兒童肥胖癥的療法

兒童肥胖癥的療法

肥胖癥是一組常見的、古老的代謝癥群。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達(dá)一定值時遂演變?yōu)榉逝职Y。正常男性成人脂肪組織重量約占體重的15%～18%，女性約占20%～25%。隨年齡增長，體脂所占比例相應(yīng)增加。因體脂增加使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%或體重指數(shù)[BMI=體重（Kg）/（身高）2（m2）]大于24者稱為肥胖癥。如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥；具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。

就兒童少年來說肥胖癥主要原因是過食。攝入的熱量超過消耗的熱量，由于吃得多消耗得少，食入的過多脂肪及其它營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成為脂肪，逐步積累儲存于體內(nèi)，使體重過份增加。

預(yù)防兒童肥胖癥的關(guān)鍵是限制過食和適當(dāng)?shù)卦黾舆\動，這樣才能減少熱量的攝入增加熱量的消耗。每日食物中的脂類和糖類要減少，但并不是說要禁食，食物中蛋白、脂肪、糖等主要營養(yǎng)素仍應(yīng)保持平衡，只是總的熱量要低一些。為使肥胖兒童有飽腹感，減少食量，可在吃飯前先喝些湯類或多吃些水果和蔬菜。飲食習(xí)慣方面要作適當(dāng)改變，嬰幼兒進(jìn)食要定時定量，不吃零食， 年長一些的兒童早餐吃得豐富一些，而晚餐盡量吃得少而簡單些。對于肥胖癥千萬不可用饑餓的辦法來減肥，否則影響身心健康和發(fā)育。

孩子肥胖怎么辦？

孩子肥胖的治療方法主要是飲食治療和運動治療，飲食治療就是培養(yǎng)正確的進(jìn)食習(xí)慣，飯后盡量運動，控制飲食，少吃一些甜點、飲料，晚餐不能過多等。飲食治療的治療原則是滿足兒童生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和微量元素等。運動治療就是多運動，但是運動時要考慮到安全性，可行性、有效性可接受性，并不是隨便運動。

一、兒童肥胖減重最好的運動方式是什么？

在減重期間是推薦把飲食和運動結(jié)合起來的，只要動就比不動要強，甚至他可以簡單的做家務(wù)、快走、追逐跑步、跳繩等活動，甚至?xí)o作息時間比較緊的，也沒有適合成熟的鍛煉的小朋友推薦他做廣播體操，我認(rèn)為跳繩是一種很好的運動方式，因為跳繩可以消耗很多熱量，是一種很好的運動，對孩子的要求也小，不需要太多的體力，且能更有效的做有氧運動，讓減肥使得更加方便簡單和有效。孩子做俯仰臥撐效果也是很好的，可以讓孩子跪在床上，兩手放在床上根尖部垂直，把寶寶放在頭部位置，慢慢屈肘，同時臉向?qū)殞氋N近，再慢慢伸直胳膊，重復(fù)15~20次。

二、兒童肥胖應(yīng)該怎樣預(yù)防？

在吃飯時，要放慢進(jìn)食的速度，由于孩子吃飯的時候注意力不集中，為了讓孩子安全吃飯，有些家長會要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)吃完，這是對孩子的健康是不利的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲的敏感性，可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。 第二，吃飯要定量定時，不要因為忙于工作或其他忽略了孩子的飲食問題，就餐時間的不穩(wěn)定也容易導(dǎo)致孩子的發(fā)胖，而且吃飯也要定量，早餐一定讓孩子吃好，午餐可以多吃一點，晚餐則要少吃，每天要保持蔬菜水果的攝入量，保持飲食的均衡。

兒童減肥什么方法比較好

兒童減肥什么方法比較好

　　兒童減肥什么方法比較好，隨著生活條件的不斷提高，越來越多兒童出現(xiàn)肥胖的問題，兒童肥胖容易帶來健康隱患，甚至是影響到兒童的健康成長，那么兒童減肥什么方法比較好

　　兒童減肥什么方法比較好1 　　 兒童減肥方法有哪些呢？

　　運動療法必須與飲食療法相配合，因為運動后孩子的食欲會增加，但不能放任其多吃主食，兩種療法要有機地結(jié)合起來，才能顯現(xiàn)其運動減肥的功效。

　　 運動減肥

　　 1、爬樓梯

　　爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次。要從小運動量開始，逐步達(dá)到要求。理想爬梯速度每分鐘30～50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。運動后心率應(yīng)在140次/分鐘以下，以110～130次/分鐘較適宜。肥胖的孩子運動及協(xié)調(diào)能力均較差，應(yīng)注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩(wěn)定、準(zhǔn)確和緩慢。

　　 2、游泳

　　要求長時間慢速游，即速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會游泳的肥胖兒。

　　 3、騎自行車

　　速度180-200米/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每周5天。要求心率達(dá)到90-100次/分鐘。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。

　　 飲食減肥

　　 讓孩子吃一些健康的零食

　　給孩子吃一些低熱量、高營養(yǎng)的零食，而不是薯片、餅干和巧克力。新鮮水果和果脯、無糖爆米花、牛奶、果汁和無糖早餐麥片都是不錯的選擇。

　　 讓孩子學(xué)做菜

　　在家?guī)蛷N能讓孩子學(xué)到許多關(guān)于營養(yǎng)成份的認(rèn)識。不要總吃方便食品──這些食品通常不但卡路里含量高，而會剝奪學(xué)習(xí)廚藝的樂趣和教育意義。

　　 多吃新鮮蔬菜和水果

　　應(yīng)該鼓勵兒童適當(dāng)多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的營養(yǎng)成分并不完全相同，不能相互替代。在制備兒童膳食時，應(yīng)注意將蔬菜切小切細(xì)，以利于兒童咀嚼和吞咽，同時還要注意蔬菜水果的品種、顏色和口味的變化，以引起兒童多吃蔬菜水果的興趣。

　　 經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉

　　魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源，動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補充植物蛋白質(zhì)賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　兒童減肥什么方法比較好2 　　 1、兒童減肥要注意抓緊并趁早

　　兒童減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細(xì)胞和脂肪數(shù)量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細(xì)胞的數(shù)量，也能減小成年以后發(fā)胖的幾率。如果等到孩子上小學(xué)或者中學(xué)后再減，由于學(xué)業(yè)沒時間不說，還有已經(jīng)多年形成的不良飲食習(xí)慣也更難改掉，減肥難度也就更大。

　　 2、兒童減肥要注意循序漸進(jìn)

　　調(diào)控飲食改掉一個壞習(xí)慣并不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習(xí)慣全部改正過來。給孩子執(zhí)行新的飲食計劃時，家長們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。

　　 3、兒童減肥要注意保證營養(yǎng)

　　兒童正是長身體的時候，雖然要減肥，但必要的營養(yǎng)還是不能缺?？刂茻崃恐饕强刂颇切└缓竞吞堑氖澄?，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發(fā)育提高足夠的營養(yǎng)，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。

　　 4、兒童減肥要注意杜絕零食

　　愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點心等高熱量、營養(yǎng)價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。

　　 5、兒童減肥要注意父母以身作則

　　父母應(yīng)當(dāng)給孩子樹立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不愿意鍛煉身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開腿”，這實在太不現(xiàn)實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主動制造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰(zhàn)斗。

　　 6、兒童減肥要注意做好隔代人思想工作

　　很多爺爺奶奶、姥姥姥爺?shù)挠齼河^念還很陳舊，覺得能吃是福，簡直不能理解控制孩子飲食這種行為，甚至私底下悄悄給孩子賣零食和洋快餐。因此讓減肥計劃的執(zhí)行力大打折扣。所以，家長們要先做通老人們的思想工作，全家達(dá)成統(tǒng)一戰(zhàn)線才可以。

　　 7、兒童減肥要注意不要用極端方式

　　減肥是一件循序漸進(jìn)的事情，特別是兒童時期，孩子各個方面的可塑性強，不可因為減肥而急功近利。減肥藥、針灸、埋線、酵素、手術(shù)等等，切惡用在孩子身上，減肥是小，傷著孩子身體是大。父母面對那些吹噓得神乎其胡的減肥廣告時，一定要保持清醒理智的頭腦。

　　 8、兒童減肥要注意獲得老師同學(xué)的支持

　　獲得老師、同學(xué)的支持與監(jiān)督很重要，對于已經(jīng)上學(xué)的孩子，父母不可能時時進(jìn)行監(jiān)督的，學(xué)校附近的路邊攤食品，還有小賣店的各種零食，都可能破壞既定的'飲食計劃。因此可以把孩子的減肥計劃告知老師和他的小伙伴們，爭取得到他們的支持與監(jiān)督。

　　 9、兒童減肥要注意加強運動鍛煉控制飲食

　　畢竟只能防止新的脂肪堆積，而要減掉身體原有的脂肪，關(guān)鍵得依靠鍛煉來消耗。小孩子多參加戶外活動，不僅能補充維生素D，強壯骨骼，還能培養(yǎng)愛運動的好習(xí)慣。可以選擇報個游泳班或者跆拳道班，也可以鼓勵孩子多和小伙伴去打球踢球，參加各種社會活動。

　　兒童減肥什么方法比較好3 　　 兒童減肥中心在哪里

　　很多人在對于幫孩子減肥方面可以說是束手無策，于是就尋求可以幫助兒童減肥的地方，那么哪里有兒童減肥的地方呢。其實在醫(yī)院的兒科會有治療兒童肥胖的方法，家長們可以去咨詢一下。另外有些減肥中心有為兒童準(zhǔn)備的減肥方案，大家也可以試一下。其次還可以到一些母嬰店里詢問是否有兒童減肥的項目。

　　 兒童肥胖怎么辦

　　1、合理安排小孩子的飲食習(xí)慣。在小孩子的成長過程中，小孩子需要各種各樣的營養(yǎng)。我們需要根據(jù)小孩子生長發(fā)育的需求，提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不可以過量，攝入過量的營養(yǎng)物質(zhì)，只會造成營養(yǎng)過多，不好消化。

　　2、防止孩子攝入過多的甜食。甜食向來深受小孩子的喜愛，但是，甜食里，像糕點和冷飲里都含有大量的糖類。對于小孩子，我們要避免小孩子攝入過多的甜食，來防止多余的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。防止肥胖癥的發(fā)生。

　　3、小孩子的肥胖，對小孩子來說不利于健康，家長也是煩惱的。有效的預(yù)防小孩子的肥胖，合理的飲食，良好的生活習(xí)慣對于小孩子的成長是很重要的。

　　兒童減肥刻不容緩，小孩子的身體如果出現(xiàn)肥胖的情況的話，稚嫩的器官是負(fù)擔(dān)不起這么多脂肪的，因此兒童肥胖非常值得大家注意。我們上面也給大家介紹了幾種預(yù)防兒童肥胖的方法，不過這還不夠，最重要的是讓孩子養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣加上運動。

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