最佳清腸減肥食譜有哪些呢?如果我們腸胃的蠕動能力變低的話,就會導(dǎo)致你變得越來越胖,如果要想真正的減肥,一定要清腸。今天給大家推薦一些最佳清腸減肥食譜,一起來看看吧!
一、水果早餐
排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”,專家提到,吃太多的早餐會給腸胃造成負(fù)擔(dān),降低腸胃的蠕動能力,對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果,特別適合作為早餐食用,還能有效起到瘦臉的作用呢。
二、彩色飯團(tuán)有效改善腸胃干燥狀態(tài) 更好的排毒
亞洲人主食以米飯為主,不吃米飯及碳水化合物的極端節(jié)食減肥法,很容易引發(fā)小肚腫脹的問題,引發(fā)腰間贅肉的增多。專家說道,大多數(shù)人都很喜歡吃米飯,因?yàn)槊罪堉袝写罅康乃忠黄鸬竭_(dá)大腸,有效改善腸胃干燥狀態(tài),更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維,有效排毒,因此加入了雜糧和大麥的飯團(tuán)是排毒瘦身的最佳食物。
三、番茄濃湯
只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油,就可以將干燥的排毒環(huán)境改變,廢物排出體中。因?yàn)殚蠙煊椭械母视退狨ズ茈y被小腸消化和吸收,所以它會被直接帶到大腸,對腸胃蠕動有刺激,輕松改變便秘問題效果顯著。
四、酸奶配干果
干果只需浸泡一個晚上就尅恢復(fù) 柔軟的口感,調(diào)入全脂酸奶以后味道十分可口,讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數(shù)量,干果中則富含食物纖維,二者的搭配堪稱完美。
五、納豆辣白菜
有研究表明,每天吃一盒納豆,與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào),這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品,但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類,辣白菜和納豆就是代表性的食材,搭配米飯真是又健康又美味。
六、豆?jié){可可飲
甜甜的可可,非常適合于腸道畏冷的女性飲用。可可出了暖腸效果超級好以外,還富含大量食物纖維,和木素質(zhì)。木素質(zhì)可以吸收腸道內(nèi)的水分自我膨脹,從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進(jìn)排毒減肥,用豆?jié){來沖調(diào)可可粉,燃脂效果翻倍。
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