那么這樣的減肥方法真的可靠嗎？

那么這樣的減肥方法真的可靠嗎？

晚上不吃飯減肥缺點1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足

當我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調(diào)節(jié)）。

晚上不吃飯減肥缺點2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

晚上不吃飯減肥缺點3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪！而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

晚上不吃飯減肥缺點4、基礎代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?，基礎代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食，身體機能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

生酮減肥靠譜嗎？對身體有什么危害嗎？

序言：隨著生活的水平提高，生活中很多美食也非常的多，很多人擋不住美食的誘惑，暴飲暴食，從而使體重增加。這是市面上的減肥產(chǎn)品，也越來越多。但是使用減肥產(chǎn)品減肥真的靠譜嗎？許多的減肥產(chǎn)品對身體都是有危害的。

一、生酮減肥不靠譜

其中一種生酮對大部分減肥者來說是沒有用的，這種方法減肥只不過是障眼法，它完全沒有代謝的作用。如果長期使用這個產(chǎn)品，有些人看起來體重會下降，碳水化合物吃得少，也可能會讓體重相對減少，但是一旦攝入高熱量的食物，體重就會瘋狂的增加回去，用生酮減肥是沒有科學依據(jù)的。而且過度減肥的人很容易產(chǎn)生頭痛，頭暈，營養(yǎng)不良等癥狀。當身體里的電解質(zhì)攝入過少的話，人的身體因為攝取不足，吃不到營養(yǎng)的東西，就會很容易生病。如果真的想減肥的話，建議合理飲食，適當?shù)倪\動，長期下來的話你也會慢慢瘦下來。

二、合理飲食，堅持鍛煉

平?？梢酝ㄟ^騎自行車，慢跑打球等運動來促進脂肪的燃燒。也可以多喝一些荷葉茶檸檬茶等促進消化的茶類。千萬不要通過節(jié)食或者是藥物減肥，這樣很容易傷害身體健康，生活中常常聽到很多人都說要減肥，但很少能看到有人真正的瘦下來，因為他們都抵擋不住美食的誘惑，也堅持不下去，經(jīng)常運動，太過肥胖不僅影響美觀，也會對我們的健康造成威脅。

三、不要相信網(wǎng)上的減肥產(chǎn)品

所以我們一定要補充體內(nèi)的維生素。千萬不要相信網(wǎng)上的減肥騙局。像很多人減肥心切就嘗試是用網(wǎng)上的減肥辦法，比如購買一些減肥奶昔，想通過這些達到減肥的效果，但這些產(chǎn)品有很大的副作用，剛開始可能會讓你掉秤，但是后來反彈起來也是非常的嚴重，而且也不利于身體的健康。所以千萬不要相信網(wǎng)上的減肥方法。

塑身貼減肥真的靠譜嗎？想要減肥的正確方式有哪些呢？

有關(guān)塑身貼減肥，一直都是眾說紛紜的事情，用瘦身貼減肥，肯定有一定的作用，但并不是很靠譜，如若依賴它來減肥，效果是有限的，而且很有可能出現(xiàn)一系列的副作用，比如讓減肥者感到腸胃不適或者出現(xiàn)腹瀉的情況。想要燃燒自身的卡路里，是要通過代謝來完成的，想走捷徑是較難的。那么，想要減肥的正確方式有哪些呢？

首先，多做運動。在做運動的時候，可以將有氧運動與無氧運動進行結(jié)合，二者搭配起來會讓脂肪燃燒的更加快，而且不容易讓減肥者感到過于疲憊。可以先判斷自己是小基數(shù)減肥，還是大基數(shù)減肥，如果只是微胖，那么通過日常的飲食和適當?shù)淖鲆恍┻\動調(diào)節(jié)就可以。如果已經(jīng)超重甚至患上了肥胖病，最好去健身房里做一些燃燒脂肪快的運動。最好請一位私教，他可以根據(jù)你的自身情況來安排健身課程，會更加有針對性，見效也較快。

其次，要注意飲食。如果想要達到減肥的效果，還要控制自己的飲食，每頓不要吃得太多，而且要放棄油炸食品和脂肪高的食物。多吃一些卡路里比較低的食物，比如西蘭花，西紅柿和蝦肉等。但是也不能完全不吃，否則自己的體力跟不上，會影響到日常的工作的?？梢圆扇〈旨Z代替主食的方式，來進行每天中午的正餐。

最后，要多喝水和注意休息。多喝水可以促進自身的新陳代謝，特別是在飯前喝一杯水，可以增強飽腹感，控制自己的飯量。每天晚上不要熬夜，不然會讓自己的分泌系統(tǒng)紊亂，新陳代謝變慢，體態(tài)就容易變得臃腫。

小編認為用塑身貼來減肥，大多心理作用要高于實際作用，真正的想要健康瘦身，就要做到以上幾點。

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