肥胖癥的行為療法方案

對(duì)于很多的肥胖癥患者來(lái)說(shuō)，都想通過(guò)有效的方法來(lái)減少身體當(dāng)中的脂肪含量。今天我們來(lái)給肥胖癥患者介紹一種行為治療方法，如果肥胖癥患者可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，會(huì)對(duì)自己的病情起到很好的效果。

具體方法如下：

①控制飲食、鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)：完成每日規(guī)定的食譜和運(yùn)動(dòng)量。

②控制外界刺激；去除在日常生活中可誘發(fā)過(guò)食的外界刺激，限制進(jìn)食的次數(shù)和地點(diǎn)。

③改變進(jìn)食方式：飽放感常在進(jìn)食后20mi左右出現(xiàn)，與攝人量的多少無(wú)明顯關(guān)系。因此，應(yīng)減促進(jìn)食速度，避免“快吃、狼吞虎咽”，做到紉嚼促咽。

④制定切合實(shí)際的治療目標(biāo)：盡力避免制定難以實(shí)現(xiàn)的減肥目標(biāo)，當(dāng)盡全力仍達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，即易產(chǎn)生悲觀的內(nèi)部俏感的波折，失去信心。因此，最初要制定能夠達(dá)到的近期目標(biāo)，使其小幅度進(jìn)步，進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，在此基礎(chǔ)上即可增強(qiáng)向警更大的遠(yuǎn)期目標(biāo)努力的自信心。

⑤營(yíng)養(yǎng)教育、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：根據(jù)每個(gè)人不同文化層次和經(jīng)濟(jì)條件，由淺入深，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)教育及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，如食品購(gòu)人方法，烹任竅門(mén)及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、運(yùn)動(dòng)對(duì)減重的作用，運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)置的的選擇等。

⑥調(diào)整認(rèn)識(shí)、增強(qiáng)自信心：使減肥者認(rèn)識(shí)到城肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。治療計(jì)劃的制定需由患者、醫(yī)護(hù)人員、家屬三方面參與，也需要朋友、同事及老師的鼓勵(lì)和關(guān)懷。對(duì)飲食和生活日記要仔細(xì)進(jìn)行分析，找出存在的問(wèn)題，建議改進(jìn)意見(jiàn)，見(jiàn)到進(jìn)步，哪怕是微小的改進(jìn)，也應(yīng)給予適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)鼓勵(lì)和精神鼓勵(lì)，使其樹(shù)立堅(jiān)持治療的信心。

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