雖然我們都知道,現(xiàn)在有各種各樣的減肥方法以及減肥產(chǎn)品,但是還是有很多人沒(méi)有達(dá)到最理想的減肥效果,出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候,那么也需要考慮一下,你所使用的減肥方法是否是最合適自己的,而且現(xiàn)在我們都知道,如果能夠通過(guò)血型的方式去選擇合適的減肥方法的話,也可以達(dá)到最理想的減肥效果,下面我們就具體之認(rèn)識(shí)一下,如何根據(jù)血型減肥?
O型肉食主義
公元前40000年,O型血的老祖先——古羅馬人靠狩獵為生。這意味著O型是人類最古老的血型。他們從高蛋白食物中獲取能量,生得強(qiáng)壯有力。至今O型血的人仍然延續(xù)了狩獵民族的身體特質(zhì)。
“O型食譜”:對(duì)O型血的人來(lái)說(shuō),動(dòng)物性蛋白和劇烈運(yùn)動(dòng)同樣不可缺少,而谷類、面包和豆類是應(yīng)該盡量避免的??刂企w重的要訣,首先是嚴(yán)格控制小麥制品的“進(jìn)口”,其次要注意控制食量和少攝入脂肪,尤其注意少吃那些影響甲狀腺荷爾蒙的分泌的食物,多吃那些加強(qiáng)人體新陳代謝的食物,才能收到良好的減肥效果。
避免進(jìn)口:小麥、玉米、紅豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜
提倡進(jìn)口:魚類、碘鹽、動(dòng)物肝臟、瘦肉、芹菜、菜花
除進(jìn)食外,運(yùn)動(dòng)的意義在O型血的人身上體現(xiàn)得更為明顯。因?yàn)樗麄兞?xí)慣進(jìn)食肉類,只有劇烈的運(yùn)動(dòng)才能幫助他們的肌肉組織酸性化,充分燃燒體內(nèi)的脂肪。在運(yùn)動(dòng)量不足的狀態(tài)下,他們反而會(huì)感到疲勞、壓力大、精神萎靡,導(dǎo)致失眠和代謝紊亂等不良現(xiàn)象,甚至發(fā)展成哮喘和免疫系統(tǒng)疾病,而同時(shí)體重還在無(wú)休止地增長(zhǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)是有氧健身運(yùn)動(dòng)、游泳、速跑等,總之都是加快心跳節(jié)奏、增強(qiáng)代謝功能的劇烈運(yùn)動(dòng)。
A型素食主義
公元前25000年到公元前20000年前后,人類轉(zhuǎn)為以畜牧和農(nóng)耕為主,在這樣的定居生活中出現(xiàn)了A型血。日常飲食也從以肉食為主轉(zhuǎn)變到大量攝入谷物和其他農(nóng)產(chǎn)品。消化器官和免疫系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生了變化。
“A型食譜”:更接近現(xiàn)代人的A型血祖先與O型血人有著完全不同的食物適應(yīng)性——大部分肉類會(huì)在A型人體內(nèi)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái),而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品,所以最好多吃低脂肪食品,比如青菜與谷物的搭配就是上策。對(duì)A型血的人來(lái)說(shuō),攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益于增強(qiáng)體質(zhì)。
避免進(jìn)口:肉類、乳制品、小麥
提倡進(jìn)口:植物油、大豆制品、青菜、菠蘿
由此看來(lái),肉類似乎成了A型血的人的減肥天敵,這是不是意味著他們頓頓要吃全素宴呢?當(dāng)然不是。只是想吃肉的時(shí)候盡量選擇白色肉類,如魚肉、雞肉,最好少吃脂肪含量高的紅色肉類,如豬肉、牛羊肉。烹調(diào)時(shí)使用烤箱等器具,讓肉完全熟透。
A型血的人適合的減肥運(yùn)動(dòng)是:安靜、使精神高度集中的運(yùn)動(dòng)。如:悠閑的太極拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。
減肥講究的就是一些方法和技巧,如果你能夠選對(duì)的方法以及技巧的話,自然就可以讓減肥變得更加輕松了,也希望通過(guò)以上介紹的這些血型減肥方法之后,大家都能夠做到正確有效的減肥瘦身,避免不利的傷害。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/63827.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 明星們的水果減肥食譜
下一篇: 螺旋藻減肥食譜