如何健康有效的減肥
多吃蔬菜
要瘦身,就要控制對食物是攝取??墒?,健康減肥食品——蔬菜可不包括在內,相反,你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底,營養(yǎng)豐富,特別是大量的纖維,可以增加飽腹感,促進腸胃蠕動。
吃乳酸菌
乳酸菌有清除‘有害菌’,降低膽固醇、提高免疫力、壓制生產毒素等幫助腸道排毒的作用。如果對乳糖消化不好的話,可以吃一些發(fā)酵豆類食物試試。
每天多走路
如今的上班族,越來越難得有時間鍛煉身體,有的人連步行少得可伶。為了你的健康和苗條,還是不要太依賴汽車和電梯,盡量多走路,努力做到每天走10000步以上。你可以買個計步器來計算一天走了多少的路。
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