肥胖患者應(yīng)減肥后再準(zhǔn)備懷孕

肥胖患者應(yīng)減肥后再準(zhǔn)備懷孕

不論男女，如果存在肥胖問題的話，想要懷孕往往比其他人更困難一些，而且母體肥胖，往往對于胎兒的發(fā)育也是非常不利的，所以肥胖患者應(yīng)該從飲食和運動兩方面入手科學(xué)減肥，然后再準(zhǔn)備懷孕。

首先，合理安排每日膳食，形成健康、科學(xué)的飲食習(xí)慣。在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，減少多余脂肪形成。原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當(dāng)?shù)纳攀潮?，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢咽延長進食時間。盡量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

其次，要加強運動和鍛煉。運動鍛煉以中、低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

等你瘦下來，體重達標(biāo)了，就會發(fā)現(xiàn)懷孕簡單多了。不過剛減肥以后你的身體會發(fā)生很多變化，女性可能會出現(xiàn)生理周期的改變，所以減肥以后最好觀察一段時間，摸清自己的生理周期再著手懷孕就事半功倍了。

備孕期間需要減肥，有什么好辦法嗎？

心理準(zhǔn)備都做個懷孕預(yù)期準(zhǔn)備，現(xiàn)在都講要優(yōu)生優(yōu)育，身體有些胖的女孩這期間包括懷孕期間是不能減肥的。十月懷胎準(zhǔn)媽媽要儲備孕育新生命充足的營養(yǎng)，適當(dāng)活動準(zhǔn)備生個健康寶寶。既然是備孕就一定要注意你是以懷孕為目的的，因此一定不要撿了芝麻丟了西瓜呀，而且生完孩子后，哺乳期會自動的瘦下來，只要你不是狂吃狂喝，正常飲食量正常喂奶，都不會胖的。

以上就是我的建議，備孕期間平時注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，身體安全等。懷孕準(zhǔn)備意味著孕婦還沒有懷孕，懷孕前為最佳懷孕做準(zhǔn)備需要很長時間，需要考慮男性和女性的情況。不良的生活習(xí)慣可能會導(dǎo)致不同部位的疼痛，需要小心對待。

如果減肥可能會導(dǎo)致自身激素分泌紊亂或者內(nèi)分泌失調(diào)，也可能導(dǎo)致不容易受孕的情況，但是如果備孕期間是體重超重的話，可以適當(dāng)?shù)臏p肥，過度的肥胖也會導(dǎo)致難以懷孕，注意休息最近一個朋友懷孕，遺傳血糖高，稍微一點淀粉，糖分，甚至調(diào)料里有糖，都能讓她血糖升高，妊娠血糖是個很危險的事情。

比如可以吃雞蛋、喝牛奶等可以補充身體所需的營養(yǎng)，還可以預(yù)防長胖。備孕期需要合理補充葉酸，可以預(yù)防胎兒畸形。更不能在備孕期服用減肥藥，因為減肥藥對身體危害性很所以考慮減肥。而有一部分的女性又因為過度減肥，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，在備孕的道路上走的更加艱難。所以，對于你所說的辟谷14天來減肥，無論從哪方面來說，都是不合理的。

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