四個步驟
1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液梳通的關(guān)鍵位置,用手指輕輕的按壓,一直到能夠感覺到這個部位發(fā)熱為止,按摩的時間大概是一分鐘就可以了。
2、讓腿部微微的彎曲,雙手握住膝蓋上方的位置,大拇指用力的從膝蓋上方一直按摩到大腿的根部,一定要重復(fù)五次以上。
3、雙手握住腳踝,雙手的大拇指進(jìn)行按壓,并且從腳踝的前方開始向上按摩到膝蓋的位置,至少重復(fù)五次以上。
4、同樣從膝蓋開始雙手大拇指將膝蓋上放的肌肉向上拉,然后向外按摩。
四個預(yù)防水腫的方法
1、長期站著或者是坐著的人,保證半個小時就站起來活動一下,活著是按摩五分鐘
2、季節(jié)交替的時候,一定要注意保暖的工作,尤其是在夏天的時候,如果穿著短褲在空調(diào)的房間里,最好是蓋上一個毛毯。
3、養(yǎng)成每天泡腳習(xí)慣,泡腳可以緩解壓力,而且可以存進(jìn)血液的循環(huán)。
4、多吃一些雞肉和魚肉等等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
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