對(duì)于很多愛(ài)美的美眉來(lái)說(shuō),減肥瘦身沒(méi)有終點(diǎn)的,一個(gè)好的身材值得去努力,那么大家知道食療減肥法是什么呢,食療減肥最快最有效的方法是什么呢,下面就讓我們來(lái)了解一下食療減肥吧。
巴西科學(xué)家:食用柑橘類(lèi)水果有助于減肥
據(jù)俄羅斯消息, 巴西 圣保羅大學(xué)的科學(xué)家表示,經(jīng)常食用柑橘類(lèi)水果可以有效控制體重,防止肥胖。
為論證該觀點(diǎn),科學(xué)家專(zhuān)門(mén)進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。在試驗(yàn)中他們用不同食物喂養(yǎng)小白鼠,然后將結(jié)果進(jìn)行對(duì)比,其中給對(duì)照組的小鼠進(jìn)行常規(guī)飲食,給第二組小鼠喂養(yǎng)富含黃酮類(lèi)化合物(柑橘類(lèi)水果中含有豐富的黃酮類(lèi)化合物)的食物,給第三組小鼠喂養(yǎng)富脂類(lèi)食物的同時(shí)添加一類(lèi)黃酮類(lèi)化合物。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,被喂養(yǎng)脂肪類(lèi)食物的小白鼠很快開(kāi)始長(zhǎng)胖,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)他們血液內(nèi)硫代丙二??s脲的濃度提高了不少,但如果在他們的飲食中加入黃酮類(lèi)化合物,硫代丙二??s脲的濃度就會(huì)下降50%。
因此,科學(xué)家建議那些被肥胖所困擾的人們,不妨把柑橘類(lèi)水果納入自己的飲食結(jié)構(gòu)中,因?yàn)樵擃?lèi)水果可以有效幫助減肥。
瘦身減肥的美食還有這些
西芹:西芹作為一種蔬菜,本身就不含有熱量,根據(jù)資料顯示,一顆西芹中的熱量還不足5卡路里,因此,這種熱量在進(jìn)入我們體內(nèi)之后,基本不會(huì)造成女性腹部脂肪堆積的情況產(chǎn)生,另外,西芹還有利于改善我們消化道系統(tǒng)的功能,所以具有瘦身的效果。
草莓:草莓也是果蔬營(yíng)養(yǎng)食物中的最佳瘦身食物,這種食物中含有天冬氨酸物質(zhì),這種物質(zhì)在進(jìn)入人體之后,就能夠有效改善女性腰部多余脂肪的狀況,迅速分解女性腹部的脂肪,幫助女性輕松瘦腰瘦腹。
白蘿卜:白蘿卜是促進(jìn)女性大腿心神代謝的最好食物,這種食物中含有豐富的淀粉酶物質(zhì),經(jīng)常食用白蘿卜,有助于增強(qiáng)女性的機(jī)體免疫功能,除此之外,也具有促進(jìn)女性腸胃蠕動(dòng),幫助女性消化肚子里食物的作用。
冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi),防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
黃瓜:內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。
絲瓜:絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
燕麥:吃貨要想熱控減肥,首先需要控制的就是淀粉攝進(jìn)量,不要再吃那些讓你后悔的面包、餅干和薯片了,把留意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上往。多吃些燕麥制品吧,燕麥?zhǔn)秤闷凡粌H可以讓你產(chǎn)生飽腹感,削減對(duì)零食的欲看,還能讓你越吃越瘦。
3款達(dá)人熱推超健康的減肥食譜
1、冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜
材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。做法:Step1:將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰塊冰鎮(zhèn),再將苦瓜切成長(zhǎng)片狀;Step2:香菜切碎末、姜切絲;Step3:將姜絲、冰鎮(zhèn)過(guò)的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均勻攪拌,并置入冰箱腌2小時(shí);Step4:從冰箱取出,倒入盤(pán)中再次攪拌后即可食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理:苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),是排毒減肥的重要食品之一。
2、冬瓜粥
制作方法:將冬瓜清洗干凈后切成小塊放一旁備用,再將大米淘洗干凈,與準(zhǔn)備好的冬瓜一起下入鍋中,加適量清水煮熟即可。建議早晚食用,對(duì)心胃功能的養(yǎng)護(hù)很有幫助。減肥原理:冬瓜是極為清淡的食物,熱量很低,常被作為減肥食物來(lái)吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。在中醫(yī)里,冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的,我們這次推薦的冬瓜粥有助于消化吸收,同時(shí)更有利于減肥瘦身。別看冬瓜很清淡,但營(yíng)養(yǎng)成分極為豐富。
3、薏仁粥
制作方法:制作薏仁粥的方法很簡(jiǎn)單,把薏仁清洗干凈,并下入鍋中,加入適量清水以大火煮熟,之后轉(zhuǎn)為小火直至煮熟即可。另外,可根據(jù)個(gè)人口味添加少量白糖做調(diào)味,建議早晚食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理:薏仁是很健康的食物,在中醫(yī)中它還是一種藥材,具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁制作成粥來(lái)喝,可以代替主食來(lái)吃,要知道主食吃多了也是會(huì)發(fā)胖的。
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