1。每天上下班時可以早下兩站,步行一段路,使長時間坐在椅子上的后臀活動一下。
2。在上班間隙去上衛(wèi)生間,最好到相鄰樓層去,兩級一步的爬一下樓梯,這樣可以活動一下,讓腿部舒展舒展。
3。坐在位子上的時候,也可以開始運(yùn)動。
左腿自然垂直狀態(tài),抬起右腿保持與地面平行,右腳伸直,上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反復(fù)幾次,累了雙腳平放在地上休息一下。
4。晚上睡覺前一個小時,躺在床上空中蹬車,蹬上200下。
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