肥胖不要怕-氣功呼吸有助輕松減肥

隨著社會發(fā)展，人們生活水平提高很快，肥胖的人日益增多了。血脂高、脂肪肝、膽固醇高、肥胖型高血壓、腦血管病、心血管病等為臨床所常見，發(fā)病率有上升趨勢。運(yùn)用中醫(yī)中藥辯證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。

肥胖會帶來哪些危害？

1、導(dǎo)致血脂異常。肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點(diǎn)：一是進(jìn)食脂肪多，二是體內(nèi)脂肪儲存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問題。

2、增加腦血管病變。肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓，也就是腦梗死。

3、增加患高血壓的概率。肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦！

提氣式

Step1： 平穩(wěn)地坐在椅子上，挺直背部，兩手輕輕地放在大腿上。

Step2 ：吸氣時提肛，呼氣時放松并延長吸氣時間。

這樣每天重復(fù)動作10分鐘。

擺頭式

Step1 ：右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時候頭部向左轉(zhuǎn)，將氣憋住2秒。

Step2 ：慢慢地吐氣，并且將頭部轉(zhuǎn)向正面。

以同樣的方式向另一方向重復(fù)。這樣左右反復(fù)為一組，每天持續(xù)做10分鐘。

腹壓式

Step1： 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側(cè)，利用腹式呼吸的方法反復(fù)呼吸。

Step2： 用手掌輕輕地按摩腹部。

兩組動作分別進(jìn)行5分鐘。

俯仰式

Step1：站姿，抬頭挺胸，雙手叉腰。

Step2：吸氣時，將身體向前傾，讓后憋住氣約2秒。

Step3：慢慢地吐氣，并將身體微微向后仰。

這樣每天重復(fù)動作10分鐘。

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