隨時(shí)隨地減肥-告訴你5個(gè)意想不到瘦身時(shí)機(jī)

其實(shí)運(yùn)動不需要選地方，在我們生活中就有可以利用的運(yùn)動健身場所，告訴你隨時(shí)隨地就能瘦的好地點(diǎn)，讓你無時(shí)無刻就能輕松瘦。

首先明白導(dǎo)致肥胖的原因：

吃得太多沒有消耗掉導(dǎo)致肥胖

也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。

飲食導(dǎo)致肥胖

由于小時(shí)候不注意減肥，造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞成人后不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。

新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖

人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖；營養(yǎng)不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養(yǎng)的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

遺傳導(dǎo)致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習(xí)慣有關(guān)。

告訴你意想不到瘦身時(shí)機(jī)：

1、旅館房間。在假期的尾聲想要收收心運(yùn)動健身，其實(shí)旅館房間就是最好的運(yùn)動場所。雖然房間內(nèi)沒有任何設(shè)備，不過隨著音樂做做混合式的皮拉提斯，不只可以為鍛鍊身材，對于調(diào)整時(shí)差也會有不少幫助。

2、溫暖的床。溫暖的床可不只有拿來睡覺這個(gè)功能，其實(shí)它也是個(gè)完美的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動作，無論是平躺伸展、側(cè)躺伸展、坐姿伸展，或是最簡單的倚著墻抬抬腿都是不錯(cuò)的運(yùn)動，對于舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。

3、學(xué)校操場?，F(xiàn)在剛好是國中小學(xué)、高中放暑假的時(shí)候，像學(xué)校操場這樣完美的運(yùn)動地點(diǎn)怎么可以錯(cuò)過？無論是白天或下午都可以到鄰近學(xué)校的操場慢跑或是快走，或許會有種揮灑青春汗水的感覺，相信在學(xué)校的操場上一定也有不少和你一樣正在努力運(yùn)動的人們。

4、家中的沙發(fā)。別不相信，沙發(fā)真的可以用來當(dāng)成快速健身輔助的工具。五分鐘的廣告時(shí)間與期攤在沙發(fā)上，不如起身，將雙腿放在沙發(fā)上，做十下的仰臥起坐?；蚴亲谏嘲l(fā)邊緣，做一些伸展腿部的運(yùn)動。沙發(fā)馬鈴薯們趕快動起來吧！

5、沙灘上。如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時(shí)抱佛腳的你可以這么做。在沙灘上做一整套的瑜珈動作，因?yàn)橐谏碁┥媳３制胶馔瓿蓜幼骺墒潜绕匠＿€需要更多力氣，運(yùn)動起來會有加倍的效果。

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