4大瘦身養(yǎng)成術(shù)

現(xiàn)如今，市場上有各種各樣的減肥方法，而減肥者在選擇適合減肥方法的時候犯難了，究竟哪種方法才是最適合自己的？其實是所以能減肥是控制了食欲，按摩耳朵就能很好幫助減肥者抑制食欲。耳朵是人體五臟的外在表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達(dá)到減肥的效果。下面我們就一起來看下耳朵按摩減肥法：

控制饑餓

食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

瘦身原理當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時，人就會有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

延長飽足感

用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點穴位60下，換左耳重復(fù)此動作。

瘦身原理按壓內(nèi)分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導(dǎo)致饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。

減少腹部脂肪堆積

用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動作。

當(dāng)然，以下這限額減肥方法也是不容錯過的：

一、桑拿減肥

人體在高溫環(huán)境下，可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，出汗量大大增加，有利于排掉身體內(nèi)的多種廢物，消除疾病。同時，由于身體在大溫差下反復(fù)冷熱，_血管不斷收縮與擴(kuò)張，運動生理學(xué)上稱之為血管體操，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。通過桑拿，機(jī)體大量排汗消耗熱量，故具有減肥之奇效。同時，身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，所以桑拿還具有美容護(hù)膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來水中，擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復(fù)推擦10-20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能，而熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進(jìn)糖和脂肪代謝，起到減肥和調(diào)膚美顏的作用。

二、水浴減肥宜忌

浴減肥療法，雖程序繁瑣，但其保健之理深刻，需身體力行，才能受益無窮。有高血壓病、心臟病及其他嚴(yán)重疾病的患者，應(yīng)在水浴療法前，進(jìn)行全面身體檢查。水浴能夠減肥是因為，水浴可以暫時，提高人體的新陳代謝率，促進(jìn)脂肪分解，有利于脂肪的消耗及排泄。人體的脂肪除了作為熱量的來源，分解消耗掉外，它還可以透過，皮脂腺分泌到體外去。人體全身的皮膚幾乎都有，皮脂腺存在，皮脂腺會分泌出油脂，覆蓋在皮膚表面。水浴后皮膚之皮脂，分泌物被清洗掉了，馬上會促使皮脂腺，再分泌新的皮脂，因此常水浴尤其是洗熱水浴，可以使皮脂腺的分泌作用增強(qiáng)，進(jìn)而排泄較多的油脂到體外，對于消除人體內(nèi)的脂肪有所幫助。因此，要減少人體內(nèi)的脂肪量，除了靠減少熱量的攝取，及加強(qiáng)分解外，還可以借著水浴，來增加脂肪的排泄。常用的水浴療法介紹如下。

三、鹽浴減肥

這種減肥方法的原理，是根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補(bǔ)充身體鹽分和礦物質(zhì)，所以粗鹽不但可幫助減肥，還可以讓肌膚也變得細(xì)致粉嫩、緊繃。每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水，拌成糊狀涂抹在身上不會脫落的程度，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止10分鐘后，也可以先做些按摩再用水沖掉，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后開始洗澡。若你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的沐浴鹽來用。

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