飲食減肥四竅門-瘦身大跳躍

身體是革命本錢，為了讓身體更加的完美就必須進(jìn)行減肥。那么健康有效的飲食減肥要怎樣做呢?想健康減肥，必得做到以下介紹的規(guī)律、平衡、科學(xué)搭配。那飲食減肥需要符合哪些守則呢，下面就一起來看看吧。

一、科學(xué)飲食

均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

二、少量多餐

一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

三、避免鹽份的過量攝入

以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

四、每天攝取足夠的水

人體每天需要的水分是2千毫升，但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因?yàn)槿梭w也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食更加重要。二者的有機(jī)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)理想的腰圍。

瘦腰飲食處方：

1.盡量在一餐中，均衡食用青菜與蛋白質(zhì)食品，避免偏重一種食物。

2.水果一天食用不超過3份，以免糖份攝取過多。

3.每種蔬果所提供的營(yíng)養(yǎng)元素皆不相同，可經(jīng)常更換食用，維持身體健康品質(zhì)。

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