女人減肥瘦身應該如何飲食

1。香腸

香腸是由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成的，不僅熱量超標，會讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔。香腸、熱狗、肉松一類食物，建議想要減肥的你還是少吃為妙。

2。薯條

薯條經(jīng)過高溫油炸會吸收大量油脂，而且會產(chǎn)生過量丙烯酰胺，對人體有害。用土豆泥做的薯條，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。

為了增強味覺，使薯條更可口，通常都會加入添加劑，為了你的身體健康還是遠離快餐食品吧。

3。餅干

MM們總愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量。

不過不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。

威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃并不健康。大家在選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干，另外也要多喝水以免上火。

4。含糖飲料

因為過多地攝入含糖飲料會導致血尿糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合征、痛風、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率。

喝飲料并不能夠為身體補充水分，建議你每天喝足2000CC的白開水，讓身體排毒功能更順暢。

5。方便面

現(xiàn)在的MM十個有九個是夜貓子，一肚子餓就泡面吃，這樣想不胖簡直是天方夜譚。

市面上的方便面基本都是油炸方便面，不僅熱量高，沒營養(yǎng)，高納會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，多吃簡直就是慢性自殺。

如果真要吃，就盡量挑非油炸的方便面吧，湯包什么都不要放，自己加點鹽調(diào)味，這樣就不會攝入超高的熱量了。

6。冰激凌

冰激凌可以說是每個女生的最愛，但冰激凌含有大量油脂以及糖分。

吃多了會讓你的血脂、血糖升高，長期當正餐吃還會引發(fā)營養(yǎng)缺乏癥，影響腸胃的消化吸收能力。

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