燕麥片減肥需要長期堅(jiān)持食用才有效果,如果在配合適量的有氧運(yùn)動既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康。
很多人都希望有一種可以在極短時(shí)間內(nèi)就瘦下來的減肥方法,但這是不可能的除非大量服用減肥藥物。因?yàn)槿魏螠p肥方法都是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,只有堅(jiān)持到最后才能達(dá)到瘦身的目標(biāo)。如果半途而廢,那之前的努力就白付出了,很快就又會變成大胖子了。燕麥片減肥也是這個(gè)道理,雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達(dá)到減肥的效果,但這也是需要很長一段時(shí)間才能看出來的。據(jù)飲食專家介紹,在每天都食用燕麥的情況下,需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果,如果要見到明顯的瘦身效果,需要堅(jiān)持3個(gè)月至半年左右,當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動情況下。
【燕麥片的減肥原理】
而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因?yàn)檠帑溕L在1000米以上的高海拔地區(qū),生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維,能減慢胃部消化時(shí)間,讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時(shí)間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然就會瘦下來。
首先需要購買燕麥片,可以選擇那種散裝的燕麥片,回家后需要煮食才可以食用。或者購買已經(jīng)加工好的即食燕麥片,比較有名的品牌有:西麥、桂格、早早麥。
麥片香餅
香而微甜,酥而微脆,小而精致,吃而不膩。。。
材料:牛油249克,幼糖166克,鹽4克,蛋黃33克,面粉332,玉薯粉83,麥片133。
做法:
1、牛油,幼糖和鹽一起打發(fā),蛋黃分二或三次加入拌均。
2、把剩余的材料加入攪均即可。
3、分成10克一小粒撮圓擺好在烤盤上,以上火180下火160烤。
麥片煙捲
烘焙時(shí)間:12分鐘
數(shù)量: 40片(每個(gè)約16克)
材料:奶油150公克,細(xì)砂糖150公克,蛋白150公克,低筋面粉150公克,奶水60公克,麥片30公克
做法:
1、將軟化的奶油、細(xì)砂糖一起放入容器內(nèi),用打蛋器打至松發(fā)。
2、蛋白打散成蛋液后,分2~3次慢慢的加入作法1中拌勻,再放入低筋面粉一起攪拌均勻。
3、放入奶水、麥片于作法2中拌勻后,即為面煳,再裝入擠花袋中。
4、烤盤舖上烤盤布后,擠出每份直徑6公分的圓形薄片狀的面煳在烤盤上,放入烤箱以上火180℃、下火150℃烤約12分鐘取出。
5、使用鐵棒將餅干趁熱捲起,待冷卻成型即可。
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