消脂解膩的減肥茶飲是瘦身的一大利器,讓你在家也能自己動(dòng)手自制減肥茶,除油膩消水腫。雖然中藥藥性溫和,可以每天飲用,但是還是建議大家,達(dá)到減肥效果了即可停止使用。
為什么喝茶能夠減肥?
喝茶者很容易感受到茶對(duì)胃腸的作用:餓得更快。這是因?yàn)椴枞~含有咖啡因、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分,能顯著刺激胃酸分泌,促進(jìn)胃動(dòng)力。胃酸分泌增加(和胃腸蠕動(dòng)加快)有助食物消化,使人產(chǎn)生消脂解膩或餓得更快的感覺(jué)。
但千萬(wàn)不要以為“消脂解膩”或“餓”是減肥,因?yàn)楹炔韪淖兊闹皇窍倪^(guò)程和感受,而不是消化的結(jié)果。你一日三餐吃下的能量,不論是糖類、蛋白質(zhì)還是脂肪,都不會(huì)因?yàn)楹炔瓒艿?。很顯然,喝茶沒(méi)有改變你的食物攝入,也沒(méi)有改變你的糞便組成,它改變的只是從食物到糞便的消化過(guò)程,這怎么可能減肥呢?
普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強(qiáng),因此喝普洱茶更容易餓。我見(jiàn)過(guò)有人忍著胃痛(與胃酸分泌增加,損害胃黏膜有關(guān))喝普洱減肥。還有人試圖用咖啡因的興奮作用來(lái)推理茶的減肥作用??Х纫蚴谷伺d奮,基礎(chǔ)代謝能量消耗增加,從而能減肥。咖啡因的確會(huì)使人精神頭更足,運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng),但它對(duì)基礎(chǔ)代謝的影響很小。所以茶、咖啡、含咖啡因飲料等都不足以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
喝茶減肥注意4禁忌
1、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是:餐后一小時(shí)再喝茶。
2、發(fā)燒喝茶
茶葉中含有茶堿,有升高體溫的作用,發(fā)燒病人喝茶無(wú)異于“火上澆油”。
3、潰瘍病人喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
4、經(jīng)期喝茶
在月經(jīng)期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),與不喝茶者相比,有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過(guò)4杯者,增加3倍。
許多人對(duì)喝茶有所了解,喝茶也是可以減肥的,喝茶可以解油膩,起到消脂減肥的作用,不過(guò)雖然有減肥作用,有些人怎么喝茶都減不了肥,有可能是存在一些誤區(qū),需要注意避免這些誤區(qū),那么喝茶減肥有哪些誤區(qū)?喝茶減肥的誤區(qū)是什么?
1、喝茶減肥的誤區(qū)
誤區(qū)一、空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多,從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現(xiàn)上述癥狀。
誤區(qū)二、茶葉越貴,減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì),以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉,而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。
誤區(qū)三、晚上大量喝茶
對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō),飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶,影響睡眠,不但不能達(dá)到減肥目的,還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降,促進(jìn)食欲的激素水平,令人感覺(jué)饑餓。
誤區(qū)四、經(jīng)期喝茶
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng),頭痛,腰酸,乳房脹痛,精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變,女性會(huì)或輕或重伴有不一些適癥狀。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿,會(huì)加重以上不適癥狀。
誤區(qū)五:沸水泡茶損失維生素C,所以只喝85度沖泡的綠茶
減肥的目標(biāo),和獲得維生素C的目標(biāo),以及減少咖啡因的目標(biāo),未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足,人們無(wú)需用茶來(lái)供應(yīng)維生素,所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因?yàn)橛行p肥的女士體質(zhì)偏寒,代謝率較低,大量飲用綠茶會(huì)強(qiáng)化這種體質(zhì),對(duì)減肥并無(wú)益處,飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶,反而對(duì)提高代謝率更有幫助。同時(shí),也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過(guò)高不能入口”等說(shuō)法,因?yàn)榭Х纫蛞彩菐椭鷾p肥的因素之一。
誤區(qū)六、只喝淡茶減肥
量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變,喝茶減肥,所攝入的茶多酚沒(méi)有到達(dá)一定的量,是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中,每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
誤區(qū)七、用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新,但是其存放時(shí)間不足,茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝。
2、如何按摩瘦身
(1)穴位按摩
通過(guò)穴位按摩的方法對(duì)腿上的三陰交穴、陽(yáng)輔穴等等穴位,通過(guò)指壓稍用力進(jìn)行按摩直至穴位周邊開(kāi)始變紅即可。通過(guò)刺激腿部這兩個(gè)瘦腿的主要穴位能夠幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán),幫助腿部氣血運(yùn)行通暢,以這樣的方式來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。
(2)淋巴按摩
在雙腿的腳踝到大腿方向內(nèi)側(cè)上有眾多的腿部淋巴所在,對(duì)這個(gè)方向上的淋巴進(jìn)行雙手手掌的按摩能夠幫助促進(jìn)腿部的新陳代謝,能夠起到很好的燃燒脂肪,排出水腫的效果。另外在腹溝和大腿根部也有一部分淋巴,同樣可以用相同的方法進(jìn)行按摩。
(3)刮痧按摩
通過(guò)刮痧的方法用刮痧板從腳踝開(kāi)始一直向上刮,能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán),幫助腿部脂肪燃燒和水腫排出,有效改善腿部浮腫、脂肪堆積的情況。要注意的是刮痧最好能夠在進(jìn)行沐浴之后進(jìn)行,因?yàn)楣勿鹬?,腿部毛孔張開(kāi)后不宜在進(jìn)行吹風(fēng)沾水,以免寒氣入侵身體。
在很多人的生活中,經(jīng)常會(huì)泡茶喝,其實(shí)泡茶不僅是一門學(xué)問(wèn),也是一種日常生活中的禮儀,所以很多國(guó)家都對(duì)泡茶有著一定的研究,也有著很多的方法,隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,在科學(xué)的指導(dǎo)下,能夠更好的泡出美味的茶。
2、在泡茶的時(shí)候,不要放太多的茶葉
如果在泡茶的時(shí)候,茶葉放的太多的話,茶葉中所含有的茶多酚會(huì),刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng),是人體的神經(jīng)系統(tǒng),長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致失眠,影響人體的正常睡眠,還會(huì)導(dǎo)致尿頻。
3、在生病的時(shí)候不要喝茶了
對(duì)于一些不適合喝茶的人來(lái)說(shuō),如果在身邊的時(shí)候仍然喝茶的話,反而不利于,病情的恢復(fù),尤其是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),盡量不要再喝茶了,等身體好轉(zhuǎn)之后再喝茶。
4、不要喝涼的茶
如果泡好的茶涼了的話就不要再喝了,因?yàn)闆霾?,可能?huì)刺激腸胃,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉的問(wèn)題,不利于腸胃的正常蠕動(dòng)。
5、不要喝過(guò)夜的茶
如果茶水放過(guò)夜了,就不要再喝了,因?yàn)楦粢沟牟柚凶躺罅康募?xì)菌,而且還可能會(huì)有著致癌物,如果服用的話,不利于身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育。
6、喝了藥之后就不要再喝茶水了
喝了藥之后如果再喝茶水的話,差距會(huì)和藥中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),從而會(huì)降低藥效,影響人體對(duì),藥的消化和吸收,從而影響藥效。
茶葉中所含有的咖啡堿和芳香揮發(fā)油,能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有著增強(qiáng)食欲,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收的作用。而且還可以有效的解除使用大魚(yú)大肉之后所帶來(lái)的油膩感,但是也不能泡茶,泡得過(guò)久,如果泡得過(guò)久的話,就會(huì)將茶多酚泡出來(lái),從而會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化和吸收,因?yàn)椴瓒喾訒?huì)和蛋白質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成沉淀。
2、殺菌消毒,能夠有效的停止腹瀉
長(zhǎng)時(shí)間浸泡的茶葉能夠有效的溶解出茶多酚,茶多酚有著殺菌消毒的作用,能夠有效的清除體內(nèi)的垃圾,而且還有著一定的停止腹瀉的功用。
3、預(yù)防心腦血管硬化
將茶葉水泡的時(shí)間久一點(diǎn),可以溶解出類黃酮和茶多酚,能夠有效的軟化血管,防止血管硬化,還能夠有效預(yù)防心腦血管疾病,降低血脂。
4、降低血壓
在日常生活中,大家通常會(huì)以沖泡第二第三次的茶,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的茶水中含有較多的茶多酚,能夠有效的擴(kuò)張血管,還能夠有效的降低血壓。
綠茶是一種沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶,它通常是直接采摘下來(lái)之后在鍋里炒制得到的。綠茶在我國(guó)的產(chǎn)量很高,他有著香味撲鼻,味道醇厚,心中有美,比較容易沖泡的特點(diǎn),所以受到了很多人的喜愛(ài)。
2、紅茶
紅茶是一種發(fā)酵過(guò)的茶讓它發(fā)酵程度大于80%。紅茶的茶多酚一般會(huì)變成紅色的化合物,從而會(huì)在水中形成紅色的湯。
3、黑茶
黑茶的代表就是普洱茶。經(jīng)常飲用黑茶,能夠有效的降低血壓,降低血脂,而且還有著一定的減肥的功效。
4、烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶,他處于紅茶和綠茶之間,它的工藝復(fù)雜,加工比較費(fèi)時(shí),所以說(shuō)也是比較講究的一種茶葉。
5、黃茶
黃茶的加工做法和綠茶差不多,但是黃茶需要悶黃三天。黃茶的主要生產(chǎn)產(chǎn)地在四川雅安和安徽霍山。
6、白茶
一般來(lái)說(shuō),白茶是通過(guò)日曬來(lái)加工做成的,他和黃茶是差不多類型的,他們?cè)谙阄兜确矫娑己芟嗨?,白茶是一種我國(guó)所特有的茶葉,他加工的時(shí)候需要曬干,從而能夠很好的保留下白色的絨毛。
7、藥茶
將藥物和茶葉一起搭配起來(lái),能夠很好的加強(qiáng)藥物的功效,還能夠有效的,提高它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,像午時(shí)茶。
玫瑰花茶有著很好的美容養(yǎng)顏的作用,因此受到了廣泛女性的喜愛(ài),所以說(shuō)孕婦也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?,能夠很好的保護(hù)自己的皮膚,而且還能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素和鐵元素。有效的預(yù)防妊娠期貧血。
2、最好選擇喝綠茶
如果孕婦想要喝茶的話,最好可以選擇綠茶,因?yàn)榫G茶中所含有的鋅元素和維生素c能夠很好的補(bǔ)充孕婦所體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素,而且喝一點(diǎn)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),加快對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收,還能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。
3、孕婦最好不要喝紅茶
紅茶中所含有的咖啡因會(huì)比,其他種類的茶葉要多,從而會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引發(fā)胎動(dòng),造成流產(chǎn)。
4、不要喝一些具有寒性的茶葉
菊花茶等具有寒性的茶葉來(lái)說(shuō),孕婦是都不可以喝的,因?yàn)檫@種都會(huì),是孕婦的體溫降低,不能夠很好的保持身體的健康。
5、孕婦不要空腹喝茶
空腹喝茶的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)加快,從而會(huì)刺激腸胃的蠕動(dòng),會(huì)造成更加嚴(yán)重的腸胃問(wèn)題,而且還會(huì)導(dǎo)致貧血,頭暈的問(wèn)題。
花茶是通過(guò)花香來(lái)能夠很好的提高茶的香味,特別受到大家的喜愛(ài)。一般來(lái)說(shuō),茶葉是能夠吸收異味的,所以可以將茉莉花桂花的香味吸收到茶葉里,味道會(huì)更加的美味。
不要用剛煮開(kāi)的開(kāi)水來(lái)沖茶。剛煮開(kāi)的開(kāi)水來(lái)沖茶的話,會(huì)破壞茶葉中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分不利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收而且沖出來(lái)的茶水味道不好喝很苦很澀最好是等水溫到,70度到80度左右,再?zèng)_泡茶葉比較好。味道清新可口。
孕婦想要喝茶的話,可以選擇綠茶,因?yàn)榫G茶中所含有的鋅元素和維生素c能夠很好的補(bǔ)充孕婦所體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素,而且喝一點(diǎn)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。
我們的中國(guó)人喜歡喝茶,我國(guó)的茶文化很長(zhǎng),根據(jù)許多人的研究,飲用茶真的非常。當(dāng)一個(gè)男人喝茶時(shí),它可以抬起脂肪,女性每天喝一些茶,還有助于減肥,也有美容效果。但是,你知道,喝茶不僅僅是對(duì),還有一些不當(dāng)飲用的茶葉方法甚至具有癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
首先,禁忌喝茶?
1,忌喝頭遍茶
許多人喜歡喝茶,客人已經(jīng)進(jìn)入了他們的房子,他們將喝茶。茶不能在第一個(gè)泡沫中喝醉,因?yàn)椴杩赡茉谏L(zhǎng)期間有一些污染,茶葉的表面都有一定的殘留物,并且第一種糊劑通常用于洗滌,所以它是可以的喝酒。
2,避免空腹喝茶
古人經(jīng)常說(shuō)“不要喝空心茶”,即,不要空腹喝茶。在現(xiàn)代科學(xué)方面,含咖啡堿性和其他物質(zhì)的茶葉,空腹吸收更多吸收,這易于引起流利的茶,導(dǎo)致頭暈,心悸和動(dòng)手等不利癥狀。
3,喝完酒后喝茶
有些朋友認(rèn)為強(qiáng)烈的茶可以“醒來(lái)”,但這是一種誤解。喝完后,身體應(yīng)首先將葡萄酒中的乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛,然后轉(zhuǎn)化為醋酸,同時(shí)喝茶后喝茶。而利尿劑,大量的乙醛容易損壞腎臟。所以葡萄酒不適合茶。
4,避免隔夜茶
它也不適合飲酒過(guò)夜,因?yàn)橛幸煌聿?,是不可避免的,有微生物污染。?dāng)然,有可能:打開(kāi)它打開(kāi),通過(guò)一個(gè)或兩個(gè)小蟲(chóng)子落在.和茶浸泡太多的味道并不那么好。所以不能喝隔夜茶。
5,喝濃茶
喜歡吃熱食的人很容易受傷。如果食道是長(zhǎng)期熱食或茶刺激,食管上皮細(xì)胞的突變機(jī)會(huì)將增加,并且食管癌更容易發(fā)生,口腔是相同的。
陳九匯教授,陳九岳,南方醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心腫瘤中心腫瘤,往往喝熱茶的人也會(huì)有食物癌,而不是因?yàn)椴璧馁|(zhì)量,而是喝茶時(shí)的溫度。喜歡喝茶的人通常喜歡喝熱,這樣他們就可以精細(xì)喝茶的味道和特點(diǎn),但經(jīng)常忽略是否太熱,溫度適合飲酒。
6,用茶水服藥
有各種各樣的藥物,不同的性質(zhì),我們可以用茶服藥,不能泛化。
茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿,可以化學(xué)改變?yōu)槟承┧幬?,因此,?dāng)催眠,鎮(zhèn)靜等時(shí),含藥物的藥物,酶制備,蛋白質(zhì)等,由于茶多酚,鐵代理的作用產(chǎn)生沉淀,不應(yīng)該用茶給予藥物以防止療效。
7,睡前喝茶
在睡覺(jué)之前是一個(gè)非常安靜的時(shí)間。這時(shí),很多人喜歡喝兩杯茶讓自己放松,讓自己悄悄地體驗(yàn)茶的感情。這實(shí)際上是不合適的,因?yàn)楹炔钑?huì)讓人們神經(jīng)更令人興奮,但它不利于入睡,這將導(dǎo)致失眠。即使它是成功的,它也很容易在半夜醒來(lái),這不利于睡眠質(zhì)量的改善。
8,用茶來(lái)解決便秘問(wèn)題
便秘后,飲用更多的水可以使糞便順暢,但飲用茶會(huì)有相反的效果,飲用茶將使便秘更嚴(yán)重,將使胃腸運(yùn)動(dòng)速度較慢。這是因?yàn)椴枋菃螌幩幔@是侵略性便秘的關(guān)鍵。如果你有很多水,你會(huì)做更多的事情,你可以鍛煉身體更好,不要上去結(jié)束,喝太多厚厚的茶。
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