真正的排毒減肥餐-避開(kāi)誤區(qū)效果才佳

排毒是減肥過(guò)程中相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，但是排毒需要掌握正確的方法，明確自己的瘦身目標(biāo)，下面小編就要幫助大家解答在減肥期間最容易出現(xiàn)的關(guān)于排毒的幾個(gè)疑問(wèn)，幫助大家瘦身及時(shí)避免誤區(qū)。

排毒誤區(qū)1：中西方排毒有何差別

西醫(yī)認(rèn)為的 “毒”是指對(duì)人體有害的物質(zhì)，包括來(lái)自外在環(huán)境的壓力和污染、細(xì)菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物。

而中醫(yī)里“毒”的概念更加廣泛，體內(nèi)代謝出來(lái)的產(chǎn)物都叫毒，還包括源于機(jī)體外的，機(jī)體所不能適應(yīng)的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六大“病邪”。中醫(yī)講“解毒”，指的是通過(guò)全身調(diào)理，來(lái)提高機(jī)體的適應(yīng)能力，然后主動(dòng)地將各種有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方法。

排毒誤區(qū)2：一貼就排毒

對(duì)“足貼排毒”的說(shuō)法，專(zhuān)家指出在醫(yī)學(xué)上并無(wú)科學(xué)依據(jù)。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質(zhì)，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)可促人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌。只要人體自身機(jī)能正常，隨著汗液，一些毒素完全可以自行排出。

排毒誤區(qū)3：我的身體都有哪些毒

除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會(huì)產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類(lèi)、胺類(lèi)、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害保健。不過(guò)有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時(shí)排出時(shí)，就可能產(chǎn)生自身中毒。無(wú)論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會(huì)受到毒素的危害。

排毒誤區(qū)4：灌腸排毒能使用嗎

中醫(yī)認(rèn)為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫(yī)也認(rèn)為，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物，是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。醫(yī)生的建議是每天排便，當(dāng)然如果不那么理想，還有一種比較極端的方法被稱(chēng)為刮油排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便干燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤(rùn)滑腸道，及時(shí)排出宿便，清除毒素，保持體內(nèi)良好環(huán)境。

不過(guò)專(zhuān)家認(rèn)為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對(duì)便秘人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習(xí)慣、進(jìn)行藥物治療為主。

排毒誤區(qū)5：只吃蘋(píng)果

蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，能使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，光靠蘋(píng)果排毒效果不會(huì)太明顯。

排毒誤區(qū)6：盲目吃木耳

黑木耳也是一種非常好的排毒清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于便秘嚴(yán)重者，想通過(guò)吃一頓黑木耳來(lái)通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

排毒誤區(qū)7：淋巴推拿可助排毒

“淋巴排毒”真的像廣告中有那樣的神奇成效嗎？的確，很多人覺(jué)得在淋巴推拿排毒之后，身體舒服了很多。這很可能是推拿穴位給身體的反應(yīng)。

專(zhuān)家認(rèn)為，淋巴系統(tǒng)具有免疫功能，當(dāng)人體受到外界病毒侵害時(shí)，淋巴系統(tǒng)會(huì)像過(guò)濾網(wǎng)一樣隨著自身循環(huán)而將病原微生物濾掉。它是獨(dú)立在汗腺和泌尿系統(tǒng)之外的循環(huán)系統(tǒng)，淋巴里的毒素不可能從汗液、尿液中排出。而且淋巴不需要推拿就可以發(fā)揮免疫作用。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，只有針對(duì)自己的特點(diǎn)選擇適合的排毒方法，才能取得事半功倍的成效。對(duì)于大多數(shù)還沒(méi)有積極應(yīng)對(duì)排毒需要的人來(lái)說(shuō)，選一種自己能做到的方法，就是個(gè)成功的排毒開(kāi)端了。

　　排毒誤區(qū)8：空腹喝涼牛奶

空腹喝涼牛奶可以通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有完全消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

排毒誤區(qū)9：空腹喝蜂蜜

因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，而蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。但需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

排毒誤區(qū)10：依賴(lài)減肥茶

喝減肥茶有三點(diǎn)危害：長(zhǎng)期飲用會(huì)使腸黏膜變色；減肥茶會(huì)損傷腸道運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；減肥茶中的物質(zhì)會(huì)帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì)變干。

真正的排毒減肥餐是什么？推介你強(qiáng)效清腸瘦身排毒減肥餐，這些排毒減肥餐清理腸胃效果明顯，想要清腸，快來(lái)試一試吧！

蘋(píng)果+酸奶

早上起來(lái)，喝一杯酸奶，吃一個(gè)蘋(píng)果，既溫和有益，又有排毒的效果，還補(bǔ)充了早餐容易缺乏的維生素。其他水果如草莓、櫻桃、葡萄等也有不錯(cuò)的排毒功效。

海帶綠豆湯

海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)排出;綠豆性寒，可清熱解毒。

飲用海帶綠豆湯，毒素可隨大小便輕松排出。

原料--海帶15克綠豆15克甜杏仁9克玫瑰花6克(布包)紅糖適量

除痘祛斑——海帶綠豆湯做法：

1.將綠豆洗凈、海帶切絲。

2.將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，并加入布包玫瑰花。

3.將海帶、綠豆煮熟后，將玫瑰花取出，加入紅糖即可。

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