休閑日里別把自己變成沙發(fā)土豆

休閑日里有無數(shù)美酒佳肴令人垂涎，又有大把休閑時(shí)光可以將身體“崩潰”在沙發(fā)里，很容易就成了個(gè)“沙發(fā)土豆”。對(duì)于愛美人士而言，如何才能使身材不“走樣”呢？

過節(jié)時(shí)的吃喝總原則應(yīng)該是：

1、可稍稍過量，但要清淡

些微的飲食過度并不算什么，只要你選用的菜譜都比較清淡。只要使自己遵循正常的飲食節(jié)奏：不要跳過幾餐不吃，特別是不能餓肚子。

2、制定平衡、低熱量的菜單

理智飲食并不代表節(jié)食。并不是所有的節(jié)日食品都與控制熱量的原則相違背，過節(jié)不一定就是脂肪和不消化的同義詞。而且，要記住所有的都是一個(gè)“量”的問題！

3、每天至少要喝2升水

在節(jié)日期間每天至少要喝2升水。你可以選擇帶汽的水或者以植物為基礎(chǔ)的花果茶，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補(bǔ)充水分。在一天中要有規(guī)律的多次少飲，要養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣，以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動(dòng)。

4、適當(dāng)增加體育鍛煉

利用節(jié)日期間的空閑時(shí)間增加體育鍛煉活動(dòng)，通過增加體力的消耗，你很快就可以彌補(bǔ)節(jié)日里飲食過多造成的損失。散步會(huì)使你的身體興奮起來，騎單車、跑步……這些運(yùn)動(dòng)適用于所有的人。如果天氣好的話，在節(jié)日假期可以趁機(jī)到森林里散散步、和孩子們一起去游泳池，或者多去健身房。

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