為了能夠讓自己的腿瘦下來,很多女生都已經(jīng)想盡了千方百計,今天小編就帶您一起學(xué)習(xí)幾個能夠瘦腿的小動作,大家趕快學(xué)起來吧!
1.閑暇時間多跺腳
STEp1:閑暇時,雙腿并攏站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳放在腰側(cè)。
STEp2:左腳輕輕向上抬起,而后腳后跟先著地放下腳掌,而后換右腳練習(xí)上述動作,雙腳頻繁練習(xí)該動作,能使你的雙腿得到鍛煉,這樣能促進腿部脂肪加速燃燒,使其變得更纖長,以練就出性感美腿。
2.把踮腳培養(yǎng)成你的瘦腿習(xí)慣
STEp1:雙腿略比肩寬站好,保持身子筆挺,利用腿部的力量將雙腳踮起。
STEp2:常練習(xí)這個動作能使腿部得到拉伸,讓腿部線條更顯優(yōu)美曲線。這個動作在看電視時,候車時,等人時,午休時等都能做。
3.邊踮腳邊踩腳背
STEp1:立正站好,身子保持挺直,雙手張開向兩側(cè)抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀,而后抬起左腳輕輕踩在右腳背上,再恢復(fù)原狀。
STEp2:雙腿交替練習(xí)上述動作,能使你的腿部得到拉伸,還能使腿部變得更緊實,常練習(xí)能輕松瘦腿。
4.下班搭地鐵公交時踮腳站吧
下班的時候,要是在公交上找不到座位,那就站著做個瘦腿小運動吧。
雙腿微開,身子保持筆直,手握好吊環(huán),雙腿呈踮腳狀,與此同時雙腿使力將其呈繃直狀,片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉,使肌肉變得緊實,更顯優(yōu)美曲線。
5.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯后出去散個步?!帮埡笞咭蛔?,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。
6.洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。
7.騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動,有趣還能減肥,一舉兩得。空閑的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。
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