很多人在減肥的時(shí)候費(fèi)勁了力氣卻沒有好的減肥效果,還有的不僅沒有擺脫肥胖,還引發(fā)了健康問題,得了疾病,歸根結(jié)底是因?yàn)闆]有注意減肥中的種種誤區(qū),今天我們就來給大家說說這些誤區(qū),讓大家成功擺脫肥胖。
(1) 脂肪是肥胖的孿生兄弟,只有與脂肪“絕緣”,才能獲得苗條的體型
其實(shí),脂肪在減肥過程中,不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。
含有單一非結(jié)合性脂肪的玉米油和橄攬油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油,另外,脂肪類食品耐消化,抗餓,食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥起積極作用。
有些減肥者為了控制食物或零食充饑,致使體重有增無減。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美有益處。
(2) 肥胖是營養(yǎng)的積聚,所以不能吃有營養(yǎng)的食品
其實(shí),有些人身體之所以肥胖,并不是單一的營養(yǎng)積累,在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。只有當(dāng)人們的身體中能量得以釋放時(shí)脂肪才能隨之減少。
而體內(nèi)脂肪在轉(zhuǎn)化成各種能量的過程中,則離要多種營養(yǎng)參與。這些營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。
富含這些營養(yǎng)素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養(yǎng)食品,體內(nèi)的脂肪就不易轉(zhuǎn)化為能量,從而使體內(nèi)脂肪積蓄以致肥胖。
(3) 飲水會使身體發(fā)胖,要減肥就不能喝水
其實(shí),只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補(bǔ)償,并使體內(nèi)更容易積聚脂肪,導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。
所以對減肥者來說,飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的,而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。
(4) 吃辛辣食物可以減肥
有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人,于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱梗页砸稽c(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。
但是,吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機(jī)能,有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,受不住著更出暗瘡,絕對得不償失!
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