一般說來,人體在任何時(shí)候都可能發(fā)胖,但由于人體具有一定的調(diào)節(jié)功能,一般體重會(huì)穩(wěn)定在一定范圍內(nèi)波動(dòng)不大,直到外界和內(nèi)心發(fā)生巨大變化。人發(fā)胖跟其個(gè)體差異、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關(guān)。
看看發(fā)胖前的5大征兆
征兆一:愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病,突然胃口增大,特別喜歡喝水和飲料等,大多是發(fā)胖的前兆。
征兆二:變懶
一貫勤快的人變得懶了,遇事無精打采,或者總是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。
征兆三:勞累
與平時(shí)相比,近來總感到疲勞,多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁,汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
征兆四:貪睡
睡覺特別香,已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡,或者經(jīng)常哈欠連天,在排除過于疲勞的情況下,是肥胖到來的跡象。
征兆五:怕動(dòng)
如果是愛運(yùn)動(dòng)的人,漸漸地不想再動(dòng)了,甚至感到參加運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān),也可能是發(fā)胖的信號(hào)。
另外,實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn),月經(jīng)初潮早來者更要注意日后發(fā)胖。美國醫(yī)學(xué)研究調(diào)查了17000多名女性,其結(jié)果表明,初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比,其體重平均多5-6公斤。
有發(fā)胖征兆也不怕,介紹4款減肥食譜專治小肚腩
1、豆腐木耳燴豬血
原料:豬血腸200克、豆腐半塊、水發(fā)木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量。
調(diào)料:鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。
做法:
1、豆腐切成2厘米見方的塊;豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊;胡蘿卜洗凈切菱形片;荷蘭豆洗凈切菱形片;木耳撕小朵備用。
2、炒鍋倒油燒熱,下蔥姜末、少許五香粉爆香,然后下豆腐略炒。
3、將血腸塊倒入鍋中略炒,動(dòng)作要輕快,防止血腸和豆腐碎爛。
4、倒入適量清水,水量與豆腐平齊即可,加入鹽、生抽醬油、少許料酒,大火燒開,轉(zhuǎn)中火煮約2-3分鐘,待湯汁快要收干時(shí),加入胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒,最后加雞精調(diào)味,用水淀粉勾薄芡,然后淋入少許香油提香,即可出鍋。
2、山藥果汁牛奶
原料:
山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。
做法:
1、把山藥、蘋果用清水洗凈后削皮;
2、接著用刀切成1-2公分的小塊;
3、放入鹽水中浸泡備用;
4、將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中;
5、倒入牛奶,沒過山藥蘋果塊即可;
6、加入適量的蜂蜜;
7、將料理機(jī)旋轉(zhuǎn)至一檔,打15秒;
8、再旋轉(zhuǎn)至二檔,接著打15秒即可。
3、木瓜紅棗燉鮮奶
原料:木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法:
1、紅棗洗凈,木瓜去皮切成塊,放容器內(nèi);
2、小鍋內(nèi)放少許水,加冰糖煮至融化;
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;
4、放蒸鍋內(nèi),隔水燉40分鐘即可。
4、馬齒莧綠豆薏仁湯
原料:綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法:
1、薏仁及綠豆洗凈后,用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入鍋內(nèi),用大火煮沸后,改用小火煮半小時(shí),再放入綠豆煮至熟爛;
3、最后加入馬齒莧和少許冰糖調(diào)味即可。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/62774.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 錯(cuò)誤減肥方法多傷身
下一篇: 4款熱性減肥食品