1、黑巧克力
通常的巧克力因?yàn)楹刑嗟呐D毯桶滋牵瑹崃刻撸虼顺粤撕苋菀装l(fā)胖。而黑巧克力中因?yàn)楹写罅康目煽煞?,所以吃起?lái)有點(diǎn)苦,這樣即可以抑制食欲,也可以在一定程度上滿足女生對(duì)糖份的渴望,還能獲得飽腹感,從而吃正餐的時(shí)候比平時(shí)少,因而達(dá)到減肥的效果。減肥的妹子在選購(gòu)黑巧克力的時(shí)候一定要選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力,這樣減肥效果更好。另外,如果剛開始不習(xí)慣,可以先嘗試吃可可粉含量在60%以上的黑巧克力,然后慢慢改過(guò)來(lái)。
2、紅薯
紅薯是人體纖維的重要來(lái)源,而纖維不僅在燃燒脂肪的時(shí)候有助于人們保持飽腹感,同時(shí)還有益于消化系統(tǒng)。另外,紅薯中還含有激素,幫助調(diào)節(jié)血糖。由此可見,紅薯可是冬季燃燒脂肪的絕佳食品之一。烹飪的時(shí)候,盡量選擇簡(jiǎn)單的方法,比如水煮或者蒸煮,而不要加糖,無(wú)形中增加其的熱量。
3、肉桂
肉桂作為一種香料,不僅可以減緩身體的消化速度讓人不會(huì)輕易感覺餓,還能調(diào)節(jié)血糖以提高人體的新陳代謝。因?yàn)槭窍懔?,所以可以變換多種方式來(lái)食用它,喝飲料的時(shí)候和做菜的時(shí)候都可以用來(lái)調(diào)味,輕松達(dá)到減肥的效果。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的可溶性纖維,能夠讓人的飽腹感持續(xù)更久。正好秋冬季是葡萄柚的上市之季,選擇它作為減肥食品實(shí)惠又好吃!
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