飲食+臉部運動均衡-快速打造巴掌臉不是夢

很多女性都有瘦臉的愿望，但是瘦臉對于一些人來說尤為困難，下面小編就要介紹大家一套超強的瘦臉方法，從飲食和臉部運動兩方法入手，幫助大家在短期內(nèi)就能看到明顯的成效。

1.冬瓜+玉米 湯類瘦臉佼佼者

點餐時，我們常讓侍者力薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家力薦的是自制冬瓜玉米湯!這款湯可以去肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!制法也很輕松，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，成效就會慢慢顯效啦！

2.西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二選擇

牛奶天生就有美白的作用，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的功效！

3.胡蘿卜+蜂 不可或缺的每日一飲

蜂蜜具有排毒、美容的作用，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了!制法很輕松，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦！

瘦臉動作1：吹泡泡+搖晃下顎

適應(yīng)人群：對于臉上的肉肉不是特別多，但是總有浮腫感和兩側(cè)面頰易堆積脂肪的女生很適用。還能幫助腮幫子肉多、臉頰肉厚、面部輪廓不明顯的女生收緊松弛皮膚，改善面部肌肉松垮下垂的現(xiàn)象，減少面部直觀脂肪層厚度，讓臉部變得小巧輕盈。

動作要領(lǐng)：第一步是吹泡泡，深吸一口氣鼓起腮幫，堅持10秒鐘后呼氣并向內(nèi)收縮面部肌肉，同樣10秒后重復(fù)鼓氣動作，這個動作能增加面肌彈性，預(yù)防面肌因不運動導(dǎo)致的肉層過厚，來回算一組每天10組為佳；第二步是搖晃左右下顎，嘴輕微咧開上下牙齒左右錯開移動，每天30次活動下顎，能打造清晰的面部輪廓。

瘦臉動作2：吞吐舌頭+按摩頸部

適應(yīng)人群：對雙下巴甚至三層下巴的女生專門制訂的小動作，下巴肉其實大部分是由于淋巴排毒不暢導(dǎo)致的浮腫或者毒素、垃圾堆積形成的，并不是完全是脂肪。因此這兩個動作不僅僅是收緊肌膚，更是為了加速血液循環(huán)和淋巴排毒，讓雙下巴不再反彈。

動作要領(lǐng)：首先緩慢抬頭看天，把嘴張開舌頭吐出來，10秒鐘后收回舌頭緩慢低頭閉眼，這個動作能最大程度運動到下巴的組織群，伸舌頭也能幫助拉伸肌肉，每天堅持做20次為佳；另外學(xué)會又下至上按摩頸部，順著脖子的方向，把肉肉向上擠，緩慢舒平。此法不僅能提拉頸部，還能刺激淋巴系統(tǒng)，加速新陳代謝和排毒。

　　適應(yīng)人群：有些女生的大臉病癥并不在下方，而是顴骨甚至太陽穴以上的部位。高位的肉肉臉會顯得人更加腫脹，而且顴骨、額頭這些部位由于皮脂很少，所以運動起來也相對麻煩。所以一定要用合適的方式循序漸進，才能逐步改善甩餅?zāi)樀睦_。

動作要領(lǐng)：每晚睡前學(xué)習(xí)發(fā)聲“a、e、i、o、u”這幾個英文字母，堅持3-5分鐘，每一個動作都盡可能緩慢和到位，這是為了全方位運動到面部的所有肌肉，放松神經(jīng)達到更好的塑身成效；發(fā)聲之后開始又下至上推拿面部輪廓，用提拉的手法沿著臉部周圍的輪廓進行推拿，緩慢向上逐漸平整，以此達到活絡(luò)舒經(jīng)、緊致肌肉的成效。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/64857.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 減肥者的營養(yǎng)菜單

下一篇: 減肥從均衡飲食開始-推薦3+2+1+···