健康減肥飲食-深受名模喜愛的減肥食譜

美女如云的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異于事業(yè)上的自殺。國際頂尖模特對自己的飲食特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是一件容易的事，現(xiàn)在就將這個深受廣大名模的歡迎的“名模食譜”的要點介紹給大家，希望大家喜歡。

1、細(xì)嚼慢咽

徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。

2、大量飲水

每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。

3、不多添食物

這是節(jié)食者的大忌。

4、不餓不食

不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

5、用小碗盤裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過多。

6、少吃鹽

因為鹽分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。

7、堅持減少攝入熱量

若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當(dāng)于減少15.9公斤肉。

8、節(jié)食只限一餐

放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。

溫馨提示：看了上面的介紹，對你的瘦身計劃有幫助么？其實只要你按照上面的飲食方法照做，然后在搭配上適量的運動，相信你的身材會越來越好。

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