休閑日里有無數(shù)美酒佳肴令人垂涎,又有大把休閑時(shí)光可以將身體“崩潰”在沙發(fā)里,很容易就成了個(gè)“沙發(fā)土豆”。對(duì)于愛美人士而言,如何才能使身材不“走樣”呢?
過節(jié)時(shí)的吃喝總原則應(yīng)該是:
1、可稍稍過量,但要清淡
些微的飲食過度并不算什么,只要你選用的菜譜都比較清淡。只要使自己遵循正常的飲食節(jié)奏:不要跳過幾餐不吃,特別是不能餓肚子。
2、制定平衡、低熱量的菜單
理智飲食并不代表節(jié)食。并不是所有的節(jié)日食品都與控制熱量的原則相違背,過節(jié)不一定就是脂肪和不消化的同義詞。而且,要記住所有的都是一個(gè)“量”的問題!
3、每天至少要喝2升水
在節(jié)日期間每天至少要喝2升水。你可以選擇帶汽的水或者以植物為基礎(chǔ)的花果茶,以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用,但是可以減少酒精的攝入量,并且補(bǔ)充水分。在一天中要有規(guī)律的多次少飲,要養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣,以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動(dòng)。
4、適當(dāng)增加體育鍛煉
利用節(jié)日期間的空閑時(shí)間增加體育鍛煉活動(dòng),通過增加體力的消耗,你很快就可以彌補(bǔ)節(jié)日里飲食過多造成的損失。散步會(huì)使你的身體興奮起來,騎單車、跑步……這些運(yùn)動(dòng)適用于所有的人。如果天氣好的話,在節(jié)日假期可以趁機(jī)到森林里散散步、和孩子們一起去游泳池,或者多去健身房。
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