健康減肥食譜：枇杷銀耳羹的做法

健康減肥食譜：枇杷銀耳羹的做法

減肥應(yīng)以健脾、利水、化痰為本，而枇杷因富含粗纖維及礦物元素而具備了這些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥水果。

枇杷具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，其富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C等人體所需的各種營養(yǎng)元素。枇杷中豐富的維生素B族，能夠促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，幫助促進(jìn)脂肪分解。下面介紹健康減肥食譜：枇杷銀耳羹的做法：

材料：枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。

做法：

1，將枇杷去皮，切成小塊；銀耳用涼水泡開，撕成小片；紅棗和枸杞洗凈。

2，在鍋中加入適量的清水并放入銀耳，用大火煮開，然后改用文火煨2個(gè)小時(shí)。

3，將枇杷加入鍋中再煲10分鐘后關(guān)火即可。吃的時(shí)候可調(diào)入適量的蜂蜜。

枇杷怎么做才好吃

　　枇杷是一種生活中比較常見的水果，很多人都喜歡吃枇杷。不過枇杷除了直接洗干凈剝皮吃之外，還可以做成各種美味的菜肴。下面就為大家推薦幾款比較美味的枇杷做法。

枇杷銀耳粥

　　粳米100克、枇杷40克、干銀耳30克、冰糖10克

　　 做法：

　　1、將準(zhǔn)備好的粳米淘洗干凈后，放在清水中浸泡一會兒;

　　2、將枇杷沖洗干凈，去掉外面的外皮以及里面的果核，撕成小塊;

　　3、將銀耳放在溫水中浸泡一會兒，撕成小朵;

　　4、將粳米、銀耳放在鍋中，加入適量的水大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煮至粳米、銀耳熟爛后，放入枇杷、冰糖稍微煮一會兒即可。

冰糖枇杷

　　枇杷1000克、櫻桃15克、豌豆25克、冰糖250克

　　 做法：

　　1、將新鮮的枇杷洗凈后剝?nèi)ネ馄?、果核，放入沸水中焯一?

　　2、將豌豆洗凈后，放入沸水中焯一下;

　　3、鍋內(nèi)放入適量的水燒開，將冰糖放入鍋中溶化開，倒入枇杷稍微煮一會兒，倒入碗中，撒入櫻桃和豌豆即可。

　　以上兩種就是枇杷比較常見的做法，大家可以在家按照上面的做法嘗試一下。上面的兩種食譜所需要用到的食材都是比較常見的食材，所以大家可以去菜市場或者超市購買來嘗試。枇杷里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素等，可以為人體補(bǔ)充日?；顒?dòng)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于日常保健以及預(yù)防疾病等都具有重要的作用。

枇杷銀耳粥怎么做好吃

枇杷銀耳粥的制作材料：
主料：粳米100克
輔料：枇杷40克,銀耳(干)30克
調(diào)料：冰糖10克

枇杷銀耳粥的做法：
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)好，撈起，瀝干水分。
2. 枇杷沖洗干凈，撕去外皮，切成兩半，剔去果核。
3. 銀耳用溫水浸泡漲發(fā)，擇洗干凈，大者撕碎。
4. 取鍋加入冷水、銀耳、粳米，用旺火煮沸后，改用小火熬煮，至粥將成時(shí)，加入枇杷、冰糖，再煮兩三沸即成。

枇杷核怎么吃

枇杷核有一定的藥用價(jià)值，有化痰止咳，疏肝理氣潤腸之功效。具體用法如下：枇杷核50g、蜜50g。將枇杷核搗爛，用水煎取汁，放涼后加入蜜糖調(diào)勻，分2—3次飲用。有止咳理氣潤腸之功效?？捎糜诳人?，便秘，理氣，疝氣等癥的治療。枇杷核，硒干、搗碎，約六錢，煎湯，煮沸十多分鐘，臨服時(shí)加少量白糖或冰糖，一日兩次服用?？芍慰人?。

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