脂肪被證實可以御寒,,脂肪御寒的原理_

一、脂肪御寒的原理

1、當人體表面溫度高于環(huán)境溫度的時候，人體產(chǎn)生的熱量可以通過以下三種方式散失到外界環(huán)境中：一種是以熱射線的形式將熱量直接向外界放射，這叫輻射散熱;第二種是熱量直接傳給跟人體接觸的較冷的物體，這叫傳導(dǎo)散熱。

2、第二種是熱量被體表周圍的冷空氣帶走，這叫對流散熱。而脂肪的隔熱能力很強，它可以防止體內(nèi)熱量的散失;此外，相同質(zhì)量的脂肪分解產(chǎn)生的熱量會比糖類更多，所以脂肪多的人相對來說不怕冷。

3、脂肪的御寒機理的確是阻止體熱散失，也就是說，胖人抗凍是皮下脂肪把熱量包裹在體內(nèi)了，按此道理，那應(yīng)當說胖人抗凍。再看熱量是哪里來的呢?食物中的一克糖和一克蛋白質(zhì)能分別產(chǎn)生4千大卡的熱量，而一克脂肪能產(chǎn)生9千大卡的熱量。你看，論起產(chǎn)熱，脂肪也是能量大戶。

4、一方面在皮下阻隔著體內(nèi)的熱量不要外散，一方面在食物中(或者是體內(nèi)脂肪分解供能)也是供能系數(shù)最高的營養(yǎng)成分，這御寒抗凍還真的是非脂肪莫屬了。

二、脂肪御寒的能力

1、給人提供熱量的作用。脂肪在人體內(nèi)氧化后變成二氧化碳和水，從而放出熱量。由脂肪所產(chǎn)生的熱量約為等量的蛋白質(zhì)或碳水化合物的兩倍多。由此可見脂肪是身體內(nèi)熱量的重要來源之一。

2、構(gòu)成身體組織和生物活性物質(zhì)的作用。脂肪是構(gòu)成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經(jīng)，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在體內(nèi)還構(gòu)成身體組織和生物活性物質(zhì)，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。

3、調(diào)節(jié)生理機能的作用。因為脂肪不是良好的導(dǎo)熱體，所以皮下的脂肪組織構(gòu)成是保護身體的隔離層，能防止體溫的放散。所以脂肪有保持體溫的作用。脂肪還可以為身體儲存“燃料”作為備用，吃進脂肪以后，一時消耗不完的部分可以存在體內(nèi)，等身體需要熱量時再利用。此外，脂肪還有保護內(nèi)臟器官，滋潤皮膚，和防震作用。

4、溶解營養(yǎng)素的作用。有些不溶于水而只溶于脂類的維生素，只有在脂肪存在時才能被人體吸收利用。

三、脂肪御寒的好處

1、人體在御寒的過程中需要分 解 脂肪來產(chǎn)生熱量，以抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運 動也 能減肥。但事實上，人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的前提就是食物 存儲量 已經(jīng)消耗完了，但此時人體就會發(fā)出饑餓信息。

2、到了這個時候，大部分美眉一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒，會立即補充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分，脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷，并可能會造成營養(yǎng)不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎(chǔ)代謝率低等后果。

3、天氣一冷，“辣”風(fēng)便吹起了。有人認為吃辣可以減肥。實際上，所謂的“辣椒減肥”尚無科學(xué)依據(jù)。辣椒之所以辣，是拜辣椒素所賜，它是辣椒里含有的一個重要成分。當吃辣椒時候，辣椒素的確會刺激毛細血管擴張，加速了血液循環(huán)，讓人的身子暖和起來，甚至全身出汗。

四、其他抵抗寒冷的方法

1、規(guī)律運動不偷懶，對冷要適應(yīng)，首先必須提高自己的抗寒能力。運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動習(xí)慣，可讓怕冷體質(zhì)得到改善。

2、溫暖食物要補充，食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

3、紓解壓力好心情 。本的研究發(fā)現(xiàn)，將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些新女性睡眠時間少，工作時間不規(guī)律，在這種24小時隨時緊繃的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差。

4、充足睡眠養(yǎng)陽氣 ，中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。 充足睡眠，正好可以補充陽氣的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10點就寢，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。

了解人體脂肪健身減脂的基礎(chǔ)知識

全面了解人體脂肪

脂肪對人體有什么作用?

脂肪可以對人體器官進行一個保護，當天氣寒冷的時候脂肪可以頭人體御寒

脂肪它可以為人體儲存能量

脂肪是人體的重要組成部分，也是六大營養(yǎng)素之一，人體絕對不可能離開脂肪。

體脂率怎么算?

女性

參數(shù)a=腰圍x0.74

參數(shù)b=體重kgx0.082+34.89

體脂肪重量 (kg)=a-b

體脂率= (身體脂肪總重量-體重) x100%

男性

參數(shù)a=腰圍x0.74cm)參數(shù)b=體重kgx0.082+44.74

體脂肪重量(kg)=a-b

體脂率= (身體脂肪總重量體重) x100%

減脂誤解

認為減脂就是減肥，只要體重瘦下來了那么體脂就一定會下來，其實這是不對的。因為減脂減的是體內(nèi)的脂肪而不是自己的體重，所以有些人即使再瘦，但體質(zhì)也是比較高的。

過度減脂，并且認為這樣對身體好。要知道人體是不可能讓脂肪消失的，人體如果沒有脂肪的話對自己的危害程度也很高。故此我們要把脂肪控制在一條線上，這條線不能太高，也不能太低，全看自己的身體素質(zhì)而定。

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