4款減肥食譜專治小肚腩

一般說來，人體在任何時(shí)候都可能發(fā)胖，但由于人體具有一定的調(diào)節(jié)功能，一般體重會(huì)穩(wěn)定在一定范圍內(nèi)波動(dòng)不大，直到外界和內(nèi)心發(fā)生巨大變化。人發(fā)胖跟其個(gè)體差異、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關(guān)。

看看發(fā)胖前的5大征兆

征兆一：愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

征兆二：變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。

征兆三：勞累

與平時(shí)相比，近來總感到疲勞，多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

征兆四：貪睡

睡覺特別香，已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

征兆五：怕動(dòng)

如果是愛運(yùn)動(dòng)的人，漸漸地不想再動(dòng)了，甚至感到參加運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)，也可能是發(fā)胖的信號(hào)。

另外，實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)初潮早來者更要注意日后發(fā)胖。美國醫(yī)學(xué)研究調(diào)查了17000多名女性，其結(jié)果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。

有發(fā)胖征兆也不怕，介紹4款減肥食譜專治小肚腩

1、豆腐木耳燴豬血

原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發(fā)木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量。

調(diào)料：鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。

做法：

1、豆腐切成2厘米見方的塊；豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊；胡蘿卜洗凈切菱形片；荷蘭豆洗凈切菱形片；木耳撕小朵備用。

2、炒鍋倒油燒熱，下蔥姜末、少許五香粉爆香，然后下豆腐略炒。

3、將血腸塊倒入鍋中略炒，動(dòng)作要輕快，防止血腸和豆腐碎爛。

4、倒入適量清水，水量與豆腐平齊即可，加入鹽、生抽醬油、少許料酒，大火燒開，轉(zhuǎn)中火煮約2-3分鐘，待湯汁快要收干時(shí)，加入胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒，最后加雞精調(diào)味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少許香油提香，即可出鍋。

2、山藥果汁牛奶

原料：

山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、把山藥、蘋果用清水洗凈后削皮；

2、接著用刀切成1-2公分的小塊；

3、放入鹽水中浸泡備用；

4、將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中；

5、倒入牛奶，沒過山藥蘋果塊即可；

6、加入適量的蜂蜜；

7、將料理機(jī)旋轉(zhuǎn)至一檔，打15秒；

8、再旋轉(zhuǎn)至二檔，接著打15秒即可。

3、木瓜紅棗燉鮮奶

原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

做法：

1、紅棗洗凈，木瓜去皮切成塊，放容器內(nèi)；

2、小鍋內(nèi)放少許水，加冰糖煮至融化；

3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中；

4、放蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。

4、馬齒莧綠豆薏仁湯

原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。

做法：

1、薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜；

2、薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，再放入綠豆煮至熟爛；

3、最后加入馬齒莧和少許冰糖調(diào)味即可。

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