一天要抽個兩三包。

抽煙對人體的危害：1、肺部的疾病

香煙里面含有尼古丁，一氧化碳和焦油等等有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)進(jìn)入人的呼吸道肺部容易引起支氣管炎、肺氣腫、肺炎、肺癌等疾病。大多數(shù)的癌癥和抽煙有直接的關(guān)系。

2、消化系統(tǒng)疾病

當(dāng)煙里面的有害物質(zhì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，容易誘發(fā)消化道疾病。

3、心腦血管疾病

抽煙最常見的危害就是心腦血管方面的疾病，比如說高血壓，冠心病等等。

戒煙的方法：戒煙需要非常強的自制力，煙癮來的時候全身就非常的難受，可以用零食代替煙。身邊有長輩借了煙，就是每次想抽煙的時候嚼口香糖，還有其他的含片，轉(zhuǎn)移注意力。

可以去和他人聊聊太天，或者讓自己處于一種忙碌的狀態(tài)，這樣可以暫時的忘記那種難受的感覺。

可以培養(yǎng)一兩個興趣愛好，讓自己忙碌起來，占據(jù)你的生活。

還要遠(yuǎn)離抽煙的人，因為聞到煙味，煙癮就瞬間犯了，就會想這來最后一根，抽完就不抽了，這樣更難戒煙，還有可能讓煙癮更厲害。

戒煙一定要非常堅強的意志，要時時刻刻的提醒自己，為了身體健康一定要戒煙。

特別是很多人抽煙抽了十幾二十年或者三四十年，這已經(jīng)成了一種習(xí)慣，想要改變這種習(xí)慣其實是非常難的，身體戒煙容易，心里戒煙非常難。所以有些人戒煙了，堅持了幾個月，可是又抽上了。

戒煙最講究的就是一個意志力，只要意志力夠強，成功率就越大。

抽煙的人突然要戒煙，非常的難，會出現(xiàn)很多不適，比如說出現(xiàn)失眠睡眠差，情緒不穩(wěn)、便秘等問題，但是只要能夠熬過那段時間，把煙戒了身體，會覺得全身輕松。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/100057.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 痛風(fēng)可以吃四季豆嗎

下一篇: 牙齒冷光美白后不可以吃的食物,牙齒美···