一直以來(lái),很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法,卻不知道瘦腿方法里面有個(gè)很重要的一點(diǎn)就是選對(duì)瘦腿的時(shí)機(jī)。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個(gè)好時(shí)機(jī),打造美腿更加簡(jiǎn)單輕松。
第一:早晨起床后一杯白開(kāi)水:經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動(dòng)變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水,不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動(dòng),加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
第二:飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng):一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量,吃了之后半小時(shí)開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如散步、做家務(wù)等等,活動(dòng)量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時(shí)來(lái)幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個(gè)蘋果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺(jué)前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了,與夜宵徹底說(shuō)BYEBYE。
第三:泡腳瘦腿法:準(zhǔn)備好一個(gè)木桶,將木桶注滿水,最好能沒(méi)過(guò)小腿位置,然后加入一些精油和適量的浴鹽,再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘,同時(shí)也可以輕輕按摩小腿。這個(gè)方法能夠消除小腿浮腫,恢復(fù)纖細(xì)小腿。
第四:高抬腿減肥:這是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)雙腿變換和抬高動(dòng)作,能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán),燃燒多余脂肪來(lái)美化腿部線條。首先站立,然后一條腿膝蓋曲直盡量向上抬高,雙腿轉(zhuǎn)換,手臂隨著身體可以隨意地?cái)[動(dòng)。每三十個(gè)為一組,做五組,中間可稍微休息。做完高抬腿動(dòng)作后,需要按摩腿部放松肌肉。
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