春節(jié)減肥先排毒怎么樣健康減肥
一年一度的春節(jié)馬上就要來臨了,很多的人在這個節(jié)日里是很容易肥胖起來的,那么怎么在春節(jié)里減肥呢?春節(jié)減肥要先排毒哦!這樣的減肥效果才會更加的明顯!
捶小腿運動
毒素表情:面部長斑、白帶增多當(dāng)身體的濕氣過大時,脾臟的功能就會受到威脅,導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積于此。
春節(jié)排毒時間:9-11點
上午9-11點間是脾經(jīng)時段,在這個時候做一些健脾的運動,便可以增加脾臟的鈍感力。此時,一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài),為此,既不耽擱工作,還可以提升健康的小動作最為合適,那就試試輕捶小腿運動吧:蹺起二郎腿,任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處,連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動,提升脾功能,讓長期淤積于此的毒素順利排出。
春節(jié)容易肥胖的原因:
1、長期能量過剩
造成肥胖的直接原因是長期能量過剩,因此操控能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱,這是一項對原有生活規(guī)律、飲食習(xí)慣進(jìn)行徹底轉(zhuǎn)換的過程,須要有極大的意志力和一系列行之有效的措施。
2、因為缺少睡眠會導(dǎo)致食欲大增
有沒有察覺到你越累的時候,吃的就越多?當(dāng)你在慶賀春節(jié)狂歡之時,為了避免不必要的飲食放縱,并時刻保持活力,晚上早點上床,美美的睡一覺。實際上,研究者認(rèn)為,睡眠是否充足,是影響一個人的體重,在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。
3、睡覺前吃東西
或許新年假期之間除了三餐的大魚大肉之外,睡覺前的宵夜或者零嘴小吃也讓人垂涎不已,但是,睡前吃東西也容易造成肥胖。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
春節(jié)減肥小妙招:
1、酸奶
大吃大喝不忘蠕動一下腸胃,酸奶也是一個不錯的選擇哦。酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,其含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動,從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。
2、橘皮瘦身浴
冬天隨處可以看見各種柑橘,無論是小橘子還是大橘子,橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味,洗凈后熬煮成湯汁用來泡浴,可以加速身體燃脂
排毒。因為橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C和纖維質(zhì),經(jīng)過熬煮這些物質(zhì)都會析出。當(dāng)你身體浸沒在橘皮浴湯中,能有效殺滅肌膚表面的細(xì)菌,同時清除毛孔深層的污垢和毒素,讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。
有機酸會通過毛孔進(jìn)入深層脂肪組織,能加速局部脂肪代謝,經(jīng)常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香,這可是比任何高級昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華,每天吃完橘子就把橘子皮收集起來煮湯泡浴吧。隔天一次,堅持1個月能立減5斤以上,是最省錢有效的減肥法。
3、聚餐控?zé)崦钫?/strong>
首先要先吃熱量最低的食物,水果蔬菜或是餐前涼拌菜,有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之后再吃主食,盡量放慢進(jìn)食的速度,如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃,吃完飯之后不要再喝湯,可以在餐后半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒,酒類的熱量也非常高。
新年減肥瘦身六大攻略
新年減肥瘦身攻略一
控制食用量,是最高指導(dǎo)原則:甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高,所以,只要吃得適量,一點都不會增加體重。當(dāng)然,正在減肥的人,如果拒絕點心和零食比較能快些達(dá)到效果。
新年減肥瘦身攻略二
避免空腹吃甜點:因為空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行,需要吃點東西填飽肚子,可以吃些熱量較低的點心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
新年減肥瘦身攻略三
高熱量甜點飯后吃:高熱量點心如cheese蛋糕,則放在飯后吃比較好,因為與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。
新年減肥瘦身攻略四
大吃大喝不忘蠕動一下腸胃,一年四季,不論什么時候減肥,都要做好清腸運動。餐前可以喝點白開水,但若覺得白開水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶,俗
話說養(yǎng)顏多喝花草茶,減肥多喝中藥茶。值得一提的是荷葉茶,能幫助促進(jìn)新陳代謝的速度,并有效加速體內(nèi)脂肪的燃燒速度,有助減肥。餐前簡單一杯荷葉茶就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動,有利減肥。日復(fù)一日堅持喝荷葉茶能改善對油膩食物的偏好,自然的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
新年減肥瘦身攻略五
泡澡做SpA釋放假日疲憊,配上自己喜歡的音樂,點上香薰燈,閉上眼睛,讓水中的精靈幫你釋放壓力,再加上泡澡促進(jìn)新陳代謝,雙管齊下!
新年減肥瘦身攻略六
過節(jié)也不忘運動,陪家人出去旅游、親近大自然,既可以放松心情,又可以遠(yuǎn)離應(yīng)酬和肥胖,一舉兩得,何樂而不為呢?
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