瘦腿深蹲注意事項
1、注意呼吸
心肺功用的強弱會直接影響到無氧運動的后果,但不能精確的呼吸,心肺功用再好也無濟于事。因此每次在吸氣的時分必定要有深度,呼氣時則不要急,緩慢均勻的將氣呼出。假設(shè)在蹲一個比較大的重量或許是蹲到最終一個行動的時分,可以屏氣,但只能一次,否則,會缺氧構(gòu)成頭疼、惡心等癥狀。
2、下蹲不宜過低
蹲至大腿與地面平行或稍低,若臀部落到踝關(guān)節(jié),則下蹲過低,既沒有必要,又易造成膝踝等關(guān)節(jié)損傷。
3、下蹲速度不宜過快
深蹲時切忌下放速度過快,則極易損傷膝踝等關(guān)節(jié)。并且下蹲速度過快,容易感覺勞累、喘氣,影響呼吸。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/62346.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 深蹲能瘦腿的動作
下一篇: 有瘦腿的食譜嗎