素食減肥的注意事項
一、要控制蔬菜量。雖說素食可以讓人減肥,但并不是說因此就可以放開肚皮隨便吃,即便是健康食物,如果你攝入量太多,也會不斷長胖的,其實減肥與吃素并沒有太大的關(guān)系,只要記得多吃低脂、低糖的食物,如果你吃了太多精細(xì)的碳水化合物,比如面包、面食,一定會讓你長胖不止的。成年人一天中如果攝入了超過400克的精制碳水化合物,那就有發(fā)胖的危險。
二、要注意烹調(diào)方法。素食雖然熱量很低,但是它的烹調(diào)方法如果不正確的話,依然會讓人長胖不止。尤其是很多人因為嫌素食的口味太清淡,往往會加入太多的調(diào)味料,以及有油炸的方法來增加其口感,這樣一來,本來會讓你變瘦的蔬菜也會因此變得高油脂高熱量,所以,如果想通過素食瘦身的話,盡量選擇清蒸或者煮的方式,如果要吃炒菜的話,盡量少放油,而且最好是用食用油,至于調(diào)味品,例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等,還是少用為妙。
四、要多吃天然食物。生活中的很多加工食品往往是熱量密集,而且人們吃完后總是覺得餓,但是天然和輕烹調(diào)的食物則會讓你咀嚼更多,從而會讓你話更多的時間去進(jìn)食,這樣一來,你會咀嚼的更充分,也會少吃不少的主食,所以,平時多吃些天然和低卡的食物,比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等,會讓你更快瘦身的,飲料盡量選擇水或者茶,這些都會讓你少攝入很多熱量。
五、平時要多喝水。不管是不是吃素,要想成功瘦身,平時一定要多喝水,盡量避開那些熱量比較高的飲料,比如可樂等,如果想喝果汁的話,最好能倒點水稀釋一下會更好。如果愛喝蘇打水和咖啡,那更要多喝水。
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