瑜伽在不知不覺(jué)中已經(jīng)興起了很多年。練瑜伽的好處你知道有哪些嗎?
練瑜伽的好處1:釋放壓力
曾有科學(xué)家說(shuō)過(guò):情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì),流進(jìn)血液中。當(dāng)壓力持續(xù)時(shí)間邊長(zhǎng),重要的腑臟器官就會(huì)受到傷害。這就是壓力對(duì)身體造成的傷害。
練習(xí)瑜伽,通過(guò)各種姿勢(shì)的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸,可以達(dá)到休息放松的效果,從而壓縮體內(nèi)的腺體,讓身體器官不受到傷害。這就是練習(xí)瑜伽的第一個(gè)好處。
練瑜伽的好處2:徹底排除廢氣
人平時(shí)的呼吸都是很淺的,這樣只能使肺的中部和上部充氣,但是肺的底部卻沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到。這樣肺的底部就會(huì)聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會(huì)滋長(zhǎng)細(xì)菌,引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出,預(yù)防疾病的發(fā)生。
練瑜伽的好處3:減少關(guān)節(jié)磨損
關(guān)節(jié)炎和通風(fēng),主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)經(jīng)?;顒?dòng),由于磨損比較大,因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會(huì)導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良、食肉過(guò)多對(duì)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。練習(xí)瑜伽的好處就在于,活動(dòng)各處關(guān)節(jié),減低摩擦,減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生。
練瑜伽的好處4:控制體內(nèi)分泌腺
瑜伽的一些動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán),讓精神更醒覺(jué)敏銳。瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺,從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生,讓它正常分泌,不致影響體內(nèi)器官的運(yùn)作。
初學(xué)者的身體大多比較僵硬,但是在接受瑜伽訓(xùn)練后都會(huì)變得柔軟,連身體也會(huì)變得輕快。堅(jiān)持練習(xí)下去,你才能領(lǐng)略到瑜伽的好處。
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