每天保證7小時(shí)睡眠-教你四種終極減肥技巧

據(jù)報(bào)道，當(dāng)下，網(wǎng)絡(luò)及雜志上都在宣傳各種各樣的減肥方法，大家在業(yè)余時(shí)間也經(jīng)常會(huì)和女性朋友及同事一起討論各種減肥方法是否有效。在這里，為大家挑選出四種即使是懶女人也能學(xué)會(huì)的減肥技巧，大家可根據(jù)自身情況從中選擇適合自己的方法。

先遠(yuǎn)離這兩大你想不到的變肥原因

1、燈光、餐具影響食欲

在昏暗的燈光下，容易讓人放松，因此不知不覺(jué)下會(huì)吃得比正常多，所以最好選擇于燈光明亮的餐廳用膳。另外，黃色碗盤都會(huì)令人食欲大增，因?yàn)辄S色會(huì)刺激食欲，不妨試試藍(lán)色、紫色的碗盤，可以減少食量。

2、邊看電視邊長(zhǎng)肉

美國(guó)疾病控制中心的醫(yī)生指出：“想避免吃太多，最好方法就是把電視關(guān)掉，不要邊吃邊看，特別是有孩子的家庭。”而看電視的時(shí)候，總會(huì)令人產(chǎn)生不必要的食欲，不知不覺(jué)就會(huì)吃下不少junkfood。

四種終極減肥技巧

1、只聞香味

吃飯前30分鐘只聞葡萄柚散發(fā)的香味，這個(gè)小動(dòng)作可以使你脂肪燃燒，進(jìn)而抑制食欲。同時(shí)，葡萄柚的香味還可以使人身心放松，由此可以舒緩減肥過(guò)程中的煩躁情緒。

2、雙腿并攏

坐在椅子上時(shí)，把背伸直，屁股、膝蓋、小腿肚、腳踝緊緊挨在一起，保持1分鐘即可。這個(gè)小動(dòng)作不但可以鍛煉大腿肌肉，還有助于改善骨盆歪斜的現(xiàn)象。同時(shí)有助于減輕下肢肥胖。

3、多咀嚼食物

吃飯時(shí)將食物多咀嚼幾次可以刺激飽腹中樞使人產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺(jué)，同時(shí)，多次咀嚼還可以使更多唾液分泌，促進(jìn)消化。

4、每天保證7小時(shí)睡眠

你知道嗎，每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點(diǎn)在于1天要睡足7小時(shí)，到早上3點(diǎn)要睡覺(jué)，睡著后保持3個(gè)小時(shí)的熟睡時(shí)間。若是從前的減肥方法沒(méi)效果，不如來(lái)嘗試一下睡眠療法，相信會(huì)很實(shí)用的。

怎么樣呢，真的是很簡(jiǎn)單的減肥技巧吧。下定減肥的決心，朝著前方努力吧。

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